Kroppsvård » Cellulit » Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Du kan bli av med celluliter på problemområden själv. Det finns effektiva metoder och metoder som kan användas hemma och uppnå resultat i tre till fyra veckor. För att förstå hur man korrekt hanterar "apelsinskal", först och främst är det nödvändigt att förstå vad det är.

Cellulit är förändringen i strukturen av fet subkutant fett, det vanligaste bland personer som lider av överdriven kroppsvikt. Fettfällor bildas ofta i problemområden - ben, höfter och påven. I motsats till populär tro, lider många tunna tjejer av celluliter.

Det finns många sätt och medel att bli av med apelsinskalan, vilket indikerar att detta problem är kroniskt. Om du slutar att utföra vissa manipuleringar återgår det igen till sin ursprungliga plats, så kampen mot celluliter är en viss ritual, som måste följas regelbundet.

För att ta bort knölhålan och återfå en jämn hud, vill alla som drabbas av problemet önska, men det är nödvändigt att agera utan brådska och inte bara genom att använda dyra grädde. Ett bra resultat gör det möjligt att uppnå ett komplett utbud av åtgärder som syftar till att eliminera fettplåtar, vilket passar perfekt för att utföra hemma.

Varför syns celluliter och vilka faktorer bidrar till bildandet?

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Apelsinskal är resultatet av vätskestagnation, vilket leder till ackumulering i fettvävnaden hos ett stort antal kollagenfibrer. Detta förhindrar mikrocirkulationen. Frånvaron av aktiv lymfo- och blodflöde, störd metabolism leder till omstrukturering av fettvävnad.

Bland de faktorer som provocerar celluliter utmärks följande:

  • rökning;
  • graviditet och förlossning
  • sjukdomar i kosten
  • uppsättning och viktminskning, särskilt som ett resultat av plötsliga dieter;
  • abort av graviditet
  • brist på fysisk aktivitet.

Mest mottagliga för problemet med en kvinna.

Det finns ingen mirakulös botemedel som helt kan ta bort celluliter från höfterna, benen och prästerna. Om du bara tillgriper massage eller wrap, kan du inte gå ner i vikt med 5-15 kilo. Åtgärderna bör vara omfattande.

För att uppnå effekten, ett extremt mångsidigt tillvägagångssätt, som innehåller fyra obligatoriska förhållanden:

  1. speciell näring (anti-cellulite), kompletterad med promenader
  2. lymfdränering torr massage;
  3. En speciell övning som syftar till att bekämpa apelsinskalan;
  4. wrap, utförd på problemområden.

Om du följer varje föremål tydligt kommer resultaten inte att vara långa innan du kommer och huden blir återigen slät.

Rätt näring och vandringsturer

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

De reklamerade krämerna och andra produkter bidrar säkert till kampen mot feta subkutana plack, men som med alla kosmetiska produkter ersätter de inte rätt sätt att lösa problemet. Att lägga grunden för att "förbättra" fettvävnaden kan bara kompetent komponera en diet och gå i frisk luft. Utan dessa två komponenter är det helt enkelt omöjligt att uppnå rätt resultat. Problemet kvarstår eller celluliter lämnar endast delvis.

Den rätta dricksregimen

För varje kilo av egen vikt är det nödvändigt att dricka 20-30 ml rent vatten. Kolsyrade drycker, naturliga juice, kaffe och te beaktas inte. För att kontrollera mängden vätska som är full, ta flaskan och fyll den med vatten och ta mellan 50 och 100 ml mellan måltiderna. Användbar är vanan att vakna och dricker två glas vatten.

Full och varierad mat

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Inga skadliga produkter - alkohol, godis, jästvaror, socker, rökt, vitt mjöl, salt, massor av kaffe. En viktig roll spelas av en bra och vanlig stol. Var noga med att äta mat med högt innehåll av prebiotiska - sura mjölkprodukter, surkål och fiberrika grönsaker som innehåller psyllium, linfrö, oljekakor. Menyn ska skräddarsys efter kroppens individuella egenskaper.

