Kroppsvård » Cellulit » Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara Anti-celluliter massage i kosmetologiska rum är väldigt populär. Den utförs på hög professionell nivå tack vare förekomsten av erfarna massörer och specialutrustning. Närvaro av salonger är emellertid förknippad med ett visst arbetssätt, det kräver mycket tid och pengar, särskilt om du tar hänsyn till antalet sessioner i grundkursen och behovet av stödjande kurser och rutiner.

Du kan bekvämt genomföra anti-celluliter massage hemma, vilket sparar tid och pengar. För genomförandet är det inte nödvändigt att förvärva djup kunskap och yrkesutbildning. Oberoende massage är ganska effektiv, särskilt i början av celluliter. Det är också ganska lämpligt för att genomföra stödjande kursförfaranden under hela året.

Att veta hur man gör anti-celluliter massage hemma behöver du ha en allmän uppfattning om celluliter, de viktigaste metoderna för massage och mekanismen för deras handling, liksom uppförandereglerna.

Idén om celluliter

Cellulit är ackumulering av fettceller med ödem och dystrofi av vävnader i vissa delar av kroppen. Oftast förekommer detta i området av den främre bukväggen och laterala buken, i ländryggen och underryggen, lårens yttre yta, mindre ofta i armbågsområdet, handled, knä och fotled.

Samtidigt bildas i subkutan vävnad mellan fettcellerna i kollagenfibrerna i den cellulära strukturen, försämring av blodcirkulationen och lymfdräneringen och därmed penetreringen av syre och hormoner. De metaboliska processerna störs. Allt detta förhindrar splittring och frisättning av fett, leder till inflammatoriska processer och ackumulering av överskott av vätska, bidrar till bildandet av ärrvävnad i subkutan vävnad i dessa zoner. Således bör massage för celluliter inte vara generell, men lokal och riktade.

Massageens mekanism

Det påverkar inte adipocyterna direkt. Därför bör man inte sträva efter att "krossa" sina kluster, eftersom det bara kommer att leda till skador på små kärl och nerver, blåmärken och ännu mer brott mot utflödet, ökad inflammation och svullnad av vävnader och bildande av ärr i dem. Cellerna fortsätter att ackumulera fetter, men de kan inte släppa dem.

Syftet med massage:

  • förbättrat blodflöde och ökad lymfdränering;
  • attraktion av blod till de områden som påverkas av celluliter;
  • ökad metabolism och gasutbyte;
  • ökning av nedbrytningen av mjölksyra;
  • ackumulering av biologiskt aktiva element som främjar attraktionen av fibroblaster och makrofager, vilket bidrar till förstörelsen av bindvävsseptum och restaurering av normal metabolism, det vill säga avlägsnandet av fett från cellerna.

Massage kan utföras manuellt och på hårdvara, och kombinerar även dessa metoder för inflytande.

Allmänna regler för genomförande

Tekniken för anti-cellulitmassage hemma, inklusive allmänna regler, tar hänsyn till särdrag hos dess utförande i olika zoner. Den består av följande:

  1. För bättre händer av händer, använd anti-celluliterkräm eller utspädd olja av enbär, cypress, apelsin eller citron.
  2. För att börja massagebefordringar är det nödvändigt långsamt, försiktigt, gradvis ökning av tempo och kraft. Det är också nödvändigt att slutföra med ytliga avslappnande rörelser.
  3. Massage rörelser ska vara starka, men så att huden har fått en rosa färg (inte röd).
  4. Det är omöjligt att utöva starkt fysiskt inflytande inom området nervkroppar, kärlsjukdomar och nervplexer, i ställen för lokalisering av lymfkörtlar - supraklavikulära, axillära, inguinala, popliteala områden och inre lår.
  5. Massage bör utföras i riktning mot utflöde av blod och lymf. För armar och bröst - det här är axillärregionen; för buken, låret och ländryggen - inguinalområdet, för underbenet - popliteal fossa.
Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

1. Diagram över rörelse av händer med massage 2. Lympho-dräneringslinjer i underdelen av kroppen

Tekniken att utföra en anti-cellulitmassage i buken i hemmet har sina egna särdrag:

  1. Manipulation utförs 2 timmar före måltid eller 3-4 timmar efter måltid.
  2. Du kan inte massera underlivet i den suprapubiska zonen.
  3. Det är nödvändigt att överge procedurerna under menstruationsperioden.
  4. Massage bör ske med lätta rörelser utan tryck på de inre organen.
  5. Innan sessionen börjar, är det nödvändigt att skapa förutsättningar för ett bättre utflöde av lymf genom att minska vätskeinnehållet i matsmältningsorganen i överkroppen. Lägg först en kudde under huvudet för att slappna av nacken, ligga på ryggen, böj knäna, dra djupt andetag och blås upp din mage, andas ut - tryck i magen med händerna och böja sig över knäna. Denna övning upprepas 2-3 gånger, varefter du kan starta proceduren själv.

Varaktighet och antal sessioner

I en del av kroppen utförs hem anti-celluliter massage från 3 till 25 minuter, alls - 40-60 minuter. Beroende på allvarligheten av celluliter i olika problemområden i kroppen, är denna tid uppdelad i zoner:

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Det totala antalet huvudrättprocedurer ska vara i genomsnitt 15. Frekvensen för slutförandet - 10 procedurer efter 1 dag, resten - 2 gånger i veckan. I framtiden kan support sessioner upprepas 1 gång om 2 veckor.

