Kroppsvård » Dieter » Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

För dem som känner att en riklig fest på helgdagar inte har lagrats, men i extra pund, finns det ett snabbt sätt att bli av med ackumulerad slagge: det här är en frukt- och grönsaksdiet i 7 dagar, vars recensioner är mest positiva. Det rekommenderas att observera det i tre dagar, men under denna tid kommer resultatet behagligt att överraska dig. Även om vissa föredrar att följa kosten i sju dagar.

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Traditionell frukt för viktminskning är rik på vitaminer och mineraler som förbättrar din hud och hudfärg. Huvudregeln för fruktdiet är strikt efterlevnad av rekommendationer och ingen fanatism. Bara äta de föreskrivna livsmedel.

arter

Frukt och grönsaker diet är indelad i två typer:

  1. Strikt. Utesluter helt druvor, ärtor, potatis, banan, mango, kiwi. Kräver endast grönsaker på första och andra dagen. I framtiden borde 3 och 4 dagar endast innehålla frukt. Då alternativt.
  2. Balanserad. Det finns ingen separation av frukt och grönsaker, du kan använda den i kombination. Det rekommenderas att du äter 100 gr tofu per dag.

Minst 5 måltider om dagen krävs.

nytta

Frukt- och grönsaksdiet har till vår fördel följande:

  1. Rensar kroppen
  2. Tar tillbaka metabolismen.
  3. Kommer att bli av med övervikt.
  4. Stärka immuniteten.
  5. Det kommer att förbättra strukturen av hår och naglar, tack vare vitaminerna i frukt och grönsaker.
  6. Normalisera drömmen.

försiktighetsåtgärder

Frukt och grönsaker anses vara de mest användbara produkterna, de innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. De bidrar också till att producera hormonet av lycka, detta är huvudorsaken till att en sådan diet är väldigt lätt att följa. I så fall kan du förlora upp till 7 kilo på en vecka.

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Om du aldrig har stött på dieter rekommenderar dietister att börja med den här. Men kom ihåg att människokroppen fortfarande kräver fetter, kolhydrater, proteiner, som frukten inte kan ge i rätt mängd. För att säkerställa att konsekvenserna inte var signifikanta är det lämpligt att sitta på en frukt- och grönsaksdiet i högst 7 dagar.

Glöm inte att dricka mer dricksvatten.Och för att få protein, äta mjölk med låg fetthalt.

Vegetabilisk fruktdiet för viktminskning: rekommendationer

Ett vanligt misstag av alla som förlorar vikt är att ge företräde åt fel frukt / grönsaker. Bananer är till exempel mycket kaloriska och druvor och olika torkade frukter - sackarider. Dessutom har denna metod sina nackdelar:

  1. Det finns frukter som inte bränner fetter, men bildar dem snarare. Detta inkluderar fruktos, som när det omvandlas till levern omvandlas till fettavlagringar.
  2. Med långvarig efterlevnad av kosten riskerar du att få din kropp till en akut brist på protein.
  3. Om du vägrar från mejeriprodukter kommer kroppen inte ha tillräckligt med vitamin B2.

Kontraindikationer:

  1. Gastrit, sår.
  2. Allergy.

Viktigt: Det är omöjligt att gå ner i vikt, observera en frukt- och grönsaksdiet om du är stillasittande.Här är fysiska övningar viktiga, till exempel laddning på morgonen, promenader, jogging.

regler

  1. Vilka produkter du föredrar: grapefrukt, kiwi, äpple, aprikos, kål, pumpa, paprika, tomat, aubergine, pumpa, betor, morötter.
  2. Ät inte söta frukter och grönsaker: druvor, fikon, datum, potatis etc.
  3. Försök att äta rå frukt, de kan också stuvas, stekas, bakas.
  4. Använd inte olja.

Den bästa tiden att observera en frukt- och grönsaksdiet är slutet av augusti eller början av september. Det är på en säsong när frukterna är redan mogna. Glöm inte att få råd från en nutritionist innan du börjar en diet.

Meny av fruktdiet

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Vid frukosten den första dagen - färsk frukt med låg fetthalt färskost eller gräddfil.

Till lunch - frukt och grönsaker sallad och kokt ägg.

Till middag - frukt och fylld med heta fettsyror med låg fetthalt. Av dessa ingredienser kan du laga müsli.

Mellan huvudmåltiderna, ta ett mellanmål med frukt eller färsk frukt eller milkshake. För att dricka rekommenderar vi grönt te utan socker eller rent vatten.

Den andra dagen till kosten, tillsätt riset. Det är lågt kaloriinnehåll, kommer att mätta dig med protein och kommer att ge en magsignal, där tillräckligt med enzymatiska fruktsyror kommer att ackumuleras. E

På morgonen kan du äta risgröt med frukt.

Till lunch, frukt och stuga ost.

Ät med frukt med en bit kokt magert fisk.

Den tredje dagen innebär utbyggnaden av menyn på bekostnad av kött och grönsaker. Det är bäst att ha en kyckling eller en kalkon. Köttet får inte vara mer än 200 gram per dag, men resten av kosten för ris och mejeriprodukter kan lämnas oförändrad.

För perioden av fruktdiet bör socker och bröd, alkohol, godis och kalorimat vara helt uteslutna. Inga kaffe och kolsyrade drycker.

För det givna matematiska skedet kommer all frukt som du inte har allergi på, förutom bananer, druvor och exotiska, som avokado, mango, etc. kommer att närma sig eller passa.

recept

Kost, frukt och protein, vilket är ganska positiva recensioner, har följande recept:

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Fruktdiet: recensioner och foton

Nedan kan du se resultaten av de som har gått ner i vikt.

Frukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i viktFrukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i viktFrukt och grönsaker diet för viktminskning: menyer, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt