Kroppsvård » Dieter » Diet 7 kronblad: meny för varje dag, resultat och recensioner

Diet 7 kronblad: meny för varje dag, resultat och recensioner

Detta sätt att äta innebär den dagliga växlingen av en viss livsmedelsprodukt. I själva verket är denna diet något modifierad av den välkända tekniken för viktminskning Anna Johanson. Dess effektivitet beror på ett komplex av mono-dieter som effektivt ersätter protein och kolkomponenter. Detta tillvägagångssätt tonar upp kroppen, vilket medför att den förbrukar ackumulerat fett för att bibehålla effektiviteten.

Vad bestämmer effektiviteten av kosten "7 kronblad"

"7 petals" -dieten består inte bara av listan över livsmedel som rekommenderas för konsumtion under den valda perioden. För att underlätta känslan av hunger finns det ett element i spelet i det. Denna psykologiska enhet introducerades av författaren av denna diet - den världsberömda nutritionisten A. Juhansson.

Diet 7 kronblad: meny för varje dag, resultat och recensioner

Metoden är enligt följande: innan du "går på en diet" bör du rita eller skriva ut en blomma med sju kronblad, som alla symboliserar en av dietens dagar. Blomman ska skäras och hängas på en framträdande plats. Efter varje lyckad dag är det nödvändigt att riva av motsvarande kronblad som inser att var och en av dem är en ovärderlig fördel för figuren.

Denna enkla motivation kommer att bidra till att alla dietregler uppfylls, vilket garanterar att kvinnor kan uppnå önskat resultat.

Nyckelregler

För att glatt överraska resultatet av denna teknik, bör följande enkla regler följas:

  • för kostens varaktighet rekommenderas att man helt och hållet utesluter allt mjöl, söt och även alkohol från kosten.
  • diet bör helt överensstämma med de normer som beskrivs i denna diet (du kan inte ändra sin ordning);
  • Det rekommenderas att utesluta koffein;
  • en dag ska dricka minst 1,5 liter vätska (ge företrädesvis mineralvatten utan gas eller grönt te)
  • använd vätskan ska vara antingen en halvtimme före måltiden eller efter (dricka livsmedel är förbjuden);
  • Produkter från kosten kan kokas, förutom rostning i grönsaker eller smör.

Det är oerhört viktigt att följa dessa regler. Det är viktigt att förstå att de är en integrerad del av denna diet.

Beskrivning av den dagliga menyn

Menyalternativen som beskrivs nedan bör aldrig bytas ut! Allt borde vara strikt i den ordningen. Så, menyn på kosten "7 kronblad" för varje dag:

  1. Diet 7 kronblad: meny för varje dag, resultat och recensioner På den första dagen bör du föredra fiskprodukter (högst 0,5 kg.) Som tidigare nämnts är det möjligt att laga kulinariska produkter med tillsats av kryddor och örter efter smak. En sådan "proteinchock" är avsedd att utlösa mekanismen för fettförbränning i kroppen;
  2. Den andra dagen av kosten förutsätter endast konsumtion av grönsaker. Det rekommenderas att avstå från potatisrätter, eftersom det höga innehållet av stärkelse i denna produkt kommer att störa processen att gå ner i vikt. Bäst av allt denna dag är vitkål, broccoli, salladsbladen och så vidare. Antalet grönsaker bör inte vara mer än 1,5 kg;
  3. På den tredje dagen är det nödvändigt att återställa nivån av protein som förlorats på en grönsaksdag. Därför kommer den huvudsakliga livsmedelsprodukten denna dag att vara en kyckling. 0,5 kg kyckling ska delas upp i lika stora delar och konsumeras med jämna mellanrum. Köttet kan kokas med en ångbåt eller det kan helt enkelt kokas i en kastrull;
  4. Den fjärde dagen kallas "flingor", för den här dagen är det nödvändigt att berika kroppen med komplexa kolhydrater. De är många i nästan alla spannmålsgrödor, liksom i fröna av solros. Under dagen måste du inte äta mer än 200 gram av den valda gröt i torr form;
  5. På femte dagen är det nödvändigt att föredra ostmjölkost (inte mer än 5%). 0,5 kg av denna produkt måste delas in i 5 lika delar och förbrukas hela dagen. Det är viktigt att förstå att förutom kockost kan inget äts på denna dag, inklusive andra mejeriprodukter.
  6. Den sjätte dagen kan kallas lite vila från kosten. På denna dag borde du bara äta frukt, men inte mer än 1,5 kg. Dessutom rekommenderas att avstå från att äta frukt som är höga i socker. Dessa inkluderar:
  • datum;
  • bananer;
  • persimon;
  1. Den svåraste dagen av en diet. Det är viktigt att notera att det inte var i den ursprungliga versionen av denna diet. Det introducerades för att konsolidera det uppnådda resultatet. På denna dag kan du inte äta absolut någonting! Det enda du kan lita på är 1,5 liter vatten. Om det under denna dag är en stark svaghet, eller om huvudet börjar snurra, så kan du lägga till ett par teskedar honung till glaset med vatten. Detta kommer att eliminera hunger lite, och kommer att förbättra välbefinnandet.

