Kroppsvård » Dieter » Rengöringsdiet

Rengöringsdiet

Rengöringsdiet är ett idealiskt alternativ för att gå ner i vikt, eftersom det med rätt tillvägagångssätt hjälper det inte bara att gå ner i vikt utan också förbättra din hälsa avsevärt och städa ut ditt utseende.

Rening är grunden för allting.Ingen metod eller procedur kommer att vara effektiv utan förrening av hela organismen eller ett speciellt organ.

Innehåll Göm

Rengöringsdiet

Under moderna ekologiska förhållanden är någon person, oavsett sin livsstil eller kost, "förorenad". Skadliga ämnen kommer in i kroppen tillsammans med mat, vatten, luft. I det här fallet kan inte ens personens mest hälsosamma utskiljningssystem helt och hållet dra tillbaka produkterna av bearbetning, slagg, toxiner, som bildas som ett resultat av dess vitala aktivitet. Därför samlar i hela tarmarna blod, lymf, leder, vävnader i hela denna "belastning", vilket leder till övervikt, signifikanta störningar i alla organs arbete. Således rengöringsdieten för viktminskning, som innebär att äta mat, gör övningar, utför förfaranden som hjälper till att ta bort allt överskott från kroppen, hjälper till att normalisera vikten, förbättra, bli mer energisk, yngre, mer attraktiv.

Börjar med tarmarna

Den största delen av allt som är onödigt för kroppen ackumuleras i tarmen. Därför är effektiv rengöring och märkbar viktminskning omöjlig utan att rensa matsmältningsorganet. För att inte utsätta kroppen för stress, bör tarmrengöringen startas efter genomförande av förberedande åtgärder, vilket föreslår en gradvis avvisning av vissa "skadliga" rätter:

  • kokt av stekning eller rökning
  • för fet, salt eller skarp
  • olika bevarande, snabbmat, halvfabrikat.

Det är också nödvändigt att utesluta söt läsk, alkohol, snabbkaffe. Dieten ska bestå av användbara produkter, främst av vegetabiliskt ursprung, kokt, parat eller rå.

Produkter för rengöring av tarmarna

Efter att ha givit dig näring, vilket har en positiv effekt på matsmältningssystemet, kan du börja rengöra. En rengöringsdiet för tarmen innebär användning av produkter med den maximala rengöringseffekten, som inkluderar:

  • grönsaker, frukt;
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt;
  • fisk, nötkött, kanin, fjäderfä;
  • gröt utan tillsats av olja;
  • produkter från fullkornsmjöl.

Ett obligatoriskt tillstånd för rening är att ge kroppen tillräckligt med rent vatten - minst 2 liter per dag. Annars kan skadliga ämnen och sönderdelningsprodukter inte utsöndras på rätt sätt.

Viktminskning med hjälp av sådan näring beror på att bli av med toxiner och förbättra ämnesomsättningen, vilket har en positiv effekt på tarmarnas arbete, och främjar också nedbrytningen av fetter. Huvudregeln för sådana dieter är användningen av endast tillåtna produkter. De kan kombineras eller ändras i menyn av platser.

Meny av rensande diet för tarmarna

Följande vecko-meny kan användas som grund för en diet med en rengöringsdiet:

Dag 1:

  • frukost - ost toast, naturlig yoghurt;
  • middag - soppa utan dressing, skivning av grönsaker, 100 g kokt nötkött;
  • eftermiddagste - kokta grönsaker, orange;
  • middag - hackad rå grönsaker, 2 bakade potatisar.

Dag 2:

  • frukost - havregryn med jordnötter, en halv grapefrukt;
  • lunch - kycklingbuljong, rostat bröd, kål sallad;
  • mitt på morgonen snack - frukt och bär milkshake;
  • middag - betesallad, frukt.

Dag 3:

  • frukost - havregryn med honungspulver, banan;
  • lunch - malet kokt grönsaker, kotlett, skivad grönsak;
  • eftermiddagste - två skivor ost, yoghurt;
  • middag - kokta grönsaker, 2 äpplen.

