Kroppsvård » Dieter » Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

En kost på 5 matskedar är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt. Tekniken är lämplig för dem som inte vill radikalt ändra sin kost och överge sina favoritprodukter. Det består bara i att begränsa matintaget till fem matskedar.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

En sådan diet uppfanns av en anledning. Alla känner till det faktum att när man äter mage i magen, sträcker sig egenskapen. Denna process leder till en aktiv uppsättning övervikt. Återställ den tidigare storleken på kroppen i ett fall med hjälp av kirurgi, men detta val är mycket smärtsamt och farligt. Mycket bättre att begränsa matintaget, så magen återvinns på egen hand och så småningom.

Normen för en del tas av en anledning. Med hjälp av många studier har forskare upptäckt att storleken på en portion skulle motsvara 150-200 gram. Detta är ungefär lika med 5 skedar, att äta som magen inte sträcker sig och det finns en process av viktminskning. Denna mängd mat är tillräcklig för att tillfredsställa en enkel hunger.

Balansera din kost och sätta en gräns, du kan äta absolut någon mat utan rädsla för att få extra pounds. Processen för viktminskning varar från 1-3 månader. I slutet av denna period kommer siffra att omvandlas utan erkännande.

Fördelar och nackdelar med metoden

Dieten på 5 matskedar har praktiskt taget inga negativa sidor. De positiva aspekterna av denna metod är många:

  1. En viktig plus för varje fläkt är förmågan att äta äta vad som helst de önskar. Dieten består bara i begränsande delar, men det finns inga förbud. Men konstigt det låter, du kan även äta kakor, godis, kakor, pepparkakor och andra sötsaker, som helt enkelt utesluts i andra dieter. Lägg inte kors på kött, fisk, korv. Det är möjligt att använda fet mat i en begränsad mängd. Men du måste förstå själv att sådant beteende endast förlänger ankomsten av de önskade resultaten. Så det är bättre att utesluta från kosten av sötsaker och feta livsmedel, även om detta inte anges i kosten.
  2. Enkla regler. Detta plus är oerhört populärt hos dem som redan har försökt använda olika tekniker, men kastade på grund av svårigheterna under processen. Det är inte så lätt att ständigt tänka på om du kan äta denna produkt, hur många kalorier det finns och hur det kommer att se ut på figuren. Och med hjälp av ovannämnda diet kan du äta absolut allt, men överdriver inte det och begränsar dig till 5 skedar. Det är inte längre nödvändigt att beräkna normen för mat per dag och att plåga kroppen med hungern.
  3. Kostnad. Dieten är helt fri.
  4. Minska volymen av magen. Det är på grund av detta att människor tar på dieter, eftersom deras huvudsakliga syfte är att gå ner i vikt. Det är förlusten av extra pounds som driver alla som bestämmer sig för att tortera kroppen med dieter. Få resultatet genom att begränsa mängden mat till 5 matskedar, det är möjligt för den första månaden, som sjunker från 5 till 20 kg.

Nackdelarna med denna diet är oerhört liten. Detta är bara en begränsning i mat, vilket inte är en negativ punkt. En sträng gräns läggs på mängden mat som konsumeras.

Någon kommer att hitta detta ett mindre problem, men 200 gram är ganska lite.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

För att tillfredsställa hungern med så många produkter kommer knappast att komma ut, kommer det alltid att vara frestande att äta en sked mer.

Att bryta regeln leder dock till att magen sträcker sig och övervikt börjar bara öka. Beslutet kommer att vara att öka antalet måltider, men inte dess engångsvolym.

Diet 5 matskedar är så gott som ofarligt. Trots de strikta begränsningarna kommer det att glädja alla, eftersom kosten inte hotar förlusten av dina favoritprodukter. Denna diet tillåter inte en person att få tid att bli hungrig, eftersom du kan äta ganska ofta, men i begränsade mängder.

Denna diet gör att magen återhämtar sig i storlek på kort tid och utan operation. Det hjälper till att normalisera blodsockret, förbättra absorptionen av näringsämnen.

Diet reglerar 5 skedar

För snabba resultat bör du följa de grundläggande reglerna för kosten, utan vilken begränsningen av att äta är värdelös:

