Kroppsvård » Dieter » Morot diet

Morot diet

Vid val av ett bantningsprogram anses de grundläggande kraven oftast vara ett utmärkt resultat, enkelhet och tillgänglighet. Morotdiet uppfyller alla listade fördelar: grönsaken kostar billigt, det behöver inte förbereda komplexa rätter och det viktigaste är att du kan förlora upp till 11 kg om 7 dagar.

Tekniken är effektiv vid bekämpning av överskjutande kilo, men dessutom denna meny:

  1. Aktiverar matsmältningssystemet.
  2. Förbättrar ämnesomsättningen.
  3. Det tar bort toxiner och toxiner.
  4. Mättar kroppen med vitaminer (A, B3, C, D, E, K) och en massa användbara delar, inklusive natrium, kalium, fosfor, kalcium.

Root, askorbinsyra och pantotensyror finns också i rotgrödan. Antal i sin sammansättning i ett stort antal fibrer, normalisering av tarmarnas arbete och avlägsnande av kolesterol samt jod, vilket bidrar till att sköldkörteln fungerar ordentligt.

Innehåll Göm

Morot diet

Viktiga rekommendationer:

  1. Använd endast färska och unga grönsaker, de innehåller den maximala fiberhalten.
  2. Drick minst 1,5 liter vatten - vatten, grönt te. Det är också tillåtet att dricka en dag inte mer än ett glas mjölk eller kefir.
  3. Användningen av rot är möjlig med citrus (grapefrukt eller apelsin), granatäpple, äpplen.
  4. Lägg i en matsked olivolja i skålen, eftersom morötterna inte smälter kolhydrat beta-karoten utan fetter.
  5. Komma ut ur kosten gradvis, introducerar i kosten protein mat (magert kött, sura mjölkprodukter, etc.) och spannmål.

Det finns en regel: du måste lämna kosten i så många dagar som du praktiserat det.

Kontra

Tekniken anses vara en av de tuffaste monodieten. Därför är det väldigt viktigt att du i förväg konsulterar en specialist. Det är förbjudet för GI-sjukdomar, även om det tidigare inte fanns några problem med magen, rekommenderar vi att du noggrant tuggar maten, för att den anses vara ganska grov. Avvisa denna metod för viktminskning är för gravida och ammande kvinnor. Under alla omständigheter bör du inte träna en morotdiet mer än en gång var fjärde vecka.

meny

Monodiet kan vara 3, 4, 7 eller 10 dagar, beroende på önskat resultat. Skillnaden är inte, vilken tid av morotdiet du väljer, kommer de rekommendationer som presenteras ovan att bidra till att uppnå större effekt.

I 3 dagar

Varaktigheten för det kortaste programmet för viktminskning på morötter - 3 dagar. Under denna tid försvinner upp till 3 kg. Under den angivna tiden är det nödvändigt att bara äta en orange grönsak. Du kan använda den i rå eller kokad form i obegränsad form, och även ta tillräckligt med vätska.

För att underlätta arbetet i mag-tarmkanalen är det rekommenderat att gnida på en rivare.

Det är tillåtet att använda grönsaker fräscha, men det innehåller mindre fiber än hela färskrotgrödan. Om så önskas kan du göra en variation i den tråkiga kosten av morotdiet och i en av måltiderna för att äta sallad, för att förbereda vilket till ett kilo riven morötter lägger bitar av din favoritfrukt (äpple, grapefrukt, apelsin, etc.) och strö med citronsaft. För att säkerställa att alla delar av grönsaken absorberas fullständigt av kroppen är det inte förbjudet att kombinera användningen med en matsked olivolja eller ett par msk sötkräm med låg fetthalt.

Minus, som de flesta mono-dieter, en - det är inte det feta lagret som lämnar, men vatten som i tidens gång, om du inte följer regimen och använder skadlig mat, kommer tillbaka. Ofta är detta alternativ valt av de tjejer som inte behöver gå ner i vikt, men att ta bort ackumulerade slagg från kroppen. Menyn på morotdieten är obalanserad, så att programmet sträcker sig i mer än 3 dagar, hotar med obehagliga konsekvenser.

I 4 dagar

Tre dagars maraton kan förlängas för en annan dag, där en skiva rågbröd och bakade potatis bör läggas till morötterna. För hela evenemanget kan du bli av med 4 kilo. Glöm inte att följa dricksregimen - använd vatten, grönt eller örtte. På femte dagen kan du gå till den vanliga menyn, vilket begränsar konsumtionen av fett, mjöl och sött.