Recept av rätter för varje dag av kosten

Även vid första anblicken kan denna teknik verka primitiv och väldigt komplex, det är det faktiskt inte. Tack vare denna diet kan du uppnå ett konkret resultat på relativt kort tid. Dessutom kan du på dietmenyn göra dig till goda rätter, till exempel:

Hake soppa puree

För en fiskdag är en kryddig sopppuré från kummel ett bra alternativ. För dess beredning kommer följande ingredienser att krävas:

Förberedelseprocessen är ganska enkel:

  1. Först måste du svetsa kummelköttet i saltvatten och tömma 60% av vätskan.
  2. Koka fisken i högst 15 minuter.
  3. Då måste du slipa fisken med en mixer och tillsätt kryddorna efter smak.

En färdig maträtt kan dekoreras med en nypa dill eller persilja. Som en analog av huvudingrediensen kan någon icke fet fisk användas.

Tomatcreme soppa

Vegetabilisk dag kan variera tomatsoppa. För att förbereda det behöver du:

preparatet:

  1. Först bör du fylla 20% av pannan med vatten och koka i 10 minuter i förväg hackad lök och vitlök.
  2. Denna tid kan spenderas på separering av skinn från tomater, vilket i framtiden rekommenderas att skära i kuber.
  3. Tillsätt tomaterna i en kastrull och fortsätt att laga mat på låg värme under ytterligare 5 minuter.
  4. Sedan måste du tillsätta kokt vatten, koka och koka i 10 minuter.
  5. Därefter måste du ge den beredda soppen att brygga, tillsätt salt och kryddor efter smak, och slipa sedan innehållet i pannan med en mixer.

Tomatssoppa - puré är klar! För doften kan du lägga till basilika;

Bakat kycklingbröst i egen juice

Den tredje dagen av kosten hjälper till att lysa upp kycklingens recept i sin egen juice. Detta kommer att kräva:

preparatet:

  1. Kycklingbröstet ska tvättas ordentligt och göras ordentligt med kryddor och salt.
  2. Om så önskas kan du lägga till lite färska gröna.
  3. Den "betalda" produkten måste vikas i en speciell folie och bakas i ugnen tills den är klar (vanligtvis inte mer än 30-40 minuter);

Bokhvedeskärl (65 kcal.)

För att förbereda inte exakt de vanliga skivorna behöver du:

preparatet:

  1. Först måste du koka bokhvet i lite saltat vatten, tillsätt sedan kryddorna och slipa det med en mixer.
  2. Nu kan du lägga till finhackade gröna och blanda noggrant.
  3. Den resulterande massan måste formas till kutlar och placeras i en förvärmd till 180 graders ugn i 20 minuter.

