Kroppsvård » Cellulit » Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Du vet redan om celluliter, det verkar allt - men så långt och inte bli av med den hatade apelsinskalan. Det är dags att tillämpa radikala åtgärder! Här är beprövade metoder som måste kombineras och sedan sommaren allt kommer att vara smidig.

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Bli av med överskott

Om du har extra pounds, revidera menyn, och det är bättre med en nutritionist. Men celluliter - det här är inte de vanliga fettavlagren, så du måste välja de produkter som kan slåss specifikt med fettreserver, ödem, fibros. Det är trots allt bevisat att inflammation uppträder i de områden där fett samlas in.

Vad du behöver: att iaktta de regler för anti-celluliter diet.

  • Du behöver antiinflammatoriska proteiner - de som finns i kalkon, kyckling, lax, öring, tonfisk. De, tillsammans med övningar, hjälper till att stärka musklerna. Dessutom gör proteinerna väggarna i blodet och lymfkärlen elastiska, vilket ger en åtdragande effekt.
  • Ät 5-7 några nötter per dag och en matsked rapsolja (till exempel i en sallad). De innehåller mycket omega-3 - ett ämne som låser upp fettceller och skyddar kardiovaskulärsystemet.
  • Anti-celluliter grönsaker och frukter: röda bär, torkade tranbär, russin, spenat, kål och granatäpplejuice utan socker.

  • Anti-celluliter kryddor: kummin, gurkmeja, lök, vitlök, ingefära, muskotnöt, gräslök.

  • Svarta listan på följande livsmedel: socker (blir fett och bidrar till utveckling av fibros), salt (lägg till redan på tallriken) och drick "ljus" (sötningsmedel håller konstant upp vätska i kroppen).

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Träna kontinuerligt

Vill du ha en tät, slät och elastisk hud? Detta bidrar till att uppnå enregelbundenmotion rutin: de stimulerar lymfan och blodcirkulationen, tonen muskler och minska storleken på fettdepåer.

Vad du behöver: att utföra en serie övningar för problemområden (lår, skinkor, press) att träna musklerna plus 3-4 gånger i veckan 20-30 minuters konditionsträning. Den positiva effekten kommer att märkas efter flera månaders träning.

Systematiskt simma

Om du har för avsikt att få en jämn hud, kommer simning och aqua aerobics vara en utmärkt lösning. Det är bäst att simma i kalltvatten - så att kroppen förbränner fler kalorier medan kroppstemperaturen bibehålls. En extra bonus blir en massage som du får samtidigt som laddning på grund av vattentrycket.

Vad du behöver: tillgång till poolen minst ett par gånger i veckan.

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Anslut massage

Experter tror rull massage den mest effektiva i kampen mot celluliter. Det förbättrar utflödet av lymf, mjukar upp de härdade vävnaderna och expellerar fett från cellerna. Om du gör en sådan massage manuellt, så är det oftast blåmärken. Därför är det bättre att välja en mer skonsam hårdvara massage. För bästa effekten efter sessionen, gå hem till fots eller linda i gymmet för att bli av med fettet som släppts från cellerna.

Vad du behöver: en månad för 2 massage per vecka. Och för att konsolidera resultatet är ett stödprocedur per månad tillräckligt.

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Lägg till ultraljud

Att förstöra fettcellerna under huden hjälper dig moderna kosmetiska enheter som genererar ultraljud. Men detta nöje är inte billigt och dessutom är det inte smärtfritt. Denna procedur är endast tillämplig för ett litet område - "öron" på höfterna, avrundning på magen, överhängande sidor.

En mindre radikal variant är ultraljud av lågfrekventa mjukgörande fasta broar i fettlagret.

Vad du behöver: välj lämpligt alternativ - i kombination med en hälsosam kost och massera huden blir smidigare.

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

energi

Myostimulation - en procedur som används i skönhetssalonger för att bekämpa celluliter och kroppskonturering. På problemområdena, fixa elektroderna, sätt sedan på maskinen och tack vare de svaga elektriska impulserna som skickas börjar dina muskler att komma i kontakt. Du verkar göra övningar, men sådan träning avbryter inte nutiden, men kompletterar den bara på de nödvändiga platserna.

Denna procedur ökar muskeltonen och förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att avlägsna överskottsvätska från vävnader.

Vad du behöver: miostistimulyatsiyu utgifterna under månaden: 3-5 pass per vecka i 20-30 minuter (helst innan en massage eller lämplighet).

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Använd "rätt" skor

Det finns celluliter skor den hemliga varav - särskilt strukturen av sulan. Stövlar, stövlar eller sneakers fungerar som träningsutrustning när du går eller står. Och samtidigt tvingar de på höfterna, skenorna och till och med de torso djupa musklerna till jobbet. Och om du går i en snabb takt, involverar du alla muskler i underkroppen och förbättrar blodcirkulationen, vilket är mycket användbart för huden.

Vad du behöver: bära särskilda skor under minst en halvtimme om dagen.

Använd koffein

Det har visat sig att koffein har anti-fett egenskaper. Det ingår i sammansättningen av anti-celluliter krämer, som hjälper till att väcka fettcellerna och minska deponeringen av lager. Men man borde inte lägga sådana medel före sängen.

Vad du behöver: använda kosmetika med koffein före träning, som frigörs från fettceller omedelbart konsumeras.

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt

Använd strumpbyxor

Ja, inte enkelt, men kompression - detta är nödvändigt för dem med försvagade vener i benen eller celluliten i kombination med uppenbar svullnad. Dessa strumpbyxor ger en känsla av ljushet, gör låren mer eleganta och hjälper till att stagnera vätska i vävnaderna. Det viktigaste är att välja rätt storlek, då kan du bära dem så mycket du vill!

Vad behöver du: Ansök om anti-celluliter strumpbyxor betyder att det kommer att göra huden mer elastisk.

Så, massage, krämer och apparater kan röra fettbutiker och återinföra dem i ämnesomsättningen. Men det släppta fettet kan återgå till sin ursprungliga plats, så det måste förstöras så snart som möjligt. Och det mest effektiva sättet är att flytta mer!

Läs också:

Hur man hanterar celluliter: 9 bevisade sätt