I 7 dagar

Inte många människor bestämmer om ett veckovis viktminskningsprogram, för det är inte lätt att upprätthålla det. Däremot kan incitamentet vara feedback från dem som en gång valde det och blev av med 5-6 kg, och några säger till och med om resultatet av minus 11 kg om 7 dagar. I menyn, förutom rotgrönsaker, ingår frukter, grönsaker och soppor från dem, mjuka mejeriprodukter (högst en liter per dag). Från alkohol bör godis och mjöl kasseras.

Provmeny för dagen

frukost:

lunch:

  • morötter och kål sallad med ett äpple.

lunch:

  • grönsaksoppa av morötter, paprika och kål.

mellanmål:

  • morot-orange mix.

middag:

  • kokta morötter och betor.

Innan du går och lägger dig:

  • 250 ml surt mjölkdryck.

I 10 dagar

De som är bestämda och vill förlora upp till 5 kg, är en morotdiet lämplig i 10 dagar lämplig. Det finns inom en och en halv vecka av detta viktminskningsprogram tillåtet morotsallad, klädd med en liten mängd mager gräddfil. Du kan laga det inte bara från röda grödor, men också för en mängd olika kokta. Drick helst vatten eller grönt te och behöver också dricka ungefär en liter orange färska.

Dietalternativ

Monomony är inte lämplig för alla. Att äta en morot även 3 dagar, för att inte tala om en vecka eller till och med ca 10 dagar, kommer bara den mest tålmodiga att kunna äta. För de som vill gå ner i vikt och letar efter en mer varierad men inte mindre effektiv kost har nutritionists utvecklat flera tekniker. Naturligtvis skyndar vi oss att presentera dem till er uppmärksamhet.

Morot - äpple

Älskare av äpplen kommer att uppskatta gulrot-äpplemenyn. Det är främst utformat för att rena kroppen av toxiner och toxiner, och avgången av kilogram är ett trevligt tillägg. En detoxhändelse kan variera från 3 till 10 dagar. För att underlätta att överleva den här tiden rekommenderar vi dig att begränsa fysisk och psykisk stress, samt undvika stressiga situationer. För att åtgärda resultatet är det nödvändigt att följa kosten strikt under de närmaste 2-4 veckorna, annars kan inte bara de avlämnade, utan även de extra kilogrammen återvända.

Det finns kontraindikationer! En sådan diet rekommenderas inte för sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever, njurar, individuell intolerans mot karoten, allergier mot frukt och grönsaker, under graviditet och under amning. Samråd med en läkare är obligatorisk!

I 3 dagar

Avlastning består i daglig användning av 500 gram revade färska morötter och ett kilo krossade äpplen. Blanda ingredienserna, krydda med citronsaft. Dela den kokta delen i lika delar och äta under dagen, innan måltiderna gör lika långa pauser. För bästa resultat, drick minst 2 liter vatten om dagen. Att gå och besöka badet blir bra.

Morot och äppeldiet provar ofta störd mage. När det finns tecken på en sjukdom, bör vitamin-mineralkomplex tas.

För en vecka

Dag menyalternativ

frukost:

  • 2 gröna äpplen färska eller bakade.

lunch:

  • 100 gram kokt magert fisk / kycklingbröst, eller lika mycket mager ost;
  • riven morötter, kryddad med olivolja.

middag:

  • 1 stort äpple

I 10 dagar

frukost:

  • 2 gröna äpplen färska eller bakade.

lunch:

  • 300 gram morot sallad med olivolja.

middag:

  • 200 gram stallost med en minsta andel fett, vitt kött eller mager fisk.

Morot - rödbetor

Programmets varaktighet är 10 dagar, under denna period kan du säga farväl till 5-7 kilo. Om några dagar efter starten av detoxövningen inser du att du inte längre kan fortsätta att gå ner i vikt, sluta, tortera inte dig själv.

Provmeny för dagen

frukost:

  • en blandning av färska morötter och kokta betor, klädd med gräddfil eller olivolja.

lunch:

  • grönsaks soppa, som, förutom rotgrödor, kan lägga lök, tomater, korgar;
  • grönsaksallad med vitlök, smaksatt med olja.

mellanmål:

  • juice från grönsaker.

middag:

  • Rotsallad med vitlök, klädd med gräddfil;
  • grönsaksjuice.

Det är inte önskvärt att dricka färskt ren ospätt sockerbetor. Vänta minst en timme, under denna tid kan ämnen som kan orsaka kräkningar avdunsta. Torka det kan vara vanligt vatten eller buljong av rosa höfter.

