Kroppsvård » Dieter » Diet zon: Meny för Barry Sears månad, vittnesmål och resultat

Diet zon: Meny för Barry Sears månad, vittnesmål och resultat

 

Denna dietkurs utvecklades av Dr Barry Sears 1966, men den är fortfarande populär idag.Det praktiserades av många kändisar: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger och andra.Beräknad dietzon i en vecka.Under denna tid kan röret nå 4 kg.Men vissa människor är intresserade av dietmenyområdet för en månad.Nutritionists förbjuder överensstämmelse med denna diet så mycket tid.Kärnan i kursen är att kontrollera förhållandet mellan näringsämnen och att begränsa mängden konsumerade delar.Varje måltid ska bestå av 30% fett, 30% protein och 40% kolhydrat.

Barry Sears Diet: Fördelar och nackdelar

Plusserna är följande:

  1. Zonal diet av Dr Barry Sears kommer inte att skada kroppen.
  2. Presenterad näring hjälper till att stärka musklerna och förbättrar kraftigt hjärnavdelningen.
  3. Det är en förebyggande åtgärd för ateroskleros.
  4. Förbättrar immuniteten.
  5. Försenar åldrandet.

Till bristerna inkluderar läkare följande:

  1. Det är förbjudet att följa en diet för dem som har problem med njurarna.
  2. Du kan få en akne.
  3. Om kosten observeras för länge, löper du risken för högt blodtryck, kolelithiasis.

Diet zon: Meny för Barry Sears månad, vittnesmål och resultat

Vad du kan äta

Om du tror att författaren av denna metod för att gå ner i vikt, då på 7 dagar kommer du att förlora upp till 700 gram problemområden. Du får använda följande produkter:

  1. Äggvit.
  2. Torkad frukt.
  3. Surmjölkprodukter.
  4. Nötter.
  5. Kött utan fett.
  6. Bär, frukt, grönsaker.
  7. Rött vin.
  8. Svartbröd.
  9. Skinka och bönor.

Zonal diet av Dr Barry Sears förbjuder att äta söta och feta livsmedel.

Zon diet: menyn

Diet Barry Sears-zon innebär att vissa regler följs:

  1. Ät inte frukost när du vaknar. Vänta en timme och börja morgondagen.
  2. Drick minst 2 liter vatten dagligen.
  3. Ät minst 5 gånger om dagen.
  4. Gå in för sport.

Dag 1:

  • frukost - omelet från 4 proteiner och en tesked riven ost (laga mat i en stekpanna, smörj med vegetabilisk olja), en kopp russin, te eller kaffe utan tillsats av socker, 2 skivor kli eller svartbröd;
  • middag - en sallad av 200 gram räkor eller krabba kött, kryddad med citronsaft och dietmajonnäs (insvept i ett blad av sallad och tunn lavash);
  • mellanmål - 50 gram fettfri yoghurt eller gräddfil
  • middag - en kaka av 150 gram malet kött (helst nötkött), en matsked hackad lök, grönsaker, paprika, tomatpuré och kokta vita bönor (stek kaklet i vegetabilisk olja);
  • före sänggåendet - 50 gram magert kalkon eller skinka, 100 gram färska hallon eller jordgubbar, några pistaschmandlar eller valnötter.

Dag 2:

  • frukost - 50 gram mager bacon, en portion havregryn kokad på vattnet (du kan lägga till lite mandel), kaffe eller te utan socker;
  • lunch - 170 gram kycklingkotlett eller filé (stek i vegetabilisk olja), tomat, salladsblad, en skiva hård ost, några nötter och en halv äpple;
  • mellanmål - gröna ärter, gröna bönor eller broccoli med en liten mängd vegetabilisk olja, 150 gram tofuost;
  • middag - 150 gram kycklingfilé eller kalkon (baka i ugnen med citronskivor), spenat med olivolja och citronsaft, 100 gram färska jordgubbar;
  • innan du går och lägger dig - 50 gram fettfri stearinost, flera oliver och en persika.

Dag 3:

  • frukost - en fruktsallad klädd med en liten mängd mager gräddfil eller yoghurt, några valnötter, en kopp russin och otätat kaffe eller te;
  • middag - en sallad av 200 gram räkor eller krabba kött, kryddad med citronsaft och dietmajonnäs (insvept i ett blad av sallad och tunn lavash);
  • mellanmål - ca 150 gram färsk ananas, 50 gram fettfri stallost;
  • middag - vita fiskfiléer (baka i ugnen med bitar av citron och parmesanost), kokta gröna grönsaker;
  • innan du går och lägger dig - 50 gram kokt kalkon eller skinka, lite torkade aprikoser eller nötter, en halv kopp russin.

