Kroppsvård » Dieter » Mjölkfri diet för ammande mödrar: meny för veckan, recept

Mjölkfri diet för ammande mödrar: meny för veckan, recept

Mjölkfri diet för ammande mödrar: meny för veckan, recept Under amningstiden bör unga mammor noggrant övervaka de produkter de använder, eftersom det beror på barnets övergripande tillstånd. Naturligtvis läggs mycket mat och produkter på ett tillfälligt tabu. Ofta går sjuksköterskor till en mjölkfri kost, där du hittar tillräckligt med näringsrika och hälsosamma rätter.

Experter påpekar att när man gör en daglig meny är det mycket viktigt att välja produkter som säkerställer maximal tillförsel av den växande kroppen med alla användbara ämnen.

Kärnan i en mjölkfri diet för ammande mödrar

Alla vet att helmjölk av naturligt ursprung är en användbar produkt som innehåller mycket vitaminer, mineraler som är viktiga för att stärka immuniteten och normalisera arbetet med många interna system i kroppen.

Vi kan emellertid inte ignorera det faktum att helmjölk är precis lika farlig för barn, eftersom det är ett potent allergen. Som ett resultat av barnets organisms negativa reaktion på mjölk kan allvarliga matsmältningsstörningar uppstå, ett obehagligt hudutslag. I denna situation är mamma tvungen att överge en sådan användbar produkt och noggrant komponera en alternativ meny som innehåller tillräckligt med alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Läs också: Hur man äter på en Hercules diet för en vecka

Kärnan i en mjölkfri diet är okomplicerad. I avsaknad av allergiska reaktioner mot andra livsmedel kan en ung mamma äta hur hon brukar, med undantag för mejeriprodukter, kryddor, skarpa, rökt, bitter, stekt mat och kryddor från menyn. Också förbjudet är starkt kaffe och te.

Om det inte är för svårt, är det rekommenderat att på ett tag vägra frukt av sura sorter, citruses, bär.

Att vara på en mjölkfri diet bör du äta enkelt i sammansättning och samtidigt näringsrika rätter som kommer att kokas på basis av färska produkter av naturligt ursprung. Experter betonar läsarnas uppmärksamhet på att menyn för detta näringsprogram måste välja en mångsidig näringsrik kost. Det bör innehålla alla typer av grönsaker, frukt, kött, bär, baljväxter och korn. Fisk, skaldjur och nötter är inte förbjudna, men de bör konsumeras i begränsade kvantiteter, samtidigt som barnet ständigt övervakas när nya produkter införs i kosten.

De bästa recepten för måltider med en mjölkfri diet

Experterna gjorde ett urval av de bästa recepten, som är enkla, användbara och näringsrika för en diet utan användning av mjölk.

Fågelfilé bakad

Det kommer att krävas:

  • kyckling (kan ersättas med kalkon) - 800 g;
  • lök - 1 huvud;
  • persilja rot krossad - 1 msk. l.
  • svepte - 2 msk. l.
  • grön, grindad efter eget gottfinnande - 2 msk. l.
  • svartpeppar - att smaka på;
  • salt - efter smak.

Matlagningsprocess:

  1. Köttet tvättas väl, skär det i portioner, viks på folie, lite salt.
  2. Varje bit kött att smörja med gräddfil och ovanifrån för att lägga lök, tidigare finhackad, grönsaker, kryddor.
  3. Köttet är inslaget i folie och skickas till ugnen, som först värms till 200 grader.
  4. Bakning ska baseras på kötttyp: kalkon - 50 minuter, kyckling - 30 minuter.

Efter att tiden har gått, glöm inte att pierce köttet med en gaffel - det här hjälper till att se till att det är helt klart för konsumtion. Som en skål rekommenderas att du använder potatismos, bukvete, ris i kokad form. Som tillägg är färska grönsaker bra.

Stew of vegetables

Mjölkfri diet för ammande mödrar: meny för veckan, recept Det kommer att krävas:

  • en aubergine;
  • en zucchini;
  • två potatisar;
  • en massa gröna lökar;
  • 1 vitlöksklyfta;
  • vegetabilisk olja - 2 msk. l.

Se även: Meny för 2-steget av Dukan-kosten

Matlagningsprocess:

  1. Potatis förrensas och blötläggs i kallt vatten i fem timmar.
  2. Kucchini och aubergine skärs i kuber, stuvats på låg värme utan tillsats av olja i 10 minuter.
  3. Potatis skärs också i kuber, varefter det läggs till grönsakerna i en stekpanna.
  4. Tillsätt olja och grönsaker gryta tills det är gjort.

I sju minuter före utgången av matlagningen måste den ströas med vitlök och lök (grön), lätt krydda med salt.

Frukt dessert

Det kommer att krävas:

  • två persikor;
  • en banan;
  • 150 g ananas;
  • 2 msk. l. yoghurt;
  • 2 msk. l. müsli;
  • 1 tsk. citronsaft.

Matlagningsprocess:

  1. Frukt tvättas noggrant och skärs noggrant, tillsätt müsli till dem.
  2. Salladklänning med yoghurt, citronsaft.

Allt, god och hälsosam efterrätt för ammande mödrar är redo. Förresten, om någon av de listade frukterna saknas, kan du helt enkelt ersätta dem med andra.

Grönsaksoppa

Mjölkfri diet för ammande mödrar: meny för veckan, recept Det kommer att krävas:

  • 1,2 liter vatten;
  • 5 potatis;
  • en morot
  • frusen spenat - 200 g;
  • ett ägg;
  • Smör - 20 g.

Matlagningsprocess:

  1. Skär grönsakerna, häll vattnet och skicka till brand. I förväg kan de sättas ut lite i en stekpanna, vilket ger disken en mer uttrycklig smak.
  2. Spenat i en uppvärmd stekpanna med smör, koka tills det är helt avfrost, lägg till soppen.
  3. Koka till det ögonblick då potatisen kokas.
  4. Slå på ägget och häll det i soppan med en tunn dricks, rör om det samtidigt.
  5. Smaka på skålen med svartpeppar, lite salt.

Denna maträtt kan förberedas med tillsats av fettfattigt kött, men gör det på den andra tredje buljongen. I stället för ett kycklingägg kan du lägga till två eller tre vaktelägg. Om du vill kan du lägga till gröna.

Vilka drycker kan konsumeras med en mjölkfri diet?

Under amningen måste moderen observera inte bara rätt näring utan tillräcklig dricksregim. Det är mycket viktigt att du dricker den nödvändiga mängden vanligt rent vatten utan alla slags tillsatser.

Dessutom kan vårdmammar skämma bort sig med grönt te, komposit baserade på bär och frukter, som rekommenderas att laga mat nästan sockerfri (det kan ersättas med vissa torkade frukter - russin, torkade aprikoser).

Under en sådan kritisk livstid bör flickor förneka sig kaffe, kolsyrade drycker, förpackade juice, alkoholhaltiga drycker.

Läs också: Hur man går ner i vikt med hjälp av grapefrukt

Förutom de diskar som visas som ett exempel ovan är det också möjligt att förbereda andra produkter som är tillåtna på ett eller annat sätt. Det är viktigt att ge företräde här uteslutande till matlagning för ångning, bakning och stewing. Om du visar tillräckligt med fantasi kan du mycket intressant att diversifiera din korrekta meny.