Dag 4:

  • frukost - 2 ägg, yoghurt, äpple;
  • middag - gröt, gröt, grönsaksgryta, en bit fisk
  • mitt på morgonen snack - kefir med frukt och bär fyllmedel;
  • middag - 2 bakade potatis, morotsjuice.

Dag 5:

  • frukost - en varm smörgås med ost, ägg, grönt te;
  • middag - soppa från grönsaker, kokt nötkött, kefir;
  • mitt på morgonen mellanmål - fruktjuka efterrätt utan socker;
  • middag - kokta grönsaker, kefir.

6: e dagen:

  • frukost - frukt ost, äpple fräsch;
  • middag - stewed fisk med potatis, grönsaksskivning;
  • ett eftermiddagsmat - ett äpple, en rostat bröd med ost;
  • middag - vegetabilisk omelet, tomatjuice.

7: e dagen:

  • frukost - fruktsallad, rostat bröd, kefir;
  • lunch - gröt från bovete, en portion kokt kanin, äpple;
  • eftermiddagsmat - frukt yoghurt;
  • middag - bakade grönsaker, bärugn.

För snacks, naturlig yoghurt, 0% kefir, frukt eller grönsaker fräsch rekommenderas.

Rengöring av tarmarna kan utföras en gång i månaden. Vägen ut ur denna diet ska vara gradvis. Lägg till den diet som förbjuds under dietprodukterna behöver små portioner, så att matsmältningssystemet lätt kan gå till ett nytt driftsätt. Som ett resultat kommer du att få:

  • uppenbar viktminskning
  • bli av med uppblåsthet;
  • harmoniskt arbete i magen, tarmarna, leveren;
  • en ökning av vitalitet, utseendet av aktivitet;
  • bli av med akne;
  • botemedel mot allergier.

I allmänhet kommer du att känna dig mycket friskare, känna en ökning av livskraften, märka en förbättring av utseendet.

Det är nödvändigt att städa upp tarmarna innan någon rengöring, eftersom det inte kommer att vara möjligt att rena blod, lymf eller hela organismen med ett slagg i matsmältningssystemet - det fortsätter att förgifta alla organ.

Förutom denna teknik kan andra dieter av olika längd användas för att rensa för att gå ner i vikt. Om du behöver göra en snabb effektiv rengöring, medan du förlorar några extra pounds, är det bäst att tillgripa en tre dagars rengöring på grönsaker, frukt, juice eller med bara några äpplen.

meny

Expressalternativ för 3 dagar

Snabba dieter syftar till att rensa för viktminskning, vanligtvis utformad i minst 3 dagar, eftersom det på kortare tid (1-2 dagar) för att utföra rengöring är helt enkelt omöjligt. Den bästa effektiviteten kan uppnås genom att bara äta fruktgrönsaker, som på grund av närvaron av en stor mängd fibrer effektivt rengör alla insättningar och tack vare tillgången på vitaminer och mineraler ger kroppen den nödvändiga näringen. Det finns två varianter av sådana tre-dagars rengöringsmetoder - frukt och grönsaker och äpple.

Rengöring på frukt och grönsaker

För denna diet behöver du olika frukter och grönsaker, liksom en juicepress. Menyn i 3 dagar är som följer:

  • Den första dagen av frukt - du bör bara äta frukt: fem gånger om dagen för 200 g åt gången, såväl som rent vatten eller osötad örtte;
  • andra dagen av grönsaker - du kan bara äta grönsaker i någon användbar form (rå, kokt, bakad, stuvad), fem gånger 200 gram åt gången och dricka vatten eller örtte.
  • Den tredje dagen används bäst på frukt- eller grönsaksjuicer, men i frånvaro av en juicer kan du upprepa första eller andra dagen.

Därvid måste du följa två regler:

  • undvika överdriven fysisk ansträngning;
  • drick minst 2 liter vatten eller osötad örtte.

Om det finns problem med arbetet i mag-tarmkanalen, innan kosten bör samråda med en specialist.

äpple

Äpplen har utmärkta rengöringsegenskaper, de är lågkaloriska, har låga kostnader, finns tillgängliga året runt. Det är också troligt att äpplen saktar åldrande, lindrar svullnad, inflammation, avlägsna hudens oljiga glans. Av alla de många äppelreningarna är det mest effektiva att rengöra på äpplen och vatten.

