Kroppsvård » Kosträtter » Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

Hej, kära! Enkla och läckra maträtter från pumpor borde vara på bordet av varje fashionista. Och missa inte den tid då en köttig, läcker och hälsosam pumpa mognar, som förutom att mätta kroppen med vitaminer och många andra användbara ämnen kommer att hjälpa till i kampen mot övervikt.

Vad kan göra rätter från en eldgrönsak

Maträtter från pumpor, skapade enligt de enklaste recepten, kommer att hjälpa till:

  • bli av med det överskottsvätska som har ackumulerats i kroppen,
  • rensa dig av toxiner,
  • avlägsna från kroppen produkter av förkastning,
  • förbättra funktionen i matsmältningsorganet,
  • skapa rätt balans mellan vatten och salt.

Än pumpan är rik
Det har många olika ämnen, allt från kalium, och slutar med cellulosa. Förutom alla kända vitaminer är den rik på ett unikt vitamin "T", vilket främjar utmärkt metabolism, har en föryngrande effekt på epidermis, stärker naglarna, håret. Samtidigt är pumpan användbar för att gå ner i vikt, eftersom 100 g massa innehåller endast 25 eller 30 kcal.

Gröt med pumpa

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

  • 2 koppar mjölk;
  • vatten;
  • 3 koppar grönsaker, tärningar
  • 1 kopp hirs
  • 1 tesked salt
  • 1 msk. en sked socker.

recept:

  1. Pumpa är skuren i kuber. Lägg dem i kammusslan, häll i så mycket vatten för att täcka kuberna, täck, koka i 15-20 minuter eller tills grönsaken blir mjuk. Häll 1 kopp mjölk, koka i ytterligare 5 minuter.
  2. Häll i en annan 1 kopp mjölk. Tillsätt sedan välvasket och skållat i varmvattenhirs, salt och socker, täck med lock, sätt på en liten eld. Koka tills hirsen blir mjuk och vätskan absorberas i croupen. Under tillagningen ska gröt omröras, så att grytan kokas. Tillagningstiden är cirka 45 minuter.
  3. Rör på bordet!

Viktiga rekommendationer!
Om gröt visar sig vara för torr under tillagningen, häll i mer mjölk eller vatten.
Söt gröt med honung, lägg till torkade frukter, nötter, som inte är rädda för att få övervikt, då smör.

Risgröt med pumpa

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa
Det är också kokt, bara i förväg är det nödvändigt att suga upp ris i vatten för natten.

  • 300-350 gr. pumpa;
  • 7 msk. skedar av ris;
  • vatten;
  • salt, socker.
  1. Skär pumpa kuberna, tillsätt ris, häll vatten, koka i 20 minuter.
  2. När kuberna blir mjuka ska du stänga av ugnen och låt svalna.
  3. Kyl den blandade blandningen med en mixer, häll i lite mjölk, så att gröt inte är för tjockt.
  4. Sätt behållaren med gröt igen på elden, rör om ständigt, tillsätt socker och salt till din smak. Pumpkin ris är klart!

Recept på pumpa med kål

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

Om du inte har provat pumpa med kål, så har du förlorat mycket! Oroa dig inte, vi kommer att fylla detta klyfta nu.

Du behöver:

  • Kål (vitkål) - 1 kg
  • Kubbar av apelsingrönsaker - 300 gr.
  • Lök - 1 lök
  • Bulgarisk peppar 1 st.
  • Vegetabilisk olja - 3 msk. l.
  • Gräddfil (låg fetthalt) - 150 gr.
  • Tomatås - 3 msk. l.
  • salt
  • Peppar, dill, persilja.

preparatet:

  1. Smaka löken tills de är gyllene.
  2. Tillsätt den bulgariska paprika, hackad, täck, gryta tills peppar blir mjuk
  3. Tillsätt pumpan, riven och koka i 5 minuter.
  4. Tillsätt den hackade kålen, låt koka i 10 minuter
  5. Tillsätt tomatpuré, gräddfil, salt, örter, kryddor.
  6. Stew tills gjort, ca 10-15 minuter. Yummy!

