Kroppsvård » Produkter » Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

De som sitter på hårda dieter begränsar sig ofta till att äta. De vägrar från sin favoritmat, avgaser sig med övningar. Men uteslutandet av många livsmedel från kosten hotar allvarliga hälsoproblem.

Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Dietprodukter listar för att gå ner i vikt

En lista över dietprodukter som alla. Det är tillräckligt stort för att variera din kost. Dieten kommer sluta att verka som en styv ordning som leder till lidande.

Livsmedel som brinner fett

Mer exakt hjälper de kroppen att gå ner i vikt snabbare. Ta en närmare titt på de människor som bor på de platser där dessa produkter odlas. De är smala, tunna. Det talar för sig själv. Dessutom är de läckra och uppmuntrar på grund av den ljusa färgen.

  • grapefrukt;
  • ananas;
  • Kryddiga kryddor;
  • Ingefära.

Syrorna som finns här accelererar ämnesomsättningen. Resultatet är att kroppen accelererar borttagningen av avfallsprodukter och rensar den. Därför är det lättare att gå ner i vikt. Dessa livsmedel innehåller lite socker. Lägg till dem i kosten kan vara lite mer. Men överdriv det inte.

Viktigt! Att använda produkter från denna lista är problematisk för dem som har magproblem.

Ät mat fräscha. Roten till ingefära läggs till exempel i te och huvudrätter. Om det verkar mycket angeläget, lägg till älskling.

Produkter som innehåller ett minimum av kalorier

Det här är en stor lista. Du kan räkna upp det oändligt. Därför ger vi de mest grundläggande produkterna som är lätta att hitta i butiken.

  • Grönsaker och frukter. Om det finns en trädgård eller ett sommarboende, är sommaren dags att ta dig i form. Den lägsta kalori är betor, kål, sallad, gurkor och tomater. Ät äpplen, päron. Vattenmelon tar bort vatten från kroppen, rengör det.
Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Vattenmelon tar bort vatten från kroppen

  • Fish. Du har nog hört talas om Omega-3. Det hjälper bokstavligen att bli av med fettanslag. Det är inte nödvändigt att köpa dyra droger. Köpa till exempel tonfisk, lax, sill, du kommer att se till att detta element kommer in i kroppen. Dessa är friska fetter. De måste inkluderas i diet av dietister.

Men! Kom ihåg mat som lägger på vikt - potatis, druvor och bananer. De ligger ofta på hyllorna och nästan alla familjer är huvudkomponenterna i skålen.

  • Havregryn. Men inte den som är lagad på fet mjölk, med socker. Inte detsamma som i direktpaket. Det mest effektiva receptet är att brygga med kokande vatten och äta på en tom mage.
  • Sur mjölk Ta den produkt du behöver utan socker, smaker. Reagerar inte på reklam, där de lovar en produkt med unika egenskaper och unik smak. Vanliga kefir, yoghurt, yoghurt - det här är dina assistenter.

Du måste äta så att du känner dig mättad. Övermål inte. Använd minst 2 liter rent vatten om dagen. Om du känner tyngd efter festet - överdriven. Detta kommer bara att sakta ner processen att gå ner i vikt. Ät oftare, men mindre.

protein

De är läckra, friska och minskar aptiten. Det viktigaste är att fortsätta att äta proteiner, fetter och kolhydrater. En poäng kan inte uteslutas. Flickor tror att man snabbt tar bort vikt genom att ta bort fett från kosten. Det här är en illusion.

Proteiner stramar kroppen när fettet går bort. Efter kvällsmat med mat rik på protein, kommer känslan av mättnad att vara längre.

Så var hittar man protein:

  • Höstfettinnehåll 0-1%;
  • Fjäderfäkött;
  • ägg;
  • nötter;
  • fisk;
  • Ägg.
Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Proteiner stramar kroppen

Dessa produkter uppfyller hunger, ger byggmaterial till kroppen. Det senare är särskilt viktigt. Kilogrammen går bort, huden börjar falla. Därför, att äta protein är nödvändigt, det kommer att dra åt kroppen.

Viktigt! Ge upp den vanliga näringen, kombinationen av komplexa kolhydrater med protein. Så vi lärdes att äta från barndomen. Ost med bröd, pasta med kotletter. Dessa är komplexa rätter som hämmar metaboliska processer. Ditt val för en vacker figur, till exempel - kött och grönsaker.

kolhydrater

Dessa produkter kombineras perfekt med proteiner. De uppfyller hunger och är användbara i ett gemensamt recept. Samtidigt är de lågt kalorier. Även äta mer åt gången, skada inte den övergripande processen att gå ner i vikt.