Gulrbetrotskombinationen har en kraftfull rengöringseffekt. Därför kan du regelbundet ordna avlastningsdagar på dessa rötter. Tänk på att den totala vikten av grönsaker som ätits för detoxdag inte får överstiga 1 kg.

Morötter och kål

Paul Breg - en propagandist med en hälsosam livsstil och rätt näring, salat från kål och morötter kallas en borste för matsmältningskanalen, eftersom dessa grönsaker är bra för att rengöra kroppen av skadliga insättningar. Ringa denna maträtt för att hjälpa till med att bränna fett, du kommer att bli förvånad över effekten. Observera att kosten rekommenderas inte mer än 3 dagar, men den här tiden räcker för att förlora 2-3 kg.

Kål och morötter är kontraindicerade i kolit.

Kärnan i tekniken är att för frukost, lunch och middag måste du äta en sallad av dessa grönsaker. Den första måltiden kompletteras med en toast från fullkornsbröd och en kopp grönt te, den andra - en 200 gram kokt kyckling och te, det tredje kokta, kokta ägget. Glöm inte att dricka mycket vätskor och överdriv inte det!

Hur man gör en sallad

Ta 500 gram kål, 200 gram morötter och lika många gröna äpplen. Alla finhacka. Smaka med en liten mängd vegetabilisk olja och juice pressad från en citron. Lägg till en nypa svartpeppar, salt är bättre att vägra.

Slänga!

Morot - ägg

Fettförbränningsprogrammet, sammanställt i 3 dagar, anses effektivt, det är baserat på endast 2 produkter - morötter och kycklingägg. Endast 3 dagar räcker för att förlora upp till 5 kg. Schemat är lämpligt även för dem vars kropp är i försvagat skick. Efter en diet, försök inte att omedelbart luta dig på kalorimat, annars kommer, tillsammans med de förlorade kilo, några nya att återvända.

Till frukost och lunch, förbereda en "maträtt" från ett kokt ägg, 1 riven morot och en matsked gräddfil. Av denna mängd ingredienser erhålls en servering, så varje gång du måste förbereda färsk mat. En fullständig middag är inte tillgänglig, den ska ersättas med ett glas vatten eller en kopp grönt te.

Morot - Gurka

Liksom de flesta av de dieter som presenteras i den här artikeln, fortsätter gulrot-gurka-bantningsprogrammet en vecka. Med strikt efterlevnad av rekommendationer kan det vara lättare att 4-5 kg, men inte fettlagret, men vätskan, slaggen och toxinerna tas också bort.

Måltid för veckan

måndag

frukost:

  • 2 gurkor;
  • en skiva rågbröd.

lunch:

  • blandning av gurkor och morötter;
  • äpple.

middag:

  • grönsaksallad med grönsaker, smaksatt med olja.

tisdag

frukost:

  • en skiva bröd;
  • gurka.

lunch:

  • skivning av gurkor och morötter;
  • 70 gram kokt rått kött med låg fetthalt.

middag:

  • grön sallad.

onsdag

frukost:

  • samma som på den första dagen.

lunch:

  • 100 gram bakad fisk
  • gurka;
  • garnera - 80 gram ris.

middag:

  • sallad från grönsaker.

torsdag

frukost:

  • detsamma som det var tillåtet den andra dagen.

lunch:

  • 80 gram kokt brunt ris;
  • 30 gram nederländsk ost;
  • gurka.

middag:

  • gurka-morot sallad.

fredag

frukost:

  • Tisdag meny.

lunch:

  • 150 gram riven morötter och gurkor;
  • apelsin eller grapefrukt.

middag:

  • grön sallad.

lördag

frukost:

  • bröd;
  • gurka.

lunch:

  • kokt mjukkokt ägg;
  • grönsaksallad;
  • äpple.

middag:

  • krossade gurkor och gröna, beströdda med olja.

söndag

frukost:

  • ranson av den första dagen.

lunch:

  • grönsaks soppa;
  • avokado.

middag:

  • grönsakssallad med olivolja.

På en koreansk morotsallad

En utmärkt assistent i kampen mot extra pounds kommer att vara morötter och koreanska, i kombination med proteinfoder (kycklingägg, magert kött, mejeriprodukter). Kärnan i tekniken är att varje dag behöver du äta ungefär 300 gram morötter och proteinprodukter. Var noga med att dricka minst 2 liter vätska. Du kan hålla fast vid ett sådant system i upp till 2 veckor, plummet är 3 till 6 kg.

