Kroppsvård » Dieter » Korsdieten

Korsdieten

Bland kvinnor som drömmer om att snabbt gå ner i vikt blir korsdieten populär. Kärnan i kosten är växlingen dagar med lågt kaloriinnehåll livsmedel och dagar av total svält. Denna diet syftar till att dumpa överskott i mycket korta perioder. Varje signifikant viktminskning är en stress för människokroppen och kan ge motsatt effekt i form av en retur av kilogram i dubbel storlek. Kursen är utformad i 31 dagar.

Korsdieten

Professionella dietister anser att korsdieten är skadlig för kroppen. Negativ effekt påverkar arbetet i magen, eftersom efter flera dagar av allvarlig restriktion i mat och fullständig svält kommer dagen när du kan äta allt. I flera dagar av svält återuppbygger kroppen sitt arbete i enlighet med kalorierna, och när "dagen för ätandet" kommer, stressas kroppen igen.

Programmet för korsets diet på dagar

Dagens mat. På denna dag kan du äta vad du vill och i vilken mängd som helst utan några begränsningar.

Korsdieten

  1. 2 äpplen.
  2. Mjölk eller kefir 1 liter.
  3. Komplett fasta.
  4. Dagens mat.
  5. 2 grapefrukt.
  6. Stugaost 0,5 kg.
  7. Komplett fasta.
  8. Kyckling kokad 0,5 kg.
  9. Tomater - 5 stycken.
  10. Komplett fasta.
  11. Kefir eller mjölk 1 liter.
  12. Bovete.
  13. Ägg - 2 st.
  14. Kokt kyckling 0,5 kg.
  15. Coffee.
  16. Höstost - 0,5 kg.
  17. Mjölk eller kefir 1 liter.
  18. Dagens mat.
  19. Komplett fasta.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Choklad med 100 gram per dag.
  22. 27. kokt kyckling - 0,5 kg.
  23. 28-30. Fullständig svält.
  24. Dag 31 - kaffe.

Som du kan se från den presenterade menyn av denna diet måste du äta i mycket små mängder och inte alltid användbar mat.

Bedömning av korsets diet

Nutritionists har redan noterat att denna diet är mycket skadlig. Det stör arbetsplatsen i magen och tarmarna. Dessutom kan konsekvenserna av överensstämmelsen för människors hälsa vara mycket svårt. Analysera sammansättningen av produkter kan vi dra slutsatsen att kosten inte balanserar de grundläggande elementen - proteiner, fetter och kolhydrater. Kaffedagar och dagar för en fullständig hungerstrejk strider mot alla principer om hälsosam ätning, berövar kroppen av de nödvändiga elementen. Och närvaron av grapefrukt kan orsaka en allergisk reaktion hos människor till henne benägna. Korsdieten har många minuser:

Korsdieten

  1. Obalanserad kost av denna diet. Varje program för viktminskning bör vara inriktad inte bara på viktminskning, men också att följa principerna om rätt näring. Motto för varje diet bör vara en slogan - gör ingen skada. Om du analyserar produktens sammansättning kan du se att för en månad av en sådan diet finns det en nackdel, inte bara i kolhydrater, varvid minskningen i antalet leder till utsläpp av överskott av kilo, men också bristen på proteiner och fetter. Och de deltar i sin tur i de viktigaste processerna i kroppen, deras akuta brist leder till metaboliska störningar.
  2. Eventuell utveckling av allergier. Många personer med allergiska reaktioner kan, när de observerar en sådan diet, möta detta obehagliga problem. Grapefrukt är ett mycket kraftigt allergen, choklad har allergier mot färre människor, men det finns de som inte rekommenderar det.
  3. Fasta dagar. Detta är ett stort slag mot kroppen, i synnerhet det provar sjukdomar i mag-tarmkanalen. Om en person har sådana sjukdomar som gastrit, sår och andra, är det inte nödvändigt att observera en sådan diet.

Observera att denna diet sannolikt kommer att vara extremt svår, även om det fortfarande kommer att ge några resultat. Den största nackdelen med snabba dieter, relaterad till fasta och en allvarlig begränsning av näring, är att de förlorade kilorna efter kostets slut och bytet till normal diet kommer att återvända, kanske i större mängd. Faktum är att organismen, som har blivit uttömd under lång tid, kommer att börja fylla den förlorade vid den första möjligheten. För att kostvanor ska ha en varaktig effekt, ska de kilo som förloras när de observeras inte vara extremt stora.