Den tre dagars äppelreningsdieten är ganska enkel att använda:

  • du kan äta äpplen obegränsat;
  • drick bara rent vatten.

I tre dagar bör viktminskningen vara 2 kg. Även detta system har vissa kontraindikationer. Du kan inte äta bara äpplen i närvaro av gastrit, sår eller problem med magen sura. I sådana fall rekommenderas att använda en mildare rengöringsordning med hjälp av en sju dagars rengöringsdiet.

I 7 dagar

Rening för viktminskning, beräknad i 7 dagar, är mindre stressande för kroppen än uttryckliga dieter, och enligt de vittnesmål som slimming själva ger, ger det mer stabila resultat.

Inom en vecka borde äta på detta schema:

den första, tredje, sjätte dagen - dricka får bara använda rent vatten, osötad örtteer, färska juicer, utspädd till hälften med vatten;

andra dagen - grönsak:

  • frukost - kål sallad med olivolja;
  • lunch - gurka;
  • middag - bakade betor, skivning färska grönsaker;
  • eftermiddagsmat - gurka;
  • middag - grönsaksskivning;

den fjärde dagen är frukt:

  • frukost - äpplen;
  • lunch - grapefrukt;
  • middag - bakade äpplen, apelsiner;
  • eftermiddagste - äpplen;
  • middag - grapefrukt;

den femte dagen är albuminös:

  • frukost - ett glas yoghurt;
  • lunch - kokt ägg;
  • middag - en del kokt kycklingfilé;
  • eftermiddagsmat - en handfull räkor
  • middag - en bit fisk kokta för ett par.

den sjunde dagen:

  • frukost - två kokta ägg;
  • lunch - äppelbanansallad med grapefrukt;
  • lunch - buljong från kyckling eller kalvkött;
  • mitt på morgonen mellanmål - apple-banansallad;
  • middag - grönsaksskivning.

Det är nödvändigt att komma ut ur reningsdieten gradvis. Eftersom kroppen bara fått god mat för 7 dagar i rad kan en skarp användning av "tunga" produkter orsaka stor skada på matsmältningssystemet och andra system.

Självklart kommer 7 kg inte att dumpas om 7 dagar, men kvalitativ rengöring och att bli av med 2-3 kg kan uppnås. Att rengöra det var maximalt och viktminskningen är väldigt signifikant, experter rekommenderar att rengöringen utförs i minst 10 dagar.

I 10 dagar

En tio dagars rengöringsdiet för viktminskning hjälper till att lindra tarmarna av gifter och rensar också hela kroppen, vilket kan leda till mer verklig viktminskning. En ungefärlig meny i 10 dagar är enligt följande:

De första två dagarna:

  • frukost - örtte med honung;
  • middag - osötad örtte, äpple;
  • middag - örtte med honung.

Den tredje fjärde dagen:

  • frukost - havregryn, kokta morötter;
  • lunch - 200 g kokt magert fisk eller kokt ägg;
  • middag - 100 g mager ost.

Femte-sjätte dagen:

  • frukost - havregryn;
  • middag - bakade potatisar, skivning grönsaker;
  • middag - risgröt.

Sjunde åttonde dagen:

  • frukost - 200 ml yoghurt;
  • lunch - 100 g mager ost;
  • middag - 200 ml fettfri yoghurt.

Den nionde-tionde dagen:

  • frukost - 200 ml låg fetthalt
  • lunch - skivade grönsaker, 100 g kokt magert fisk;
  • middag - örtte med honung.

Som mellanmål mellan huvudmåltiderna rekommenderas att använda 1 grönt äpple. Du borde också dricka rent vatten - minst 2 liter per dag. I stället för örtte kan du ta en speciell dryck - rengöring av teenergidiet, som enligt många viktminskningar har en mycket bra effekt.