Mängden kolhydrater måste vara låg. I kosten ingår mat med lågt och medium GI. Det är inte stort i storlek fisk, grönsaker och kött. På en dag rekommenderas att äta högst 500 gram frukt, medelstora portioner spannmål, grönsaker användbara oljor, mejeriprodukter med måttligt fettinnehåll. Det viktigaste är att kolhydrater inte används i obegränsade kvantiteter.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt mineraler och vitaminer. Och om Omega-6 är närvarande i kosten med ett överskott, då Omega-3 - brist på. Kompensera för bristen på fettsyror tillåter spirulina, olivolja, havskal, avokado, valnötter, fiskolja. Denna mat måste inkluderas i kosten.

Den minsta fysiska aktiviteten är en halvtimme i en måttlig takt. Det är ca 2,5-3 kilometer. I stället för kardio, särskilt efter 30 år, bör man föredra idrottsövningar, varav de flesta kan utföras hemma. Egenvikt kommer att vara en utmärkt belastning. Långsam takt, i motsats till snabb, kan utmana knäet att skaka, vilket är ett obestridligt plus. Det rekommenderas att studera kalanetik, pilates, oxysize och bodyflex.

Torka massage med en pensel

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Det finns många anti-celluliter massage tekniker för skinkorna och benen - med en rulle, burkar, Lyapko pärlor, bambu pinnar, och även manuell. Hemma, den mest effektiva och prisvärda är torr, utförs med en pensel. Det tillåter att stimulera utflödet av lymf, främjar normaliseringen av blodcirkulationen och lindrar också de döda skikten i epitelet. När massagen är klar är huden fullständigt redo att absorbera läkningskompositionen applicerad efter proceduren. Om sessionen utförs inte bara för problemområden, aktiveras alla kroppsreserver, reningsprocesser aktiveras, vilket är ett odelbart plus för hälsan.

För att utföra en torr massage i lymfdränering måste du ta en torr borste med naturliga borstar. Om det här är en speciell enhet, lägg på hand, så kan du ta två på en gång. Att få borstar är bättre inte bara med en slinga för att klä på en handflata, men också med det utökade handtaget så att du kan massera en rygg. Det är acceptabelt att inte bara ta särskild massage, men också sko, viktigast av allt, med en träbas.

Den rätta tekniken för att utföra en torr anti-celluliter massage med en borste antar:

  • rörelse längs lymfeströmriktningen från botten till toppen, från periferin och mot mitten;
  • Tempot ska vara långsamt och styvt, men inte snabbt och skarpt;
  • Att trycka på huden är nödvändig, tills det är en liten stickning, och huden kommer inte att bli rosa, känslan är behaglig, men inte smärtsam;
  • i en riktning är det tillåtet att flytta inte mer än tre gånger;
  • Först slår huden genom direkt rörelse och sedan genom cirkulär uppvärmning.
Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna Schema för rörelser för hela kroppen

När det inte finns någon tid för full massage, är det möjligt att begränsa sig till problemområden. Den första är att stimulera de inguinala lymfkörtlarna med en lätt långsam tryckning samtidigt från båda sidor.

Förfaranden för att slutföra massage

När sessionen är klar, ta en dusch. Det perfekta alternativet är kontrast. Det är möjligt att begränsa endast problemzoner genom att döda benen, höfterna och röven med kallt vatten. Huden är genomvattnad med en handduk. Applicera lotion med tillsats av eteriska oljor med anti-celluliter effekt. Dessa naturliga produkter har en underbar arom och visat sig vara mycket effektiva. De bästa oljorna mot celluliter är citron, grapefrukt, rosmarin, fänkål, pelargon och enbär.

Varaktighet av torrmassage

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Antalet förfaranden regleras individuellt. Det beror helt på hur känsligt huden är. Under kampen mot apelsinskal rekommenderas massage varje dag. Denna periodicitet bör hållas under den första månaden. När huden blir jämn, sker underhållsmassage minst 2-3 gånger i veckan redan pågår. Annars kommer celluliter återigen att känna sig själv.