Mousse från stugaost

Denna maträtt kommer glatt överraska alla älskare av surmjölkprodukter. För dess beredning kommer följande ingredienser att krävas:

preparatet:

Alla listade produkter i rätt mängd ska placeras i en mixer och omröras i 2-3 minuter. Allt är den utsökta moussen klar;

Kålrullar från grönsaker

Förmodligen finns det ingen sådan person som inte älskar kålrullar. Det är svårt att vägra denna maträtt. En trevlig överraskning kommer att överraska tjejerna på den 6: e dagen av denna diet - fylld med grönsaker paprika! För att njuta av detta kulinariska mästerverk behöver du:

  • lök och vitlök huvudet;
  • 5 skalade bulgariska paprika;
  • en morot
  • en tomat;
  • zucchini.

preparatet:

  1. Alla dessa ingredienser (förutom paprika) måste tvättas ordentligt och finhackas, varefter de ska vara lite stekta i en panna (högst 5 minuter) grundligt att blanda.
  2. Den färdiga blandningen måste fyllas med paprika med en skärkärna, lägg sedan dem i en multivark och tillsätt lite vatten, gryta tills det är klart.

Alla dessa rätter är extremt lätta att förbereda, och kräver inte mycket tid från värdinnan. Men de kommer att tillåta dig att avsevärt förbättra den allvarliga kostrutinen.

Nackdelar med kosten

Trots universaliteten hos denna diet och ett antal fördelar har denna diet några nackdelar, som du bör läsa:

  1. En produkt för hela dagen är mycket svårare än det kan tyckas. Monotoni däckar verkligen många människor.
  2. På grund av ojämnt intag av aminosyror och förbränning av fetter finns det möjliga manifestationer av sådana biverkningar som:
  1. Den sjunde dagen är ett riktigt test! Det är oerhört viktigt att "komma ut direkt från en diet". I annat fall kommer de extra punden att returnera inom en snar framtid.

Fördelarna med kost

"7 kronblad" skiljer sig från andra dietprogram med följande fördelar:

  1. Med rätt distribution av produkter per dag kan du undvika obsessiva känslor av hunger.
  2. Hög effektivitet (viktminskning upp till 5 kg under veckan);
  3. Dieten baseras på principen om separat näring, vilket positivt påverkar kvaliteten på matsmältningen och fungerar som en förebyggande åtgärd för många gastrointestinala störningar.

Hur kommer man ut ur kosten direkt?

Det är oerhört viktigt att hålla sig till kosten för nästa vecka, som huvudsakligen består av produkterna från "7 kronblad" -dieten. Olika kombinationer av produkter är tillåtna, såsom: Diet 7 kronblad: meny för varje dag, resultat och recensioner spannmål med grönsaker eller kyckling, fisk med ris och så vidare.

Maten ska vara regelbunden och systematisk. Det rekommenderas att äta minst 5 gånger om dagen i små ekvivalenta portioner. Dessutom rekommenderas att avstå från att titta på tv när man äter.

Detta tillvägagångssätt är den enda rätta vägen ut ur denna kost, så att du kan spara det löjliga resultatet!

recensioner

De flesta av tjejerna som testat denna diet, lämnar bara entusiastiska recensioner:

Tack så mycket! Dieten är verkligen mycket effektiv! Jag lyckades förlora 4 kilo på en vecka!

Maria, 23, Taganrog

Jag erkänner ärligt att jag använde mycket mer mat i kosten, men ändå lyckades jag förlora 2,5 kilo på bara en vecka! Det är fantastiskt! Det viktigaste är en fullständig brist på hunger !!

Elena, 30 år, Perm

Dieten är verkligen effektiv, eftersom den bygger på ett vetenskapligt sätt att lösa problemet. 7 kronblad - det här är ett av de bästa programmen för att gå ner i vikt hittills!

Evgeniya, 27 år, Krasnodar

Vi presenterar dig en video recension av resultatet av viktminskning på denna diet:

Kvinnor som följer reglerna för denna diet, enligt statistiken förlorar från 3 till 5 kg var 8: e dag. Det är oerhört viktigt att förstå att "7 kronblad" -dieten inte är balanserad, därför rekommenderas det inte att använda det i mer än 7-8 dagar. Homogena produkter innehåller inte i rätt mängd mikrodelar som är nödvändiga för organismens normala livstid. Därför kan en lång diet skada kroppen.