Alltså:

  • Citrusfrukter;
  • peppar;
  • broccoli;
  • Kronärtskockor.

OBS! Denna kombination finns ofta i europeiska filmer. Kött med kronärtskockor eller broccoli med fisk. IKEA erbjuder sina schweiziska specialiteter - köttbullar med tranbär. Prova det. Plötsligt är detta din perfekta smakkombination.

fetter

Detta är alla typer av nötter och oljor (olivolja, linfrö, sesam, etc.). De innehåller användbara fetter, som är nödvändiga för både metaboliska processer och hjärnarbete. Bara missbruka det inte. 30 gram per dag är nog. Det handlar om 5 nötter. Överskott kommer att spela ett grymt skämt i form av överskott av fettinnehåll. Nötter kommer att innehålla ett ökat antal kalorier.

Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Nötter och oljor innehåller friska fetter

Byt vanlig vegetabilisk olja med olivolja. Det räcker att fylla sallader och spannmål. Olive hjälper huden att vara ung på grund av vitamin E. Det fuktar, skyddar mot solen, påskyndar metaboliska processer.

Produkter som borde finnas i kostmedicinsk skåp

Dieten berövar oss av de element som är nödvändiga för hälsan. Genom att minska kosten berövar vi oss av vitaminer. Så var inte lat och försök att äta följande livsmedel. Detta är balansen mellan en måttlig mängd kalorier och den maximala mängd näringsämnen:

  • Yoghurt. Bara naturligt. Inga smaker, tillsatser, smakförstärkare. Den naturliga innehåller fosfor, selen, B-vitaminer.
  • Alger. Vitamin E, jod, kalium.
  • Baljväxter. Det är fiber.
  • Vitlök. C-vitamin, karoten.
  • Kanel. Hennes arom motverkar hennes aptit, inspirerar och uppmuntrar henne. Det ingår i dyra droger för viktminskning. Slösa inte dina pengar. Lägg det både i mat och dryck. Under dagen under hungersnöd kommer ett par nypa och ett glas yoghurt att rädda kosten.
  • Svamp. Enkelt digererad och mättad. Men delen skulle vara skarlagrad. Tänk på tung mat.
  • Avokado. Det är värdefullt i innehållet av L-karnitin. Det uppskattas av kroppsbyggare för nedbrytning av fett. Men gläd dig inte så snabbt. Avokado består av enomättade fetter, som, om de är överanvändna, kommer att slå siffran.
  • Katrinplommon. Användbar för matsmältningssystemet. Accelererar utsläpp av skadliga ämnen.
  • Pumpa. Byt ut vanliga frön på dem. Det kommer att vara ovanligt, men resultatet är värt det. De hjälper kroppen att bli av med fett.
  • Grönt te. Alla vet att dess egendom utövar en föryngrande effekt på kroppen. Det lugnar och mattar aptiten. Tillsätt citron, honung, mint.
  • Bär. Det är en naturlig ersättning för socker.
  • Bovete. Många dieter är kända på grundval av denna produkt. Det anses vara ett av de bästa elementen som renar kroppen. Slags kommer ut, vilket innebär att processen att gå ner i vikt går fortare.

Kämpa för längtan efter sötsaker

Överdriven konsumtion av söta rynkor, insättningar på hela kroppen. Det ofta totala misslyckandet leder till depression. De som tyst lever utan socker, mycket mindre. Avbrott och en liten choklad leder till förtvivlan och som följd en uppsättning av flera kilo.

Hur man avstår från begär och fortsätter kosten?

  • Ät en dag honung (3 tsk), torkad frukt, söt frukt och bär.
  • Drick grönt te med ingefära.
  • Det är tillåtet att klistra in, marshmallow.
  • Choklad med 70% kakaohalt.
  • Drick te med kanel och vanilj. Man tror att deras arom avvisar begär för sötsaker.
Dietprodukter: en lista för att gå ner i vikt

Istället för vanilj kan du lägga till ingefära och te blir ännu mer användbart

Ordna avlastningsdagar. Produkten kan servera jämn choklad. Till exempel ett par bittra för en dag.

Det viktigaste - lägg inte styva ramar om känslan misslyckas. En liten tårta kommer inte att skada figuren. Endast om du äter desserter varje dag flera gånger.

Ät helt. Ovanstående listor av dietprodukter kommer att utgöra en komplett kost utan att äventyra hälsan.

Video - Dietprodukter: En lista för att gå ner i vikt