  1. Den första och mest grundläggande regeln är att begränsa en servering av 5 skedar av mat. Om du lagar pasta, borsch, soppa, gröt och häll den fullständiga plattan är förbjuden. Sätt på skålen exakt 5 matskedar, njut av maten.
  2. Mellan måltiderna ska vara minst 3 timmar. Det är denna tidsperiod som räcker för att inte överdriva och utesluta svält. Vi måste agera enligt situationen. Om du inte vill äta efter 3 timmar, gör det inte med våld. Om önskan att uppdatera inte passerade efter fem skedar med mat, var noga med att vänta 3 timmar och upprepa sedan proceduren.
  3. Det är tillåtet att äta innan du lägger dig och till och med på natten. Huvudreglerna är uppfyllandet av de föregående två punkterna.
  4. Du kan själv skapa menyn. Genom att följa de första 2 reglerna kan du äta absolut allt du vill ha.
  5. Men inte allt är så enkelt. Vissa saker måste uteslutas från kosten alls. Det handlar inte om mat, utan om kolsyrade drycker och juice som innehåller socker. Dessa inkluderar olika citronader och läsk.
  6. Att följa kosten behöver du bara dricka vatten, te, kaffe och andra drycker utan socker. Deras nummer är inte begränsat, allt beror på din önskan.
  7. Det rekommenderas att överge salt och kryddig mat, samt olika såser. De är inte förbjudna av kost, men deras konsumtion ger en stark aptit. Därför är det bättre att ta bort dem från menyn så att resultatet blir snabbare.
  8. Det rekommenderas också att avstå från stekt mat och halvfabrikat. Det bästa alternativet är att laga produkterna på ett par eller på grillen.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

Rekommenderade och skadliga produkter

Dieten på 5 matskedar har inga begränsningar, men för snabba resultat sammanställdes en lista över produkter som rekommenderades för användning och de som bör avstå från. För viktminskning är det meningsfullt att göra en meny.

Godis och snabba kolhydrater kost är inte förbjudet. Det är det som gör det så populärt. Tårta innan du lägger dig kan höja stämningen för hela dagen, men att äta sådan mat rekommenderas inte. Huvudskälet att utesluta snabba kolhydrater och godis från kosten är en glukosimulering, som ett resultat av denna process, kommer känslan av hunger bara att öka. Att äta 5 matskedar choklad till frukost är därför inte den bästa ideen för dem som vill gå ner i vikt.

Lägg i kosten rekommenderas fullkorn, frukt, grönsaker. De kommer snabbt att mätta din kropp och ge det alla näringsämnen.

Huvudrätten i din kost ska vara en sallad, och det rekommenderas att fylla det med linfrö eller olivolja.

Denna produkt kommer att förlänga känslan av mättnad i ett par timmar.

Nödvändig komponent meny - protein livsmedel. Produkter med hög proteinhalt smälts länge, så en kötthack till lunch blir den bästa lösningen för att uppfylla hungern. Ät mejeriprodukter, men glöm inte gränsen på 5 matskedar. Proteinmat är en viktig del för snabb viktminskning.

Meny för dagen

Diet kan vara sig själv och inte vad inte förneka. Men om du tar hänsyn till den rekommenderade maten och produkterna som bör uteslutas, kommer menyn för dagen att vara enligt följande:

  • 8:00 - havregryn med torkad frukt, te;
  • 11:00 - päron eller äpple;
  • 14:00 - en liten bit kött
  • 17:00 - grönsakssallad klädd med olivolja;
  • 20:00 - kockost, du kan lägga till socker för smak
  • 23:00 - yoghurt.
Varje servering innehåller exakt 5 matskedar. Håller sig till den här menyn, inom en månad kommer du att kunna förlora från 5-10 kilo minimum. Du kan ställa in tidsgränserna själv, huvudkravet är 3 timmar mellan måltiderna.

Om du vill påskynda processen att förstöra övervikt, äter du varje 5 timmar 3 gånger om dagen.

Men du bör vara försiktig så att du inte skadar kroppen.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

Menyn rekommenderas att diversifiera för att få alla viktiga ämnen och vitaminer.

Här är ett alternativ:

  • 9:00 - te med en smörgås
  • 12:00 - ett äpple eller en päron;
  • 15:00 - buckwheat gröt med köttstycken;
  • 18:00 - Sallad med gräddfil eller yoghurt;
  • 21:00 - pilaf.

Att göra din egen meny är lätt. Det är värt att komma ihåg att dessa endast rekommenderas produkter, som inte bör begränsas, eftersom du kan ha allt du vill, men i små kvantiteter. Så det är möjligt att ersätta frukten med en önskad bit kaka. Men missbruk inte, för kosten utförs för att börja äta rätt.

Fördelar med andra dieter

Vår kropp är van vid en omfattande diet.

Det är mycket viktigt att äta proteiner, kolhydrater, fetter och inte begränsa dig själv i någonting. Betydelsen av de flesta dieter bygger på användningen av en viss produkt. Det är verkligen användbart, men det är omöjligt att "foder" uteslutande en energikälla: på en organism kommer det inte att påverka det bästa sättet.

Även om du uppnår de önskade resultaten, men sedan avviker från den konstruerade kosten, kommer punden snabbt tillbaka. Och för att utesluta favorit sötsaker och stekt mat för livet är det mycket svårt. Dieten på 5 matskedar är konstruerad på rätt sätt.