På poretter

Kashi anses vara en av de mest hälsosamma rätterna. Faktum är att de är kokta eller ångade korn som inte bara har ett högt näringsvärde, men också har en positiv effekt på matsmältningssystemet, rengör kroppen helt, bidrar till normalisering av vikt. Dieter på porer är enkla och mycket effektiva, eftersom kolhydraterna som ingår i kolhydraterna smälts under lång tid, vilket ger en känsla av mättnad i flera timmar efter att ha ätit.

Reglerna för rengöring på porridor

Rengöringstekniker med porridor är vanligtvis utformade i 1-2 veckor, under vilka du kan rengöra kroppen väl och förlora 4-8 kg övervikt (beroende på varaktighet). Vidare, efter en sådan diet med lämplig ytterligare näring, returneras vanligtvis vanligtvis inte vikt.

Rengöring för viktminskning kan utföras med en mängd olika spannmål:

  • hirs;
  • bovete;
  • vete;
  • pärlbyg;
  • ris;
  • havregryn;
  • blandning av dessa spannmål.

Det är viktigt att följa flera grundläggande regler:

  • För tillagning används endast vatten utan tillsats av salt, socker eller fett.
  • under kosten kan du inte svälta;
  • Du kan bara dricka rent vatten eller osötad örtte i en halvtimme före eller efter att ha ätit gröt.

Till gröt hade en rengöringseffekt är det mycket viktigt att förbereda det ordentligt. För kvällen är croupen väl tvättad, hällt varmt vatten med en hastighet av 1: 3 (eller 1: 2 för bovete), kokas och åldras på låg värme i 5 minuter. Sedan inslaget till morgon för ångning. Vid frukost är gröt redo att användas.

alternativ

Sådana dieter är attraktiva inte bara för deras effektivitet och brist på hunger, men också för enkelheten att laga mat eller snarare en maträtt - gröt. I detta fall är beroende av antal arter som används spannmål dieter på olika spannmål eller på exempelvis en på havregryn, ris, bovete eller någon annan.

I det första fallet används en annan typ för varje måltid. Du kan välja spannmål på vilja. Det finns inga restriktioner på storleken på portioner. Du kan lägga till följande i porridorna:

  • kanel;
  • frukter;
  • torkade frukter;
  • nötter;
  • grönsaker.

Samtidigt bör antalet sådana tillägg vara minimala - bara för att förbättra smaken av gröt själv. Förutom vatten och osötat te, får man dricka fettsyror.

Rengöring av mono-dieter på någon form av gröt anses vara effektivare, men de är något svårare att följa, eftersom det är mycket svårare att äta en typ av flingor i flera dagar i rad. Men sådan rening ger verkligen fantastiska resultat under ganska kort tid. Särskilt populära är tre sådana mono-dieter - bovete, ris, på havregryn, vilket beror på de speciella egenskaperna hos dessa groats.

Rengöring bukvete diet

Dieter på bovete gröt kommer i flera former:
strikt bovete - du kan äta bara kokt bovete;
bovete, kefir - genom att tillsätta yoghurt slush;
Lite bovete i följande utföringsformer:

  • med torkade frukter - 2-3 stycken torkade aprikoser eller svampar per portion gröt;
  • med frukt, grönsaker, ost - det är tillåtet att lägga till frukter (utom bananer, datum), kokta eller ångade grönsaker, högst 30 g ost 20% fett;
  • förstärkning - till föregående diet läggs kockost (100 g), kokt kalvkött (100 g), färska grönsaker.

Med en lätt måltid rekommenderas inte mer än tre grundläggande måltider per dag.

Dessutom kan varaktigheten av bovete diet vara 3, 7 eller 14 dagar. Oavsett komplexitet och varaktighet ger alla alternativ bra resultat - kvalitativ rengöring med en viktminskning på 2 till 12 kg.

Bokhete diet för 3 eller 7 dagar

Tre- eller sju dagar buckwheat rengöringsteknik är oftast baserad på en strikt användning av endast en bovete som ångas i ovanstående metod i ett förhållande 1: 2. Effekt är begränsad till följande regler:

  • i röra kan du inte lägga till något;
  • du kan äta i vilken mängd som helst;
  • sista mottagningen - 4 timmar före sänggåendet
  • Drick minst 2 liter rent vatten.

