Kroppsvård » Dieter » Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Om problemet med övervikt inte är förknippad med några eller några hälsoproblem, då kan du eliminera det med en strikt diet "Kefir och äpplen". En sådan diet används om det är nödvändigt att bli av med ett par kilo övervikt på kort tid.

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Princip för verksamheten

Det finns separata dieter där kefir och äpplen används separat. Genom att kombinera dessa två produkter är maten mer näringsrik och användbar. Dessutom bidrar sådana livsmedel till att rengöra tarmarnas tarmar och hjälper till att normalisera metabolismen.

Användningen av frukt i sig kan leda till irritation av magslemhinnan. Men om det är med kefir, kommer denna åtgärd att mjukna.

Kefir-äppel diet syftar inte bara på att minska vikt, men också för att rensa kroppen.

Grundregler

Därför bör du följa några rekommendationer för att välja produkter:

  1. Kefir bör vara färskt och inte gammal - en eller två dagar. Eftersom den fräscha är försvagad, och tre dagarna stannar magen.
  2. Fettinnehållet i drycken ska vara 1%. Denna rekommendation är endast nödvändig om kosten syftar till att minska vikten. För att rensa kroppen kan du använda en fettdryck.
  3. Apple är bättre att välja surt.
  4. Ät frukt med huden ska vara helt jämn med frön, även kan bakas.
  5. Med en sådan diet kan du dricka osötad drycker såsom vatten, te, kaffe utan socker ibland.

Dietalternativ

Många varianter av dieter med applicering av kefir och äpplen utvecklas.

Men fortfarande, många människor som är överviktiga använder de 3 mest populära metoderna.

  1. Först. Dieten varar 7 dagar. Under denna period måste du dricka 1 liter sur mjölkdrink och äta 1,5 kg frukt. Du måste äta lite 5-7 gånger om dagen.
  2. Den andra. Denna typ av mat distribueras i 9 dagar. Under de första 3 dagarna är det nödvändigt att dricka endast en kefir för 1, 5 liter per dag. De kommande 3 dagarna - äpplen till 1, 5 kg per dag. De senaste 3 dagarna ägnas åt att äta kokt kyckling utan salt.
  3. Den tredje. Produkterna är utformade i 9 dagar i tre steg. Under de första och sista tre dagarna är endast en surmjölksdrink berusad på 1, 5 liter per dag. Och mellan dem i 3 dagar äter bara äpplen 1,5 kg per dag.

Varaktighet och meny

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultatDiet kefir och äpplen är utformad för 3, 5, 7 och 9 dagar. För de som för första gången blåser sådan mat, är det bättre att tillgripa en dag av lossning eller en tre dagars diet.

Efter att ha gått ner i vikt rekommenderas inte att luta sig på skadliga livsmedel, det är bättre att äta hälsosam mat, så att extra pounds inte återvänder.

Meny för en fasta dag:

  1. Frukost: yoghurt - 200 g.
  2. Frukost andra Apple - 1 st.
  3. Lunch: kokt fisk - 200 gram.
  4. Mellanmål: ett mejeri drink - 200g.
  5. Middag: äppelmos - 100 gr.
  6. På natten: en fermenterad mjölkdryck - 200g.

Meny i tre dagar:

tidDen första dagenDen andra dagenDen tredje dagen
frukostCocktail med kefir och riven äppleFärsk eller bakad AppleEtt glas yoghurt med honung
Andra frukostKefir - 100 grÄppelpuréÄppeljuice
lunchEtt äppleHöstost med 0% fetthaltCocktail med kefir, riven äpple och en sked havregryn
EftermiddagsmatKefir - 100 grApple och en handfull nötterEtt äpple i någon form
middagÄppelpuréApple FreshEtt äpple revet med honung
Innan du går och lägger digkefirkefirEtt glas yoghurt

Framställning av äpplen

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Denna diet är mycket monotont, men den kan diversifieras med användning av äpplen, som du inte bara kan använda fräsch, men också bakad:

  1. Det första sättet. Från frukten, ta bort kärnan och linda dem i folie. Baka i ugnen i 15-20 minuter vid en temperatur på 180 grader.
  2. Det andra sättet. Frukt skärs i halva, klippa ut mitten. Om så önskas kan du lägga till en tesked honung. Baka i ugnen i 15 minuter.
  3. Den tredje vägen. Fruktskal och skär i skivor. Sätt på en tallrik och strö med kanel. Därefter ska de skickas till mikrovågsugnen i 1,5 minuter.

recept:

  1. Sallad. Det skalade äpplet från skalet är skuren i små bitar och fyllt med en fettsnål dryck.
  2. Cocktail. På 200 gr. kefir läggs till ett krossat äpple och en matsked havregryn.
  3. Sallad. Skär frukten i kuber, tillsätt lite färsk vinbär och krydda med kefir.

