Kroppsvård » Dieter » Effektiv diet "3 dagar kefir, 3 dagar äpplen"

Effektiv diet "3 dagar kefir, 3 dagar äpplen"

Dieten av alternerande äpplen och yoghurt, de mest populära produkterna för snabb viktminskning, ger ett fantastiskt resultat. Forskare och nutritionists har visat att det är bättre för människors hälsa att skilja dessa produkter. Detta beror på att deras gemensamma användning starkt stimulerar tarmperistaltiken. Detta leder till överdriven diarré, upp till utseendet av kolik i buken. Den rationella växlingen av dietprodukter på en diet, förutsatt att de är korrekt kombinerade med andra, har samma resultat som de slankande vill uppnå.

Dietens metodik "3 dagar äpplen, 3 dagar kefir"

Kärnan i kosten: växlingen dagar i kosten som domineras av äpplen eller yoghurt.

Metoden för kost är den så kallade "bedrägeri" av din kropp. En signal kommer till den mänskliga hjärnan på en undermedveten nivå - att han är hungrig. Förlorad vikt tar kefir (300 ml) - en signal som det är nödvändigt att äta för att försvinna. Följaktligen produceras ingen saltsyra, vilken är nödvändig för digestion, och det finns inga andra störningar. Och kalorier, som skulle omvandlas till fett, kommer inte. Dessa produkter "knackar ner" de program som ligger i kroppen. Slutsats - Jag ville äta, äta frukt. Appetit stör frukt, men tyngden växer inte.

Näring är fysiologiskt - produkterna är användbara. Men om du inte kan äta bara äpplen kan du använda andra kostfrukter, för i tre på varandra följande dagar finns det identiska produkter är mycket svåra. Kost av viktminskning "3 dagar frukt, 3 dagar kefir" - Strikt namn fungerar inte, men det är också mycket effektivt. Du kan lägga till plommon, aprikoser, vattenmelon, körsbär, kiwi, apelsin, grapefrukt till kosten.

Vilka produkter kan kombineras?

Effektiv diet

För att förbättra humöret i en diet med tre dagar för viktminskning, kombinera användningen av en surmjölksdrink och frukt (beroende på dagen för kosten) med följande produkter:

  • Kyckling - endast kokt eller kycklingfilé ångad
  • Ris (kokt, utan kryddor);
  • Bokhete (utan majonnäs, ketchup);
  • Höstost och ost (fettfri).

Ungefärlig meny för att gå ner i vikt

Effektiv diet

Menyn på denna diet kommer att vara som följer (frukost, lunch, lunch, eftermiddagste, middag):

  • 5-6 äpplen och 200 g mager ost;
  • 2-3 äpplen;
  • 200 g ris eller bovete, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kyckling, 2-3 frukter;
  • 5-6 frukter.

Således matar en person de första tre dagarna.Sedan följer "kefir" -cykeln:

  • 300 ml mjölkprodukt och 200 g mager ost;
  • 300 ml surmjölkdryck;
  • 200 g ris eller bovete, 300 ml mjölk;
  • 200 g kyckling, 300 ml mjölkdryck;
  • 200 ml yoghurt.

Därefter är det dags att starta "frukt" -cykeln. Och sådana växlingar enligt reglerna för kosten bör vara minst 5 för hela kursen av viktminskning.

Diet "3 dagar kefir, 3 dagar äpplen, 3 dagar kyckling"

Effektiv diet

Denna typ av diet ger möjlighet att lägga till kosten i ytterligare 3 dagar, baserat på - kyckling. Dieten är uppdelad i 5 måltider: frukost, lunch, lunch, eftermiddagsmat, middag.

Cykeln av "äpplen" kommer att skilja sig från ovanstående brist på kyckling:

  • 5-6 äpplen, 100 gram ris med russin och 200 g mager ost;
  • 2-3 frukter;
  • 200 gram ris eller bovete med tillsats av torkade aprikoser eller pommes frites, 5-6 frukter;
  • 2-3 äpplen, 100 gram stallost, lite prune
  • 5-6 äpplen.

Följande cykel "mjölkprodukt", som också är frånvarande kyckling:

  • 300 ml mjölkprodukt och 200 g mager ost, apelsinjuice;
  • 300 ml mjölkprodukt, 100 g mager ost;
  • 200 gram ris eller bovete, 300 ml yoghurt, mager kockost, apelsinjuice;
  • 300 ml mejeriprodukt, mager ost;
  • 200 ml mjölk kefir, apelsinjuice.

Men sedan följer den så kallade "kyckling" cykel. Det rekommenderas att endast äta kokt kött eller ångad:

  • 200 gram kött och 1 frukt
  • 100 g fettfri stallost, 100 g kyckling;
  • 200 g ris eller bovete, 100 g kyckling;
  • 300 ml kefir, 100 g kött;
  • 200 ml yoghurt.

Den första måltiden ska vara klockan 7.00, den andra - 9.00. Lunch för att ordna - klockan 12.00, ett mellanmål klockan 16.00, middag kl 18.00. Den sista måltiden på kostnäring för viktminskning är klockan 18.00. Senare är det förbjudet att äta mat eller juice. På råd av näringsämnen för viktminskning får man dricka renat vatten.

Fördelar med kosten på äpplen och yoghurt

I princip föredrar vissa människor att hålla sig på viktminskningsprogrammet för endast 3 dagar - passera kursen "Äpplen", i detta syfte programmet för att gå ner i vikt. I rättvisa bör det noteras att detta tillvägagångssätt också är motiverat i vissa fall, till exempel måste en person förlora 2-3 kg, men inom tre dagar.

Först då skulle cykeln av "äpplen" vara strängare, du måste utesluta alla andra produkter - ät 5 gånger om dagen bara frukter och drick mycket vatten. Minst en måltid rekommenderas för minst 5-6 äpplen. Att göra en sådan dietdiet är psykologiskt svårare.

Effektiviteten av kost för viktminskning:

Denna kost diet är inte ens särskilt svår och svår, men det ger bra resultat, och dessutom skadar det inte kroppen och bryter inte metabolismen. Nutritionists erbjuds att förbättra det, eftersom många människor som vill gå ner i vikt inte kan leva utan kött.

Observera en tre-dagars kefir- eller äppelmono diet för viktminskning, du måste ta en kurs av vitaminer. I kostnäring ingår flera produkter som inte kan ge kroppen med alla vitaminer.

Resultat av kosten

Utgående från det faktum att detta program förlora vikt följs av många stjärnor av inhemska och utländska affärshändelser har det bevisat sig från den bästa sidan. Dessutom tillåter bantningsprogrammet "3 dagar kefir, 3 dagars frukt" inte bara att bli av med övervikt, utan också att ta bort alla toxiner, toxiner, skadliga ämnen från kroppen, vilket också är mycket viktigt.

Med tanke på "fysiologiska" rekommenderas metoden att upprepas flera gånger om året utan att orsaka skador på ämnesomsättningen. Med frekvent upprepning av en sådan diet blir viktminskning med varje gång effektivare än tidigare.

Foto resultat av kosten "3 dagar kefir, 3 dagar äpplen":

Effektiv diet Effektiv diet Effektiv diet Effektiv diet