Om en bovete är svår att bibehålla, kan du prova buckwheat kefir-varianten och lägger till kosten 1 liter skummad yoghurt. Du kan använda osötat kaffe eller te.

En sådan ganska strikt teknik kommer att tillåta att rena kroppen och minska vikten något. Du kan bara upprepa det om en månad.

14-dagars rengöringsmetod för bovete

En två veckors rengöring på bovete är mer sparsam för kroppen. Kost förutom bovete kan innefatta:

  • osötade frukter
  • färska icke-stärkelse grönsaker;
  • ägg;
  • fettfri yoghurt eller yoghurt;
  • greener;
  • honung (1 tsk per dag).

Dessa produkter kommer att hjälpa till att diversifiera dietten på ett betydande sätt och städa kroppen försiktigt, samtidigt som man blir av med 6-7 extra pounds. Du kan äta gröt tre gånger om dagen, varje gång du lägger till en av dessa produkter. Resten ska ätas för snacks.

ris

Ris är en unik druva som kan absorbera slagg och toxiner, och sedan ta bort dem från kroppen, vilket hjälper till att rensa och gå ner i vikt. Av de många metoderna för viktminskning på ris kan du identifiera de två mest effektiva - varande 10 och 14 dagarna.

10-dagars risrengöringsdiet

Ration på ris, utformad i 10 dagar, bidrar till förlusten av 3-5 kg, hjälper till att rensa blodet och tarmarna. Näringsprincipen är ganska enkel - du behöver äta 100 gram ris varannan timme och lägger till en av produkterna från listan:

  • tomat;
  • 2 gurkor;
  • äpple;
  • 30 g nötter;
  • päron;
  • kiwi frukt;
  • 20 druvor;
  • persika;
  • banan;
  • halv kycklingbröst;
  • 30 g ost;
  • 100 g kokt fisk;
  • 100 g kokt bläckfisk;
  • 100 g räkor;
  • 150 g fettfattig kefir;
  • 150 g skummjölk.

Du kan inte hoppa över måltider. Ett obligatoriskt tillstånd är 2 liter rent vatten. Unsweetet grönt eller örtte är tillåtet. Tack vare tillgången på olika kosttillskott är en sådan diet väldigt lätt att överföra, och reningsprocessen i sig är ganska mild.

14-dagars risrengöringsdiet

Denna unika teknik är väldigt populär eftersom det effektivt avlägsnar salter och skadliga ämnen, förbättrar njurarnas och leverns funktion, normaliserar metaboliska processer och gör att du kan bli av med extra 4-5 kg. Dess krav är ganska enkla:

  • 20 minuter före frukost, drick ett glas vatten;
  • frukostgröt från blöt ris;
  • efter frukost dricker inte och äter inte 4 timmar.

Det är mycket viktigt att förbereda riset ordentligt. Blötläggning gör det möjligt att ta bort kornen från bindningskomponenten, i avsaknad av vilka de kan absorbera allt onödigt i tarmarna.

För att förbereda ris är det nödvändigt på följande sätt:

  • Häll 3 skedar ris i en kopp vatten;
  • Nästa dag, tvätta riset, byta vatten och sätt den andra koppen med samma del av det fyllda riset.
  • På en dag skölj och byt vattnet i två koppar, sätt den tredje koppen med riset blött.
  • en dag senare upprepa proceduren med tre koppar och suga ris i fjärde.

På femte dagen hälls en annan kopp ris och ris från den första bägaren tvättas, kokas och kokas i 10 minuter. Denna gröt konsumeras till frukost.

Efter 4 timmar kan du äta allt, med undantag av sura, salta, kryddiga rätter. Även alkoholhaltiga drycker är kontraindicerade, eftersom åtgärden av ris kommer att riktas enbart vid eliminering av alkoholhaltiga toxiner.

På havregryn

Havregrynsdiet är ett av de mest effektiva och ofarliga livsmedelssystemen, vilket hjälper till att rensa kroppen, minska vikt, förbättra hälsa och utseende, särskilt huden. Reglerna i kosten är enkla - man borde bara äta havregryn eller lite diversifiera kosten med kefir, frukter, bär. Havregrynsgröt kan tillagas (endast på vatten) eller hällas med vatten (kallt eller varmt) och infuseras sedan i 8-10 timmar.