Du kan äta absolut allt, sätta en gräns på mängden mat som ätas åt gången.

Denna metod utesluter inte som påverkar ökningen i kroppsvikt, men bidrar till att minska magen storlek. Som ett resultat kan du i framtiden sluta hålla fast vid normen och hålla sig i form. Det viktigaste är att inte överdriva.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

En diet med 5 matskedar är det bästa valet. Du behöver inte tortera din kropp, äta som du vill.

Vanliga frågor om kost

  1. Hur kan du dela en bit kött i enlighet med normen? Faktum är att kött inte kan delas in i matskedar, men det finns sätt att lösa detta problem. Det första sättet är att skära av en matbit som passar på en sked. Allt ska ske med ögat. Det andra sättet är mer exakt - köttet måste vägas. En del av 5 matskedar är lika med 200 gram av produkten. Samma procedur måste utföras med kyckling, fisk, grönsaker etc.
  2. Hur man äter en smörgås? Svaret är detsamma. Man bör komma ihåg att vikten av en portion skulle vara 150-200 gram. Och all mat som inte är i flytande form måste du väga.
  3. Är det möjligt att mäta portioner med teskedar? Om det är bekvämt för dig att mäta en servering i teskedar, gör du det. Men det är värt att veta att i en matsked finns det 3 teskedar. Följaktligen motsvarar en servering av mat 15 teskedar.
  4. Hur man äter frukt och grönsaker? För detta måste produkten också vägas. Men det finns ett annat sätt - det rekommenderas att riva frukt eller grönsaker på en rivare, då kan du använda den med skedar.
  5. Hur många måltider rekommenderas? Mängd obegränsad kost, du kan också äta mat när som helst på dagen. Kom bara ihåg portionerna och att mellan måltiderna ska ta 3 timmar.

Kontraindikationer diet

Metoden att förlora vikt med fem matskedar påverkar inte människokroppen negativt och tolereras väl.

Rädsla är bara för personer med kroniska sjukdomar. Deras kropp kanske inte accepterar en snabb förändring i mängden mat i kosten. Innan du börjar ha en diet måste du konsultera en läkare för att se till att det inte finns några biverkningar när du begränsar maten. Denna metod är inte lämplig för gravida kvinnor. I deras fall är det bättre att inte tänka på att gå ner i vikt tills barnet är födt.

Kontra diet 5 matskedar längre. Du kan lägga till en allergi mot listan, men i det här fallet är allt helt individuellt.

Diet 5 matskedar, före och efter bilder, vittnesmål och resultat

Om du är oroad över en allergi mot en produkt, måste du utesluta den från menyn.

Resultat och svar på dieten "5 matskedar"

Dieten på 5 matskedar är effektiv. De första resultaten får du på bara en månad.

Mängden vikt som fallit beror bara på kosten.

Om du åt absolut allt, inte uppmärksamma de rekommenderade produkterna, då för en månad kommer du att förlora från 5 kilo.

Om du följde en hälsosam kost, och även gjort en balanserad meny, är resultatet av 20 kg per månad ganska riktigt.

Denna metod för viktminskning kontrolleras av många invånare på planeten. Här är några få åsikter:

Elena från Moskva: Efter att ha läst artiklarna på denna diet, började jag genast omsätta det i praktiken. Jag kan säga att de första 5 dagarna var otroligt smärtsamma. Jag ville "poäng" på portioner och äta till högen, men jag blev mer lockad till tanken på aptitretande former. Det var en tid på vinterlov och många produkter skulle kastas bort. Efter 2 veckor blev jag van vid kost och firade mig bra. Och sedan en månad senare stod jag på vågorna för att se frukten av mina ansträngningar. Överraskning var inga gränser, för jag lyckades förlora 14 kilo. Det är bara en månad, utan att förneka dig någonting. Nu fortsätter jag att följa dietens regler och ser fram emot resultaten.

Eve från Odessa: Vid ett tillfälle har denna diet hjälpte mig mycket. Att vara klumpig och komplex, bestämde jag för den här metoden att gå ner i vikt. På bara sex månader var all övervikt borta. Jag lade till cykling och vanlig fitness till min meny. Nu är jag gift och har inte använt tekniken länge, men tyngden förblir normal.

Dmitry från Almaty: övervikt, kämpade jag under en lång tid, vilket gör lutningen av den fysiska belastningen. Dieter tycktes mig ett yrke för tjejer. Men resultatet var inte, jag var tvungen att uppmärksamma kosten på 5 skedar. Till min förvåning behövde jag inte begränsa mig till något. Jag satte bara en gräns på portionerna. Den första månaden var svår att vänja sig vid. Nu har den femte månaden av kosten gått, och jag kommer närmare min idealiska kropp.