Kroppsvård » Dieter » Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

För många mödrar är en diet efter förlossningen ett måste, för de flesta av dem under graviditeten blir mycket viktiga. I vissa fall är ökningen endast ca 5-6 kg, medan för andra är det ganska anständigt - upp till ett dussin kg eller mer. Rätt diet efter förlossningen kommer att göra det möjligt för dig att gå ner i vikt.

Om en kvinna tittar på sin kropp före födseln kommer kosten att ge dig möjlighet att snabbt återvända till formuläret. Men oftare tar det flera månader. Det är bäst att börja strax efter födseln. Ta reda på hur du går ner i vikt efter förlossning och arbete före leverans när du går till sjukhuset.

Men kom ihåg att en stel diet efter födseln bara kommer att skada kroppen. Vi måste skydda honom, eftersom han led mycket stress på grund av graviditet och hormonell anpassning. Det rekommenderas tillsammans med en specialist att välja ett individuellt matintag och strikt följa det.


Efter födseln, särskilt noggrant, måste du välja en diet för en ammande mamma. Barnets organism kan reagera på mat med den starkaste allergin. Lakterande och icke-lakterande kvinnor är emellertid strängt förbjudna för hård restriktion av kosten. För en dag måste du använda minst 1,2 tusen kilokalorier, eller ännu bättre - 1,5-2 tusen kilokalorier. Annars kommer mamma att plågas av en uppdelning, plötsliga förändringar i humör.

Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

Näring måste vara hälsosam och maximalt fördelaktig

Observera att även om omvårdnadsmodern vill gå ner i vikt efter födseln bör hennes diet för viktminskning omfatta minst 2 000 kalorier. En kvinna ska ha tillräckligt med energi, näringsämnen för hennes kropp och barnets kropp.

Under laktation är snabb viktminskning farlig, eftersom toxiner som ackumuleras av kroppen börjar flöda i blodet och bröstmjölken. I organismen av kvinnor som bor på platser med dålig ekologi kan lösningsmedel, dioxider, polyklorerade bifenyler, kvicksilver, bly penetrera.

Under den första månaden efter födseln behöver moderen organisera en diet på ett sådant sätt att man förlorar högst 0,7 kg på en vecka. I detta fall bör du vara uppmärksam på hur mycket kalorier som konsumeras.

Ja, moderen till ett nyfött barn är alltid där, så det är inte lätt att hitta tid för en lugn måltid. Men försumma inte mat.

  1. Först kommer du att känna dig väldigt svag.
  2. För det andra kan ignorering av måltider eller middagar leda till svår övermålning, vilket kroppen kommer att försöka kompensera för bristen på mat.

Du behöver inte äta mindre ofta för att gå ner i vikt. Tvärtom, försök att äta i små portioner, men cirka 5-6 gånger om dagen.

För ammande och ammande mödrar är frukost mycket viktigt, så efter födseln borde kosten innebära en hel morgonmåltid: keso, ägg, gröt på vattnet.

Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

Nyckeln till att gå ner i vikt kan vara rätt start på dagen och en väldesignad frukost


Även om du bara drack en kopp kaffe innan graviditeten på morgonen är det inte värt att hoppa över frukost. Nu behöver du styrka mer än någonsin. Dessutom främjar frukost lanseringen av metaboliskt arbete. Efter en fullständig måltid börjar ämnesomsättningen i full kraft, så fett kommer att brännas mer aktivt, och maten kommer att smälta snabbare.

namnhjärtavaraktighet
För att gå ner i viktTa bort från kosten högkalorier och feta livsmedel, äta bråk och ofta, men i små portioner. Minimera konsumtionen av socker, olja, inkludera livsmedel med animaliskt protein, mineraler, vitaminer. Äter stallost, kalvkött, kalkon kött och kyckling, mat med högt jodinnehåll, järn.Varaktigheten av kosten bör endast bestämmas av läkaren, med hänsyn till kvinnans fysiska tillstånd.
snabbÖva avlastningsdagar, under vilka du behöver äta rent kolhydrat eller proteinmat.
proteinDet är nödvändigt att minimera kolhydratmat och konsumera ett stort antal proteiner. På grund av en brist på kolhydrater kommer kroppen att få energi under fettfördelning.