Flera rekommendationer bör följas:

  • gröt att använda 4 gånger om dagen;
  • Mellan måltiderna kan du äta osötad frukt eller torkad frukt.
  • använd inte flingor;
  • drick minst 2 liter rent vatten per dag.

Varaktigheten av en sådan diet får inte överstiga 14 dagar.

Havregrynsgröt perfekt sätter, hjälper till att undvika att känna sig hungrig eller förlora styrka. Men denna metod bör tillämpas var sjätte månad, eftersom havregryn inte kan leverera kroppen med alla ämnen som är nödvändiga för det.

Havregrynsgröt anses vara en av de bästa för att rensa ansiktet, men endast i fall där problem är förknippade med dålig prestanda i mag-tarmkanalen. För ungdomar vars utslag orsakas av åldersrelaterade förändringar är det nödvändigt att hålla sig till dieter innehållande ett stort antal vitaminer.

Så, den mest lämpliga kosten för en tjej att rengöra ansiktet är ett hälsosamt ätningssystem baserat på en mängd olika produkter med en rengörande effekt och nödvändigtvis inklusive frukt och grönsaker.

För att reningen ska kunna vara effektivast är det nödvändigt att inte bara följa näringsreglerna utan även utföra särskilda fysiska övningar som främjar ett mer aktivt arbete i matsmältningssystemet och excretionssystemet.

Fysiska övningar för rening

Hud är det mänskliga organets största organ. Genom det, tillsammans med svett, släpps en betydande del av de skadliga ämnena ut. Men svettning kräver intensiv träning, för vilken det är nödvändigt att få mycket energi från mat, medan de flesta rengöringstekniker ger mycket lite energi. Därför behöver de speciella övningar. Och svettning är bäst orsakad av badprocedurer.

Övning 1

Sätt fötterna på axelns bredd, höj armarna över huvudet med dina handflator upp och väva fingrarna i låset. Andas in, stiga upp på tårna, titta upp, håll andan så långt som möjligt. Andas ut, sjunka och koppla av. Upprepa 4 gånger. Övning aktiverar arbetet i magen och excretionssystemet.

Övning 2

Utförs på samma sätt, men när du tittar upp måste du göra djupa sidoplatser - 8 gånger i varje riktning. Övning förbättrar intestinal motilitet.

Övning 3

Benen är bredare än axlarna, armarna sprids ut på varje sida. Vänd i en riktning, ta båda händerna så långt som möjligt bakom ryggen, titta över axeln - 8 gånger i varje riktning. Övning masserar tunntarmen.

Övning 4

Ligga på magen, sprid dina ben i stor utsträckning, höja torso på tårna och raka armar. Vrid huvudet med stammen i ena riktningen för att se motsatt häl, sedan till den andra - 8 gånger. Övningen masserar ändtarmen, förbättrar tömningsprocessen.

Övningsvakuum

Ta ett djupt andetag, andas sedan och dra genast kraftigt i magen och håll andan så länge som möjligt. Du kan ta små andetag för att öka upprepningens varaktighet. Andas, slappna av. Upprepa 4 gånger. Övning förbättrar ämnesomsättningen och stärker den tvärgående bukmuskeln.

Detta övningskomplex bör utföras dagligen på morgonen på tom mage. För större effektivitet kan de kombineras med yogapraxis.

Teenergi för snabb rengöring och viktminskning

"Energidiet" är faktiskt ett helt program som syftar till att rengöra kroppen och bli av med överskott av kilo. Denna produktlinje innehåller cocktails som är utformade för att ge adekvat näring under viktminskningstiden och utesluter mottagning av andra produkter, liksom te som minskar aptit och ökar kroppens aktivitet. Och om man byter ut traditionella livsmedel med syntetiska cocktails, är det inte önskvärt för kroppen, då kan te rengöringsenergi med hälsosam naturlig komposition användas som ett extra medel för att påskynda processen att gå ner i vikt på en rengöringsdiet.

