Kroppsvård » Dieter » Diet efter förlossning för en ammande mamma

Diet efter förlossning för en ammande mamma

Diet efter att ha fött en ammande mamma kommer att bevara hälsan hos den nyfödda, lindra många av de problem som lätt kan undvikas med rätt näring. Colic, olika typer av allergier, dålig sömn hos en bebis är problem som ammande mödrar möter när de använder förbjudna livsmedel.

Lägg här de använda nerverna från brist på sömn, oplanerade besök på kliniken och du kommer att förstå att det är bättre att följa läkares rekommendationer och förbereda vissa rätter. Låt oss förstå vilka produkter som kan ingå i rationen hos en ammande mamma, och vilka bör överges.

Första tre månaderna

Under denna period måste du utesluta från många menyer många produkter som orsakar allergier och ökad gasbildning i nyfödda.

Krossa inte förbuden, för att under amning kommer även en enda choklad eller doftande hamburgare att skada din baby.

: Tillåtet att använda:

  1. : овсяную, кукурузную, гречневую. Gröt, kokas i vatten: havre, majs, bovete. Med ris rusa inte. Om barnet har förstoppning är risgröt förbjudet.
  2. : нежирный творог, простокваша, натуральные йогурты без наполнителей. Mjölkprodukter: låg fetthalt keso, yoghurt, naturliga yoghurt utan fyllmedel. Kefir dricker, men inte mer än ett glas. Från kefir sväller barnet ofta.
  3. : кролик, говядина или индейка. Kompott, kokt eller bakad kött: kanin, nötkött eller kalkon.
  4. , сухарики и бублики, печенье «Мария». Fullkornsbröd, kex och bagels, kakor, "Maria".
  5. . Bananer.
  6. . Bakade gröna äpplen.
  7. . Låg fetthalt buljong.
  8. . Osaltat och mild hårdost.
  9. или пюре. Bakad potatis eller potatismos.
  10. нежирных сортов. Kokt fisk låg fetthalt sorter. Inte mer än två gånger i veckan.
  11. : кукурузное, оливковое, растительное. Oraffinerade vegetabiliska oljor: majs, oliv, grönsak. Normen är upp till 15 g per dag.
  12. из твёрдых сортов. Makaroner av. Från billig pasta av låg kvalitet mer skada än bra.
  13. без бобовых и капусты. Grönsakssoppa utan bönor och kål.

Dessa produkter kräver kontinuerlig övervakning av det nyfödda hudens och matsmältningssystemet:

  1. . Stuvade rödbetor. Ät lite efter lite, se upp om det finns en störning i barnets pall.
  2. . Zephyr, marmelad med naturlig basis. Ät godis lite, kolla utslaget på barnets hud. Begränsa socker.
  3. . Egg. En gång varannan tre till tre dagar. Ibland är proteinet allergiskt.

Vad kan jag dricka till en ammande mamma:

  1. Stilla vatten;
  2. Te med fänkål;
  3. Komponera deras torkade frukter;
  4. Svag buljongkamille;
  5. Dillvatten;
  6. Kvalitet icke starkt grönt te.

Diet efter förlossning för en ammande mammaDet finns produkter som under de första sex månaderna eller ett år efter barnets födelse är värda att glömma. Fördelarna med amning är mycket viktigare än att upphäva förbudet mot användning av vissa livsmedel.

: Det är strängt förbjudet:

  1. Bär och frukter av röda och orange färger;
  2. Alla citrusfrukter;
  3. Exotiska frukter, utom bananer;
  4. Druvor, meloner, päron, vattenmeloner;
  5. bönor;
  6. Choklad, kakor, bakverk, kakor;
  7. Svartbröd;
  8. Rå grönsaker, särskilt rädisor, tomater och gurkor;
  9. Korv, kött och konserverad fisk;
  10. Vitlök och lök;
  11. Majonnäs och ketchup;
  12. Pärontorn och gräddfilgröt;
  13. Chips, snacks, snabbmat;
  14. Hela koens mjölk och grädde.

: Under amning bör undvikas:

  1. Fettbuljonger;
  2. Kål i vilken form som helst, från hennes uppblåsthet av barnet kommer säkert att vara;
  3. Konserverade grönsaker och frukter;
  4. Färdiga halvfabrikat;
  5. Honung och biprodukter;
  6. Nötter och torkade frukter;
  7. Gräddfil;
  8. Bearbetad syrkov;
  9. Glass;
  10. halva;
  11. Produkter med konserveringsmedel och färgämnen.

: Under amning bör inte dricka:

  1. Starkt te, särskilt svart;
  2. Kaffe och kakao;
  3. Alkoholhaltiga drycker;
  4. Färskpressad juice;
  5. soda;
  6. Kaffe och kakao;
  7. Te från påsar.

Kraft från den fjärde månaden

Diet efter förlossning för en ammande mammaUtökar gradvis listan över produkter.Dosen för omvårdnadsmodern under denna period är mindre sträng.

Gradvis inkludera i kosten:

  1. Frysta, pärl- och halmgröt;
  2. Kokt kalvkött, kyckling och vaktelkött;
  3. Gräddfil;
  4. Hemlagad äppeljuice;
  5. Stewed courgette;
  6. Färskpressad juice från betor, morötter, äpplen, pumpor (titta på barnets hud);
  7. Valnötter - inte mer än en per dag (jordnötter och pistaschmandlar är förbjudna);
  8. Morse från vinbär och blåbär;
  9. Älskling - lite i taget!

regler

Erfarna mammor rekommenderas att hålla en matdagbok.Här är det nödvändigt att skriva ner vilka nya rätter du kommer in i din kost och hur barnet reagerar på dem.Du kommer snabbt att förstå vad som orsakade barnets allergi och kolik.

Tips: Ät en ny produkt i små portioner och alltid på morgonen. Under dagen kommer du att se om det finns en reaktion i barnet eller inte. Även när kolik inträffar, förtvivla inte. Svullnad kommer att gå till kvällen, och du och ditt barn kommer lugnt somna.

För behandling av produkter, använd:
  • Matlagning på ånga;
  • snabbkylning;
  • Bakning i ugnen.

: Undvik:

  • fett;
  • acute;
  • stekt;
  • kryddig;
  • För söta och salta rätter.

Viktigt! Hela kolmjölken dricker endast efter att ha nått barnet i sex månader. Samma regel gäller för getmjölk.

slutsats

Om du ammar, kom ihåg fördelarna med en diet med naturlig utfodring. Använd listan över tillåtna och förbjudna produkter. Glöm inte: läckra och friska rätter kan beredas från alla produkter.