Kroppsvård » Dieter » Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Diet kabachkovaya lämplig för de människor som vill bli av med övervikt utan hungerstrejker och en monotont diet. Denna artikel beskriver i detalj denna metod att gå ner i vikt. Vi önskar er framgång i din kamp för harmoni! Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Allmän information

Om vad kostnaden för squash är, berättar vi lite senare. Under tiden får vi överväga fördelarna med denna kultur. I zucchini innehåller vitaminer C, B1 och B3, järn, kalium andra ämnen som gynnar oss. Rätter från det rekommenderas att användas av dem som lider av fetma, cellulit, gastrointestinala sjukdomar och så vidare.

Reglerna för zucchini diet och rekommendationer

  • Använd endast mörkgrön frukt. De kan baka, kokas i en dubbelpanna och på grillen. Men stek inte.
  • När du lagar mat behöver du inte ta bort skalen från grönsaksmärgen. Det innehåller trots allt maximalt vitaminer och spårämnen.
  • Lägg till andra grönsaker och frukter på menyn.
  • I din kost bör det finnas närvarande proteinprodukter. Välj fjäderfä och nonfat fisk.
  • Eliminera produkter som bröd, socker, bakverk, rökt mat, pickles och godis.
  • Observera dricksregimen - 1,5-2 liter per dag.

Kontra

Det här systemet med viktminskning är inte som:

  1. Tonåringar i mognadsperioden.
  2. Gravida och ammande kvinnor.
  3. Personer med kronisk njursjukdom och urinvägar.

måndag

Vi gör gryta till frukost. Serveringsstorlek - 250 g. Drick alla vätskor.

Vid middagen på bordet bör vara: en skål med grönsaksoppa, 150 g kokt kyckling och morotjuice.

Till middag lagar vi kakor pannkakor för ett par. Ät 3-4 bitar. Du kan dricka ett glas yoghurt, vars fettinnehåll ligger inom 0,5-2%.

tisdag

Frukosten består av zucchini (2-3 cirklar) med fyllning av ost och ett glas vildrosenbuljong.

Vid lunch äter vi icke fet fisk med garnering (totalt 250-300 g). Vi dricker det med rent vatten.

Till middag kommer vi att ha en zucchini stuvad med mushrooms. Del - 200 g. Vi dricker också 1% kefir.

onsdag

Till frukost förbrukar vi grönsaksallad (utan potatis). Vi dricker buljong av en hundros.

På eftermiddagen kockar svamp soppa med tillsats av skivor av zucchini. Den rekommenderade serveringsstorleken är 250 g. Vi dricker vätska.

Till middag har vi en utsökt och hälsosam maträtt - biffstek (200 g), kokt på grillen och kokta bönor (100 g). Av dryckerna tillåts grönsaksjuice.

torsdag

Till frukost förbereda en användbar omelett med skivor av zucchini. Vi dricker orange färska.

Vid lunch äter vi 150 gram grönsaksgryta och 100 g kokt kyckling. Vi dricker morotsjuice.

Middag kommer att innehålla en grönsaksallad (200 g) och ett glas 1% kefir.

fredag

Till frukost äter vi zucchini stuvade med lök. Del - 250 g. Från drycker tillåts yoghurt med låg fetthalt.

Vid middagen på bordet bör vara: Fisk till ett par (150 g) och broccoli bakat med en squash (150 g). Vi dricker någon juice.

På middag äter vi en tallrik med grönsakssoppa. Efter en timme dricker vi ett glas vatten.

lördag

Gör en fruktsallad med kiwi, äpple, päron och banan. Där lägger vi till några skivor av zucchini. Vi fyller med yoghurt med låg fetthalt. Del får inte vara mer än 250 g. Från drycker väljer vi grönt te.

Till middag har vi kokt kyckling (150 g) och bakad zucchini (150 g). Vi dricker orange färska.

På middag äter du 150 gram kokt ris. Vi tvättar ner med grönt te.

söndag

Till frukost, perfekta zucchini pannkakor, kokta för ett par eller på en grill. Vi dricker orange färska.

Lunchen består av nötkött (150 g), bakat i ugnen, samt garnering (150). Det är bäst att koka ris eller linser. Från drycker väljer vi 1% kefir.

Middag: grönsakssallad + buljong av vildrosa.

Vi gör två tillvägagångssätt i 7 dagar. Hur effektiv är zucchini dietten? 14 kg i 2 veckor är det maximala resultatet du kan lita på. Allt kommer att bero på den ursprungliga vikten. Ju fylligare personen, desto mer kommer han att gå ner i vikt. Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Kortsiktigt alternativ

Behöver du gå ner i vikt till en viktig händelse, ta bort 2-3 cm i midjan? Vill du inte svälta och dricka ett laxermedel? Då får du en zucchini diet i 3 dagar. Menyn visas nedan.

Alternativ nummer 1

Frukost: koka kucchini (300 g), stewed med grönsaker (200 g). Vi dricker ett glas grönt te.