Denna samling innehåller:

  • grönt te;
  • buckthorn bark;
  • arkhöja;
  • lakritsrot;
  • frö av kummin, etc.

Alla komponenter i den unika naturliga sammansättningen av denna drink väljs speciellt för att rena kroppen av toxiner och toxiner, ge den med vitaminer och mikroelement och fylla den med energi och energi. Kombinationen av växtelement är utformad så att de kompletterar och förstärker varandras handlingar. Te packas i påsar, bryggas på samma sätt som den traditionella formen av denna dryck.

När du tar en rensande te, bör energidiet följa en av de ovanstående kosterna. Också bra resultat ger användningen av en sådan vitamindrink med rengöring på porridor.

Rening av kroppen med hjälp av yoga - Shank Praxalana

Denna mycket effektiva reningsmetod har praktiserats av yogier under flera årtusenden. Det är baserat på det faktum att vatten, när det fylls av asanas, passerar genom tarmarna och avlägsnar naturligt alla fekala avlagringar, slagg, toxiner. Förfarandet utförs på morgonen på en tom mage. Preliminärt måste du förbereda 3 liter vatten och lägga till 3 matskedar med toppen av ett stort salt. Mängden vatten som behövs beror på kroppens slaggning (3 liter - maximal dos). Vanligtvis krävs 4-16 glas av sådan saltlösning.

Först måste du dricka ett glas och utföra alla 4 övningarna, sedan den andra - igen för att upprepa hela komplexet. Det måste vara en angelägenhet att gå på toaletten. Efter sitt besök bör övningen upprepas tills klart vatten börjar dyka upp under tömningen. Alla övningar utförs 4 gånger i varje riktning, medan den främre bukväggspänningen måste kännas.

Övning en

Benen är axelbredd från varandra, händerna på toppen är låsta i låset. Utför lutningar åt höger och vänster, så att bäckenet blir obevekligt.

Träna två

Benen är axelbredd från varandra, en arm är i sidled, handflatan är på hennes axel. Vrid tillbaka, maximalt för att ta den uttagna handen bakom ryggen, utan att böja den. Bäckenet och buken förblir fasta eller rör sig i motsatt riktning.

Öva tre

Ligga på magen, höja överkroppen, för att vila med raka händer. Maximera ditt huvud i olika riktningar, utan att röra på axlarna för att känna sträckningen av den främre bukväggen.

Övning fyra

Squatting, utför alternativa varv av stammen till sidan, böja knäet på ett ben ner och tryck på höft i det andra benet på buken.

Vid slutet av hela proceduren borde du dricka 2 glas rent vatten och sedan framkalla kräkning. Detta kommer att stänga hela sfinkteren, vilket kommer att stoppa uppmaningen att tömma (annars kommer de inte sluta). Ät inte mat eller vatten under de närmaste 40 minuterna. Då behöver du äta lite kokt ris så att det absorberar rester av salt. Du kan dricka 20 minuter efter att ha ätit. Under dagen kan kosten inte innehålla rå grönsaker, frukt, mjölk, alkoholhaltiga drycker, kaffe, kött, vitt bröd.

För att orsaka svettning, som gör rening för viktminskning så full som möjligt, bör alla angivna dieter och övningar kombineras med ytterligare ett förfarande - badning. Men det här borde inte vara en engångshändelse, utan ett ordentligt organiserat system.

Rengöring av kroppen i ett bad

Ett enkelt besök i ett bad är bara en trevlig hygienisk procedur som inte hjälper dig att bli av med extra pounds och effektivt rensa dig själv. För att starta sådana processer måste du förbereda kroppen för att bli av med skadliga ämnen. Först måste du fastställa rätt näring. Detta är vad alla ovannämnda rengöringsdietter syftar på, så den första resan till badet bör vara tidsbestämd till slutet av rengöringen eller åtminstone till dess tredje dag.

Det andra kravet är en riklig dryck. Detta tillstånd är obligatoriskt för fullständig rening av kroppen. Du måste dricka rent vatten, olöda örtte eller komposit av torkade frukter. Om du tar tillräckligt med vatten i badet kommer du att säkerställa aktiv rengöring och skydda huden mot uttorkning.