Fördelar och nackdelar

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Fördelen med denna kost är att produkterna inte är dyra och prisvärda hela tiden. Det finns inget behov av att förbereda en mängd olika rätter. Vikt går bort efter den första dagen. Utöver det faktum att kefir-äppel diet hjälper till att bli av med irriterande kilogram, främjar det naturligt rengöring i kroppen.

Nackdelen kan endast betraktas som att menyn är monotont och därför kallas denna diet hungrig. Under avlastningsdagarna i magen känns det obehag. Om du inte följer korrekt näring efter en diet, returnerar vikten tillräckligt snabbt.

Denna diet ger många äpplen, så du bör vara uppmärksam på dina tänder. Även om det inte finns några problem med tänderna är det fortfarande bättre att skölja munnen efter att ha druckit färska äpplen. Syrorna som finns i frukten påverkar emaljen negativt. Ibland leder denna frukt till en förvärmning av gastrit eller sår, orsakar kolit.

Kefir för tre dagar sedan innehåller i regel alkohol i 0,9%. Därför är det bäst att inte använda det om det finns problem med njurarna eller leveren.

effektivitet

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat Med hjälp av livsmedel som är rika på användbara och vitaminer, säger kroppen utan speciella problem adjö med överskott av kilo, toxiner och toxiner.

Effekten uppnås tack vare kefir, vilket positivt påverkar matsmältningsorganens och hjärt-kärlsystemet. Det är värt att notera att denna dryck är användbar vid nedgången av krafter och anemi. Nails och hårets tillstånd efter användningen förbättras.

När det gäller äpplen mättar de kroppen med en hel massa mineraler. Många dieter innehåller denna produkt i deras meny. Tack vare fiber ökar effekten av viktminskning. Det är trots allt det som ökar tarmens arbete.

Därför kombinerar de två produkterna effektiviteten av att gå ner i vikt flera gånger snabbare.

Beroende på vilket syfte som bedrivs av en person, byter till näring med yoghurt med äpplen - viktminskning eller rening, beror dess viktminskning också.

Om du spenderar en fasta dag, då kan du inte förlora mycket, det tar mellan 1,5 och 2 kg av vikt. När det gäller en diet som är utformad för 3, 5, 7 eller 9 dagar, blir resultaten mer imponerande. Om du håller dig till menydiagrammet och inte bryter mot regimen, är det möjligt att återställa från 5 till 8 kg.

Den obligatoriska regeln är rätt väg ut ur denna mat. Att övervikt återvände inte efter en vecka, du måste följa en balanserad kost och konstant fysisk aktivitet.

recensioner

Diet på kefir och äpplen - meny i 3 dagar, feedback på resultat

Svetlana, 32 år gammal:

"Min dotter var planerad att gå i dagis. Enligt lagen av meanness passade jag inte in i min eleganta klänning. Jag läste mycket olika dieter och oavsiktligt snubblat på kefir-äpple.

Beslutade att försöka i 5 dagar. Jag växlade kefir med äpplen, det vill säga den dagen, en annan dag. Uppriktigt sagt var det väldigt svårt, jag kände mig ständigt mindre hungrig. Men önskan att se på examen i utmärkt form var att vinna. Som ett resultat, efter 5 dagar förlorade jag 4, 5 kilo. Klänningen är perfekt. "

Irina, 28 år gammal:

"På våren började hon sätta sig i ordning efter vintern. Under den kalla årstiden fick jag 8 kg. Vännen rådde denna diet och sa att det är för den starka i andan. Först hade jag en ledig dag, vilket jag gjorde bra. På morgonen på skalorna såg jag en minus 1,3 kg. Detta jublade mig och jag bestämde mig för att fortsätta. Flyttade till 3 dagar - varade.

Efter dessa dagar tog jag ytterligare 2,4 kg. Och det var redan minus 3,7. Jo, jag avslutade allt med en fem dagars kurs. På Internet läser jag att mer än 9 dagar inte kan sitta på denna diet.

Jag har just dessa dagar. Så jag förlorade 7,2 kg för hela tiden. Täckningen förbättrades, det allmänna tillståndet normaliserades. Trots att produkterna är få, har jag helt överfört en sådan rengöring, det viktigaste är att inte hänga på vad du vill äta. Jag distraherade mig med olika jobb. "

Olya, 24 år gammal:

"Jag tyckte inte mycket om kosten. Monotont, få produkter. Jag läste att det är användbart, kanske det är, men det verkar för mig att inte alla kommer att klara det. Jag varade 2 dagar, på 3: e dagen ville jag verkligen ha en sötnos. Jag föll, jag vill inte äta så mycket mer. "