Den andra frukosten innehåller: ett äpple (osådat) + apelsinfärskt.

På eftermiddagen bakar vi kucchini (300 g), kokar kycklingfiletten (200 g). Dessutom kan du äta en frukt av kiwifrukter. Vi rekommenderar grönt te från drycker. Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

På eftermiddagen gör du en kål-morotsalad (150 g). Vi bakar igen zucchini (250 g). Vi dricker äppeljuice.

På middag äter vi 100 g prunes. Vi tvättar ner med grönt te.

Alternativ nummer 2

Till frukost skära äppelkålssallad (150 g). Vi dricker grönt te.

Den andra frukosten består av bakad courgette (300 g) och två mandarinfrukter.

På eftermiddagen förbereder vi kucchini (200 g), stuvad med magert fisk (200 g). Ät en kiwifrukt. Deras drycker är grönt te.

För en eftermiddagsmatch använder vi ett äpple och 100 g russin. Vi dricker orange färska.

Till middag kommer det igen ketchup (300 g), stewed med grönsaker (150 g). Vi tvättar ner med grönt te.

Så vi har listat disken och mat som tillåter en zucchini diet i 3 dagar. Resultaten av sådan kortvarig viktminskning, som bedöms av recensionerna, kommer att vara bra. Vikt kommer att minska med 1-3 kg. Midjan kommer att minska med ett par centimeter.

recept

Dietzucchini kan snabbt bli uttråkad. För att förhindra detta är det nödvändigt att införa en mängd i kosten. Nedan finns recepten. De kan ingå i menyn med en zucchini diet. Fördela dessa rätter på veckodagen. Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Zucchini stuvad med grönsaker

Nödvändiga ingredienser:

  • 1 msk. l. mjöl och raffinerad olja;
  • färska gröna
  • två tomater;
  • en liten grönsaksmärg (200-300 g);
  • mjöl - tillräckligt för 1 msk. l.
  • morötter och lök - 1 st.
  • kryddor;
  • en sötpeppar.

Praktisk del:

  1. Sköljning av grönsaksmärgen. Vi skar den i små skivor, utan att avlägsna skalen.
  2. Peppar, lök och morötter måste hackas med halm. Vi skickar dem till stekpannan. Stek med olja.
  3. Lägg i krossad korg i pannan. Där sätter vi också stekt grönsaker. Häll i 250 ml vatten. Släcka genom att stänga pannan med lock. Denna process tar 5-7 minuter.
  4. Tomater ska skållas med kokande vatten. Detta kommer snabbt ta bort huden från dem. Massan pulveriseras.
  5. Stek mjölet i en torr stekpanna. Så snart hon får en ljusgul nyans, häll i 2 msk. l. vatten. Tillsätt tomatmassan. Krydda med salt. Strö med kryddor. Den resulterande massan sprids i en panna till grönsakerna. Vi väntar på början av koka. Vi stänger av elden. Stäng locket. Låt disken vara i 8-10 minuter.

Grönsaksoppa

Ta kucchini (200 g), paprika, en morot och selleri. Allt detta krossas med kuber. Vi lägger den i en kruka med vatten. Vi lagar mat tills vi är redo. Grönsaksoppa är dekorerad med en kvist basilika eller persilja. Solim till ett minimum.

sallad

Squash (250 g), paprika och gurka skuren i kuber. Vi lägger den i en skål. Gör sås, ta 1 msk. l. yoghurt, stallost och hackad persilja. Vi fyller den med en sallad. Det visar sig vara mycket gott och användbart. Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Spicy pannkakor för ett par

Först, slå äggvita. Kucchini (200 g), tillsammans med skalet gnidas på rivaren, slår samman saften. Vad är nästa? Vi förbinder proteinet och zucchini-massan. Tillsätt 1 msk. l. mjöl. Vi bildar pannkakor. Häll ett halvt glas vatten i ångaren. Vi täcker skålen med magert olja. Vi lägger fritters. Så snart vattnet börjar koka markerar vi 1 minut.

Recensioner av läkare och bantning personer

Zucchini Diet har godkänts av många specialister. Bland fördelarna kan identifieras lätt tolerans, varierad kost, ingen hunger och minimala ekonomiska kostnader. Dietzucchini: meny, resultat, recensioner

Vad tycker de som sitter på den om kosten? De flesta lämnar positiv feedback. De var nöjda med den föreslagna menyn och resultatet. När det gäller negativa recensioner är deras antal försumbar. Författarna till sådana kommentarer är vanligtvis människor som misslyckats med att förlora ett enda kilo. Det är möjligt att de helt enkelt inte följde hela kosten.

Sammanfattningsvis

Vi pratade om vad en zucchini diet är. 14 kg i 2 veckor - detta är ett mycket verkligt resultat. För att uppnå detta måste du strikt följa instruktionerna i artikeln. Och glöm inte om måttlig fysisk ansträngning.