För att dra största nytta av badet, rengör hela kroppen, gå ner i vikt och bli bättre, du måste följa vissa viktiga rekommendationer och agera steg för steg:

  • Ta en varm dusch utan tvättmedel.
  • gå till ångbastun i 5 minuter, så att bara svettning började;
  • gå ut, drick långsamt ett glas varmt örtte utan socker eller honung;
  • vila 10 minuter, gå tillbaka till ångrummet, ta en kvast, håll den lite över huvudet, skaka lätt för att värma upp;
  • det är lätt att slå hela kroppen med en kvast från botten upp, tre gånger passerar från fötterna till nacken;
  • börja sedan växelvis att trycka kvasten på olika delar av kroppen, om du känner värmen kan du spruta den med kallt vatten;
  • Flytta från att hålla fast vid ljuset, men intensiva tergetations - det här är huvudfasen i kroppens rening;
  • proceduren är avslutad genom lashing.

Innan det andra besöket på ångbastunet är det användbart att täcka med honung, vilket säkerställer bättre näring, rengöring, fuktar huden, lindrar små inflammationer. Tvål bör inte användas, eftersom det stramar porerna och minskar utsläpp av skadliga ämnen.

Hög temperatur i badet förbättrar blodcirkulationen, vilket leder till aktivering av reningsprocesser. I det här fallet kan njurarna och levern "vila", eftersom det i badet med dem avlägsnas en del av utsöndringsfunktionen. Dessutom påverkar en positiv hög temperatur peristalten i tarmarna, vilket hjälper till att bli av med toxiner.

Korrekt rengöring för viktminskning med hjälp av ovanstående metoder kommer att bidra till att förbättra hälsan, normalisera vikt, bli av med många sjukdomar och avsevärt förbättra utseendet. Den bästa bekräftelsen på effektiviteten av rengöringsdiet är återkopplingen av dem som använde en eller flera av dessa metoder och förfaranden.

Recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Marina, 27 år gammal, Volgograd

I flera år har jag använt rengöringsmetoden på ris, och jag sitter också regelbundet på en sorts diet för rengöring och att bli av med några extra pounds. Jag föredrar grönsaker och frukter. Resultatet är mycket nöjda - sådana aktiviteter är det bästa sättet att hålla mig i form. För första gången var viktminskningen 5 kg på 14 dagar, nu tar jag mig inte till ett sådant tillstånd, men jag är helt enkelt engagerad i förebyggande.

Galina P., 32 år, Moskva

Jag är engagerad i yoga, därför är Shank Praxalans praktik inte känd för mig inte av hearsay. Jag rekommenderar starkt att alla orena kommer ut ur kroppen. Det är mycket viktigt att utföra och städa maten. Jag föredrar kasha dieter och jag besöker definitivt badhuset under denna period. I kroppen är ljuset otroligt, och huden blir som hos en bebis.

Victoria, 20 år gammal, Krasnoyarsk

Med hjälp av en kost på havregryn lyckades hennes syster att rengöra huden, bli av med ungdomlig akne. Det var sant att vi alternerade dagar med en havremjöl och fruktgrönsaker, vilket ger kroppen rätt vitaminer. Resultatet noterades efter en vecka. Nu sitter båda med jämna mellanrum på rengöringsdieter, för att inte få övervikt och behålla den vackra huden.

Alena, 45, St Petersburg

Tillsammans med hennes man rengör vi regelbundet kroppen, och hela programmet. Eftersom vi ständigt är engagerade i sport, under denna period passerar vi till mindre intensiva övningar. Jag rekommenderar starkt att du kan förlora 5-6 kg i vikt på en vecka, och om du följer rätt näring i framtiden, återvänder de inte.

Svetlana Vasilievna, 50 år, Khabarovsk

På råd av sin vän köpte hon en energidiet som rensade te, drack det under perioden för att observera rengöring av bovete diet. Jag förväntade mig inte ens ett märkbart resultat - det tog 6 kg i veckan. Efter 4 månader återvänder inte vikten, men jag spenderar regelbunden rengöring på ris.