Förbjudna och godkända produkter


Att bestämma frågan om hur du kan gå ner i vikt efter födseln rekommenderas att man gör en diet med en läkare.

Amning är särskilt viktig efter födseln för att utesluta följande livsmedel från hennes kost:

  • svart te, kaffe;
  • alkoholhaltiga cocktails med låg alkoholhalt;
  • choklad;
  • krabbor, krabbor;
  • lök, vitlök;
  • exotiska frukter, druvor, jordgubbar, citrusfrukter;
  • rökt, saltade produkter;
  • bakning, svartbröd, bakning;
  • majonnäs;
  • fisk, köttprodukter med hög fetthalt
  • honung, nötter
  • helmjölk;
  • bönor;
  • vatten med konstgjorda färger, läsk.
Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

Frukt, såväl som grönsaker, hjälper till i kampen mot övervikt

Du bör vara uppmärksam på kosten under amningstiden. Efter att ha fött en ammande mamma måste du följa en diet, menyn innehåller inte allergiframkallande livsmedel:

  • fermenterade mjölkprodukter: yoghurt, yoghurt, bifidokefir, kefir;
  • gröt från olika spannmål, kokta på vatten;
  • ångade eller kokta sorter av fettfattigt kött, fisk;
  • frukt, grönsaker utan rött segment;
  • godis;
  • Cookies & kex;
  • grön, svart, örtte (den senare inte dålig stimulerar laktation);
  • fortfarande vatten;
  • fruktdrycker, komposit.

Hur stjärnorna gick ner i vikt


Den berömda sångaren Ani Lorak efter hennes födsel följde också en diet. Tjejen råder att fokusera på lossning av dagar, att äta i små fraktioner, i små portioner. Således är metaboliska processer snabbare och maten absorberas bättre. Sångaren vägrade att röka, rostad, så att kroppen inte får alltför stora mängder glukos, vilket blir fett.

Diet efter förlossning för bantningspersonal: Effektiv från Ani Lorak

De flesta stjärnorna är ständigt i utmärkt form tack vare en kompetent inställning till sin egen kropp

Ani Loraks diet efter födseln inkluderar avlastningsdagar på havregryn. Bara laga det på vattnet, inte på mjölk. Detta kommer att stimulera mageaktiviteten och rensa tarmarna.

Sångaren Polina Gagarina utvecklade sin egen diet efter att ha födt. Enligt henne är det nödvändigt att följa flera principer:

  • vanlig sport;
  • uteslutning av söt, mjöl, fet, stekt
  • försiktig behandling av produkter;
  • fraktionerad mat;
  • brist på måltider efter 18.00.

Sångaren föredrar att äta färska grönsaker, frukter, produkter av mättade färger, som inkluderar fotonäringsämnen. Dessa substanser avlägsnas från kroppens skadliga kluster. Gagarina anser att alla effektiva dieter efter att ha fött bör innehålla endast kokta och paraffinerade grönsaker. Detta gör att du kan spara en stor mängd vitaminer i livsmedel.

Flickan uteslutde stekt, fet mat och trodde att hon efter en sådan värmebehandling innehåller karcinogener, fria radikaler och ett minimum av användbara ämnen. I kosten efter den sista födelsen inkluderade Gagarina soppor, buljonger. De är effektiva för att gå ner i vikt, eftersom de mattar känslan av hunger och normaliserar tarmarnas arbete.

Ta reda på vilka föregångare till födseln i primiparas och huruvida stimulansen av arbetskraft är skadlig.

Den berömda gymnast Lyaysan Utyasheva efter födelsen följde också en speciell diet. Hon vägrade mjölprodukter med undantag av helvetebröd och pasta från hårda vete sorter. På grund av det låga glykemiska indexet kan de ätas fridfullt. Lyaysan rekommenderar att man minimerar konsumtionen av feta, stekta matar, ångar och äter bara färska grönsaker och frukter. Efter födseln följde sportkvinnan också proteindieten: räkor, kammusslor, magert fisk, kokt kyckling.

Också, Utyasheva råder regelbundet att använda mejeriprodukter, dricka kefir och ät kockost. Menyn på kosten efter födseln i flera månader bör utesluta olika godis, alkohol. Enligt gymnasten behöver du dricka mycket vanligt vatten. Vätska är en assistent i att gå ner i vikt.