Ej tillåtet

Du kan inte göra massage varje dag. Sessioner är kontraindicerade i inflammatoriska dermatologiska problem, brott mot endokrinet, hög kroppstemperatur.

Går på skinkorna

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

Övningar på höfterna och skinkorna finns många, men inte alla är lämpliga för att göra hemma, men ger inte alltid ett snabbt resultat. Den mest effektiva och idealiska för självkörning är att "gå" på påven. Inga titaniska ansträngningar, och hudens jämnhet återvänder inom en månad.

Gå på femte punkten fram och tillbaka och i en cirkel behöver du en kvart timme - två minuters promenad alternativ med 30 sekunder vila. Den första lektionen ska börja från 10 minuter och sedan gå upp till 15 på en vecka. Under träningen ändras du ständigt, men du bör komma ihåg att ryggen alltid är svårare att gå och också öka tempot, men mellan raster måste du bryta i en halv minut. Om du gör träningen dagligen, kommer en månad senare att huden på femte punkten bli jämn.

Att gå på påven är användbar inte bara för skinkorna, men också för midjan, buken, sidorna. Det är ett utmärkt förebyggande av problemen i ländryggen, vilket oundvikligen förr eller senare känner sig när en person tillbringar större delen av sin tid i ett läge och i praktiken inte rör sig. Att gå var roligt och intressant, du kan inkludera din favorit rytmiska musik.

Bland andra övningar, förutom att "gå" vid den femte punkten, för en mängd olika träningspass, sidor upp från knäna i sidled, snedställda attacker från stående position samt klipping av skinkorna medan du utför broen på axlarna.

Wraps hemma

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

De mest effektiva och populära wrapsna för många är baserade på honung. Naturligtvis kan dessa förfaranden inte göras, men då får du inte ett snabbt resultat. Cellulit kommer att gå, men långsamt, och bristen på den önskade jämnheten i huden blir en demotivator.

Inpakning, oavsett grunden för den utförs, bygger på följande grundläggande principer:

  • En dag före sessionen måste du kontrollera blandningen för brist på hudallergi.
  • huden före proceduren upphettas med en varm dusch med mitten, patting, massage;
  • Det är nödvändigt att vända problemzoner utan tryck och att lägga på varma kläder ovanifrån, om inte annat anges i rekommendationerna till kompositionen.
  • inga fysiska belastningar kan inte göras;
  • Procedurens varaktighet är från en timme till två, om den börjar brinna hårt, så är det dags att ta bort föreningen.
  • Efter omslag kan du ta en dusch, men inte ett bad, du måste applicera en fuktkräm.

Blandning för inslagning kan framställas med följande recept:

  1. ta 3 msk varje. l. kanel och vit lera, tillsätt 4 droppar eter och varmt vatten;
  2. 100 g bas läggs i 2 tsk. honung, gräddfil, senap;
  3. per 100 g bas ta 1/2 tsk. kaffe, röd varm peppar, honung;
  4. 100 g bas läggs i 2 tsk. senap och fet yoghurt.

Sammanfattning

Hur man tar bort celluliter på påven och höfterna

För att bli av med hatad celluliter krävs det regelbundet:

  1. Gå från ohälsosam till hälsosam mat. Drick ett par glas vatten på morgonen och en tillräcklig mängd vätska under dagen. Går utan frid i frisk luft i minst en halvtimme.
  2. En hel månad efter en dag att göra en torr massage med en borste, ta en dusch och applicera grädden med tillsats av eterisk anti-celluliterolja och byt sedan till en stödjande regim.
  3. Gå varje dag på påven i 15-20 minuter, ständigt ändra riktningsalternativen och öka intensiteten.
  4. För att göra det, om du vill ha snabba resultat behövs inslagning från 2 till 3 gånger i veckan.

Om du uppfyller alla dessa fyra punkter kommer det inga spår av apelsinskalan.