Kontraindikationer till kosten

Förutom de uppenbara nackdelarna med denna diet av korset finns kontraindikationer:

Korsdieten

  1. Sjukdomar i mag-tarmsystemet, lever och njurar. En kraftig brist på mat i magen kan prova sår och gastrit, uppkomsten av magsyra. Detta underlättas av vissa produkter som ingår i programmet för att gå ner i vikt. Grapefrukt hänvisar till citrusfrukter och hjälper till att öka surheten i magsaft och irritation i magslemhinnan. Med normal näring i samband med hela måltiderna, smidas effekten, men om det finns några grapefrukt på en tom mage, leder det till negativa konsekvenser. Kaffe och choklad har samma effekter om de konsumeras utan åtföljande mat. De kan orsaka halsbränna, en frekvent manifestation av vilken stör matstrupen mikroflora.
  2. Människor som har metaboliska störningar och fetma, denna diet är kategoriskt kontraindicerad. Det kan ytterligare förvärra sjukdomen. Patienter med denna diagnos visas en balanserad och balanserad diet, inte svält.
  3. Diabetiker som lider av diabetes. Vid diabetes av den andra typen ordineras kosten av en läkare, men målet är att gradvis minska vikt och normalisera blodsockret. I denna diet finns det dagar med fasta och när endast choklad äts, och detta höjer omedelbart sockernivån. Under en sådan diet kommer indexen inte att vara lika.

Överensstämmelse med en sådan diet är endast möjlig för en person som har god hälsa. I avsaknad av sjukdomar i magen, lever, kroniska sjukdomar och allergier. Om kostets gång passerar från början till slutet, måste du gradvis gå ut av det. I ytterligare två veckor ska du gradvis återvända till din kost de vanliga matvarorna och äta i små portioner. Med till synes bara negativa funktioner i det här programmet kan du fortfarande få något användbart ut ur det. Till exempel kefir och apple lossningsdagar. Men du kan ordna sådana dagar en gång i tio dagar.

Grundläggande regler för dieting

Om du verkligen vill gå ner i vikt, så att de förlorade kilorna inte returneras, är en diet inte tillräckligt. Vissa människor behöver inte en korsdiet. Du måste skapa din egen kost och motion, effekten av dessa aktiviteter kommer inte att bli snabb, men du kommer att spara din hälsa och resultatet kommer att bevaras under lång tid.

Korsdieten

  1. Det är nödvändigt att äta fraktion. Antal måltider 5-6 gånger om dagen, och portioner måste minskas. Regeln av "ett glas" fungerar bra när mängden mat placeras i ett glas.
  2. Bara kokta matar. Halvfabrikat och snabbmat riktar sig till den maximala mättnaden av kroppen med kalorier, samtidigt som den används för smakförstärkare. Många tror inte att halvfabrikaten från butiken (kotletter, korv, fyllda grönsaker) innehåller mycket mer kalorier än i analoger som är lagade hemma. Varm upp kakor, pannkakor och brygga potatiserna snabbare, men inte mer användbara. Tillverkare av hushållsapparater utvecklar också apparater som kan spara tid för att laga mat. Och tack vare dem kan du äta rätt, med fördel och utan mycket tid. Försök att köpa bara kyld kött, laga fyllda grönsaker och patties själv. Det blir mycket mer gott och kommer att ge fler fördelar.
  3. Fysisk träning. Människor som bor i stora storstadsområden klagar ofta på bristen på tid för att gå till gymmet. Men om du förstår det är det vanligtvis bara en motvilja eller oförmåga att organisera sig själv. Någon är generad att gå för första gången, någon kan bara inte komma ihop. Om du inte är förlovad kan du börja träna hemma. Detta kräver inte mycket kostnader. Få ett par hantlar och en uppblåsbar boll. Med hjälp kan du fullt ut engagera dig i den ursprungliga nivån och med utveckling av fysiska egenskaper kommer du själv att känna behovet av att gå till gymmet och öka belastningen, dessutom, efter en viss tid av sådan verksamhet, om du tvekar att gå i hallen, då kommer denna känsla att passera.

Naturligtvis kan användningen av korsdieten hjälpa till att uppnå ett snabbt resultat, men man bör komma ihåg hälsoriskerna och kontraindikationerna för dess användning.

Objektivt, för att korrelera de fördelar som det kommer att medföra med negativa konsekvenser. Och om du fortfarande kan göra det utan det är bättre att välja ett näringsprogram och minska gradvis gradvis utan att utsätta kroppen för en så stark stress.