Pumpasallad från råa grönsaker

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

ingredienser:

  • Pumpa - 200 gr.
  • Gurkor - 2 st.
  • Morötter 1 st.
  • Gräddfil - 100 gr.
  • Peppar, greener
  • salt
  • socker

Alla grönsaker ska rivas på en koreansk rivare, blandad och kryddat.

Pumpa och äppelsallad

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

Pumpa och äppelrist. Blanda allt, krydda med citronsaft eller yoghurt med låg fetthalt, tillsätt salt lätt.

I dessa salater är alla användbara ämnen bevarade. Men det viktigaste - för dem som vill gå ner i vikt - det här är en riktig hitta.

Försök i en vecka att bara äta rätter från denna apelsinväxt, och du kommer att förlora 3-4 extra pounds, och det räcker inte.

Solig sallad med pumpa och apelsin

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

ingredienser:

  • pumpa - 250 g;
  • orange - 1 bit;
  • russin - att smaka
  • chokladbitter - 90 g;
  • socker - 3 msk. l.
  • smör - 15 g;
  • grädde - 3 msk. l.
  • vanilj - ½ tsk;

preparatet:

På gatan är det regn och vind, och du har en solig sallad på bordet, där du kan skämma bort hela familjen.

  1. Tvätta pumpan, baka till mjuk i ugnen vid 180-200 grader.
  2. Raisiner häll kokande vatten, håll i några minuter. Töm vattnet, torka russinerna.
  3. För att baka en bakad pumpa, skära den.
  4. Skalade orange skivor för att skära i 2 delar.

sås

  1. Smör sockret i pannan, häll lite vatten, värm det i en tyst värme tills den löser upp. Tillsätt bitar av choklad och smör, blanda väl.
  2. Tillsätt kräm och vanilj till blandningen.
  3. Sätt på en tallrik med pumpor och apelsin.
  4. Topp med russin, häll chokladsås!

Soppa med pumpa för viktminskning

Någon diet för dem som vill gå ner i vikt innehåller nödvändigtvis en mängd olika soppor. Du vet att det är möjligt att laga en fin soppa från pumpa, vilket hjälper till att mätta kroppen utan att skada figuren.

Mättnad sker på grund av växtfibrer, som fyller magen utan tillsats av kalorier.

Läckra soppa av bakad pumpa med grädde

Dietdiskar från pumpor och recept för viktminskning och hälsa

produkter:

  • pumpa - 500 gr.
  • lök-1 stycke.
  • buljong på grönsaker - 3 föremål,
  • grädde -1 msk.
  • vegetabilisk olja - 2 msk.
  • hård ost -150 gr.
  • smör - 2 msk.
  • gröna, salt, peppar - till smak.

recept:

  1. Skär pumpan i 2 halvor, ta bort fröna, smörj inifrån med vegetabilisk olja, lägg den på bakplåten med en snitt. Förvärm ugnen till 180 ° C, sätt pannan i 1 timme.
  2. Smaka lök i smör tills det är öppet. Tvätta pumpan, lägg till lök, häll i buljong, stäng locket. Stew på en lugn eld i 15 minuter. Pipa sedan med en mixer, tillsätt grädde, lätt varm, ta bort från värme, tillsätt revet ost, rör, dekorera med gröna.

Kära läsare, som du förstår, kan soppor varieras genom att lägga vitlök, stuvad bulgarsk peppar, morötter, zucchini, äpplen och allt detta med en mixer.

Jag hoppas att dessa dieträtter från pumpkonserverna som du hittade i den här artikeln du tyckte om. Och betyder, framåt, till harmoni!

Glöm inte att pumpa frön har en antiparasitisk effekt, så: kasta inte bort, men glädje dem med glädje!