Dag 4:

  • frukost - 50 gram bacon (lätt stek i vegetabilisk olja), yoghurt med låg fetthalt med krossade mandlar och färska bär, osötat te eller kaffe.
  • lunch - 150 gram kycklingbröst bakat i ugnen, selleri av selleri, oliver och mushrooms, kryddad med citronsaft och vegetabilisk olja, en apelsin;
  • eftermiddagsmat - 50 gram ost (helst), halvt äpple;
  • Middag - 150 gram bakat fläsk (smält senap, topp med äpple skuren i skivor, häll med vitt vin blandat med mineralfritt kolsyrat vatten, baka vid 250 ° C i 20 minuter), grönsaksgarnering (i rå eller kokad form);
  • innan du går och lägger dig - 50 gram fettfri yoghurt eller gräddfil och ett glas rött torrt vin.

Dag 5:

  • frukost - rostat bröd med jordgubbar (2 skivor svart eller branbröd doppad i slagna proteiner och stekt i smör, och lägg sedan på färdiga rostade färska bär och hackade mandlar), otätat te eller kaffe.
  • middag - 150 gram kokt kycklingbröst med garnering av selleri, tomat, sallat och en halv äpple, en bit svart eller branbröd, en halv kopp russin;
  • eftermiddagsmat - en halv kopp russin, 50 gram mager skinka;
  • middag - köttbullar stekt i vegetabilisk olja (180 gram malet nötkött blandat med hackad lök, protein, en liten mängd ketchup och brödsmulor), courgette eller broccoli i kokad form, halvt äpple;
  • innan du går och lägger dig - 50 gram mager skinka, några valnötter, färska bär.

6: e dagen:

  • frukost - tomat, 150 gram mager skinka, en skiva vattenmelon eller melon, osötat kaffe eller te;
  • lunch - en smörgås gjord av kli bröd, krabba kött eller kalkon, ett salladsblad och 50 gram hård ost, halv orange
  • eftermiddagsmat - en halv kopp ananas, 100 gram fettfri stekost, lite mandel;
  • middag - kalkonfilet (stek i vegetabilisk olja), kokta gröna grönsaker, färska bär;
  • före sänggåendet - 50 gram skinka, flera oliver, färska bär.

7: e dagen:

  • frukost - en omelett beredd från 4 äggvitor och 50 gram bacon, en bit kli eller svartbröd, en halv grapefrukt, otätat te eller kaffe;
  • lunch - 150 gram kokt kycklingbröst, bitar av paprika, lök och gurka, insvept i tunn lavash, pommes frites eller plommon;
  • eftermiddagste - hårt kokt ägg, lite mandel och ett halvt äpple;
  • middag - 200 gram lax (stek i vegetabilisk olja med vitlök, örter och peppar);
  • före sänggåendet - kycklingfilé och mager skinka.

Som du kan se kommer "Zone" -dieten att låta dig äta mycket bra, men samtidigt gå ner i vikt snabbt. Hela hemligheten i kursen är att den inte är baserad på kaloribegränsning utan på rätt balans mellan näringsämnen.

Diet zon: Meny för Barry Sears månad, vittnesmål och resultat

Se även: närande kost

En sådan diet har dock dess nackdelar - det är ganska svårt att observera från en teknisk synvinkel, för inte alltid har vi möjlighet att ta tid att förbereda en viss maträtt och hitta rätt produkter.

Dietzon: recensioner och resultat

De flesta läkare motsätter sig Barry Sears-dietten, eller snarare rekommenderar de att de inte följs i mer än 14 dagar. Förklara detta med en obalanserad kost och argumentera att i vissa fall kan kosten ha motsatt effekt och lägga till extra vikt. Och anhängare som regelbundet använder denna näringsmetod är tvärtom glada över kostens sammansättning.

Med tanke på de många recensionerna kan vi med säkerhet säga att dietzonen gör det möjligt att förlora upp till 8 kg per månad. Det kommer dock inte att ha en skadlig effekt på kroppen.

Diet zon: Meny för Barry Sears månad, vittnesmål och resultat

Relaterade artiklar