Kontra

Det rekommenderas inte att utföra anti-celluliter massage med:

  • akuta och kroniska sjukdomar och inflammatoriska processer på huden i områdena manipulation;
  • förvärring av kroniska systemiska sjukdomar;
  • akuta infektionssjukdomar;
  • störningar av blodkoagulering
  • graviditet och amning
  • åderbråck i exponeringsställen.

Grundläggande tekniker för manuell massage

Dess mål är att öka blodcirkulationen i kapillärerna, för att öppna ytterligare kärl ("värma upp" vävnaderna), för att förbättra utflödet av lymf och funktionen av svett och talgkörtlar.

Genomsnittlig varaktighet för mottagning av mottagningar (minuter) med manuell massage

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Stroking och lätt vibration

Det utförs i början och i slutet av sessionen genom att hela fingrarna eller fingrarna bara utförs över ytan av huden. Det är också möjligt att utföra lätta vibrerande rörelser med fingertopparna, vilka är installerade vertikalt på ytan av huden. I området av skinkorna är det möjligt att göra cirkulär, zigzag och rätlinjig (i lutningsriktningen) riktning.

Händer och nedre ben är bekvämare att släcka fyra fingrar böjda i halvcirkeln och en tumme utsträckt till sidan. På skenorna med självmassage kan detta göras med båda händerna.

friktion

Det består i förskjutning och sträckning av vävnader (utan glidande händer på huden) med spiral, rätlinjiga och cirkulära rörelser av handflatorna eller fingrarna. Detta uppnås genom mekanisk rörelse av vätskan, ökad lymfatisk dränering och blodflöde i djupare kärl, förbättrad tillförsel av syre. Samtidigt stiger hudtemperaturen med 1-1,5 grader. Inträde syftar till att minska ödemets ödem och förhindra bildandet av ärr i dem.

klämma

Det utförs rytmiskt, snabbt, energiska rörelser längs musklerna, men på ett sådant sätt att det inte finns någon känsla av smärta. Det finns olika alternativ för att klämma:

  1. Tvärgående - fingrarna pressas ihop och svagt böjda i lederna; Palmen är placerad över det massade området och rör sig längs den.
  2. Kanten på borsten sätts vinkelrätt mot hudytan också över platsen och rör sig uppåt.
  3. Palmens grund är att palmen placeras i riktning mot muskelfibrerna och flyttas uppåt.

fulling

Det utförs på två sätt:

  1. Klämmer fast genom att ta tag i huden med fingertopparna med handflatan. Den fångade huden flyttas genom glidande, korta, snabba, kontinuerliga rörelser. Huden dras tillbaka av fingrarna och kläms i några sekunder. Samtidigt är det nödvändigt att flytta till de närliggande sektionerna, inte stoppa från dem, som om de rullar.
  2. Placera det maximala möjliga området av huden, subkutan vävnad och muskler mellan palmerna. Tyger "gnugga" mellan de närliggande palmerna, utan att riva den sista från ytan.

pat

Det utförs av palmernas revben, de ledade ytorna på fingrarna, böjda i näven, med fingrarna.

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Grundläggande massage tekniker: klämma, knådning

För mer information om huvudmassagörelserna kan du se videon här.

Video: flera anti-celluliter massage tekniker från Anna Kurkurina

Anti-celluliter massage hemma

Ett effektivt tillskott till hemmamassage kan massera med vakuumburkar, genom vilka det går att utföra punkt, sträckning och gnidning genom att ändra mängden negativt tryck i ett glas eller (bättre) plastvakuumsugare. För användarvänlighet utges burkar med en enhet som möjliggör mer noggrann mätning av negativt tryck i dem. I förfarandet för anti-cellulitsmassage ges kan-metoden 15% av den totala tiden.

Du kan också använda en mängd olika handmassageborstar med mjuka och hårda borstar och ett långt handtag som säljs på apotek.

Hemmet hårdvara anti-celluliter massage

Olika företag för produktion av kosmetologisk utrustning erbjuder ett brett urval av mono- och multifunktionella massager för hemmabruk i celluliter. Till exempel kan du använda instrument med fyra justerbara funktioner och parametrar när det gäller intensitet och exponeringstid. För att göra detta är de utrustade med olika munstycken - plastburkar med olika diametrar, avsedda för vakuummassage på olika områden, ett vibro-massagemunstycke, för mikroströmsstyrning och infraröd strålning (i olika lägen).

Företaget "Gezatone" erbjuder mycket praktiska handhållna elektriska anti-celluliter vibrerande massager med roterande rullar eller rullar, som kan användas 15 minuter dagligen (Gezatone Body Sculptor AMG114), dammsugare enheter där vakuumverkan kombineras med en massageffekt av en eller flera (beroende från zonens område) av roterande rullar (Gezatone Vacuum Beauty System). Företagen producerar också högkvalitativa enheter som genererar Darsonval-strömmar med uttalad massageffekt (kan användas varje dag i 10 minuter), en matta för hydromassage i ett hembad, etc.

Kombinationen av olika tekniker för manuell och hårdvara massage hjälper till att göra kampen mot celluliter hemma mycket effektiv.

Hur man gör anti-celluliter massage hemma: manuell, burk, hårdvara

Resultat av hem anti-celluliter massage

Vilka andra förfaranden är effektiva vid behandling av celluliter?