Den totala kaloriinnehållet i en daglig diet bör inte överstiga 1200 kcal.

Ungefärlig måltidsplan

frukost:

  • 100 gram fettfri stallost eller 2 protein;
  • en kopp grönt te eller svart kaffe utan socker.

Lunch och middag:

  • 150 gram sallad;
  • 150 gram mager kött eller fisk;
  • ett glas surt mjölkdryck.

Lunch och eftermiddags mellanmål:

  • favoritfrukt eller 20 gram nötter.

Morot Chi Recept

På en koreansk rivare slipa 500 gram rot. Salt till smak. Lämna i en halvtimme. Vid denna tidpunkt, i 30 ml uppvärmd oljegryta, gick 3 vitlöksklyftor genom pressen och hackad lök. Tillsätt en matsked vinäger till blandningen. Vänta inte på att kompositionen svalnar, fyll den med morötter. Rör om. Sätt lite röd paprika. Klart!

Morotavlastningsdagar

För dem som inte är lämpliga för långa mono-dieter finns det effektiva alternativ för oransdagar för frisläppande.

Morot-Kefir

Under dagen behöver du äta rot och dricka kefir. Schemat för användning är godtyckligt. Grönsaker kan ätas separat och som mellanmål dricker en sur mjölkdryck, är de lätta att förbereda en sallad klädd med yoghurt, och till och med en vegetabilisk cocktail, kort sagt, är kosten begränsad endast av fantasin.

På morotsjuice

Resultatet kommer att lossas på apelsinjuice. Daglig kurs - upp till 7 glas. Denna produkt innehåller mindre fiber än en ny grönsak, så det är lättare att bearbeta magen.

Recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Morot viktminskningsprogram anses vara en av de svåraste, men också effekten av det är imponerande. Beroende på den valda kosten förlorar vissa upp till ett och ett halvt kilo per dag. Särskilt motiverade och resultatinriktade representanter för den vackra hälften av mänskligheten uppnådde och verkligen kolossala siffror - minus 11 kg per vecka. Allt beror på den valda näringsplanen, hur strikt rekommendationerna, den ursprungliga vikten och de individuella egenskaperna hos organismen observerades.

Екатерина, 25 år gammal

Orange morotsdiet är ett verkligt mirakel! Förra månaden i tre dagar åt jag bara råa morötter och drack 1% kefir, det var svårt att vara längre, jag ville verkligen ha en vanlig måltid. Under så kort tid lyckades jag förlora 2 kilo. Den överflödiga vikten ersattes av en fantastisk känsla av ljushet, hudförhållandena förbättrats markant. Jag rekommenderar denna metod till alla som behöver ett snabbt resultat.

Sabina, 30 år gammal

Jag sökte på Internet för ett effektivt system för att rensa kroppen. På ett av forumen delade tjejerna recensioner på morotdiet. Jag tyckte att det var ett utmärkt alternativ - både rengöring och dumpning av extra pounds. Men jag kände mig själv, jag kunde inte upprätthålla en skarp diet för några dagar, så jag bestämde mig för att ordna en gång i veckan avlastningsdagar. Under detox-dagen alternativ mottagning av råa och kokta rotgrönsaker för att göra åtminstone lite sort och dricka grönt te. Jag gillar det verkligen. Det finns en känsla av ljushet, huden blir bättre, det finns inga problem med matsmältningen.

Svetlana, 32 år gammal

Före barnets födelse var jag säker på att dieter är nonsens, det räcker bara att äta rätt och inte försumma fysiska övningar. Den vikt som uppnåddes i 9 månader ville emellertid inte gå bort, trots att jag helt utesluter skadlig mat och spunnit hela dagen som en bi. Moms av små barn förstår mig. Alternativet förblir en - att gå på en diet. Min vän rådde en morotdiet. Du vet, på bara 3 dagar ändrade jag min skepticism mot detox-aktiviteter, för på så kort tid föll jag 2 kg. Jag planerar att upprepa maraton för att återvända den gamla formen.

Наталья, 41 år gammal

Morötter Jag äter nästan varje dag, sedan barndomen, när min mamma övertygade mig om att grönsaken är bra för ögonen. När det var nödvändigt att förlora några extra pund, rekryterade för nyårssemestern, tänkte man länge och valde en morotprotein diet. Jag åt mager kokt kött, drack magerfett och åt morötter på koreanska. I 7 dagar blev det lättare med 4,5 kilo. Nu, om du vill gå ner i vikt snabbt, är denna måltidsplan min räddningstjänst!