Kroppsvård » Dieter » Kefir och Gurka Diet

Kefir och Gurka Diet

Kefir-gurka diet - en av de mest kända och populära, eftersom det möjliggör förlust av övervikt på en ganska kort tid. Nutritionists kallar det också nödsituation - det är lämpligt att förbättra din form före en viktig händelse, för att förlora ett par kilo innan du besöker ett bad, en strand eller en annan plats där du måste klä av sig offentligt och se bra ut. Men som de flesta mono-dieter kan kefir med gurkor för viktminskning inte alltid användas, det bör upprepas först efter 4-5 månader.

Varför fungerar det här?

Både kefir och gurkor är dietprodukter, de laddar nästan inte kroppen med överflödiga kalorier, men samtidigt behandlar de ömtåligt matsmältningssystemet. Kefir tillåter dig att behålla mikroflora i magen, ger en mild avgiftande effekt. Gurka, mer än 90% vatten, ger en diuretik effekt, och ingår i det kalium och natrium närma kroppen.
Kefir och Gurka Diet
Gurka-kefir diet ger dig inte bara möjlighet att snabbt gå ner i vikt, det rengör kroppen av gifter, toxiner, andra skadliga ämnen som har ackumulerats i den. Det rensar inte bara magen, men även tarmarna, på en speciell hög som kan ackumuleras från 1,5 till 7 kg avföring (detta beror på vikt, livsstil och näring, frekvens av "rengöring"). Tänk dig att allt detta "lager" av skadliga ämnen som förgiftar kroppen, du bär med dig!

Eftersom kaloriförbrukningen under kosten är mycket lägre än dagskursen (jämför - normen per dag - 1200 kcal och i 100 g gurka är endast 15 kcal), faller organismen i en stresssituation och börjar gradvis brinna sina egna fettvävnader. Beroende på din fullständighet kan procentandel av fett i kroppen, en, tre eller fem dagars diet rekommenderas. Längre att sitta på gurkor med kefir är omöjligt - kroppen kommer att börja brinna muskelvävnad.

Viktminskning är effektiv och hälsosam beroende på egenskaperna hos var och en av de produkter som deltar i kosten.

gurkor

  • De innehåller fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och påskyndar framstegen av mat genom mag-tarmkanalen. Dessutom har gurkan egenskapen att absorbera alla skadliga ämnen som uppstår till det. Efter att de utsöndras från kroppen med rester av produkter.
  • Gurka tartronsyra produceras inte i kroppen på egen hand, men spelar emellertid en viktig roll. Det tillåter inte kolhydrater att gå med i fettvävnad, det vill säga att det förhindrar bildandet av nya fettbutiker i kroppen.
  • Gurkor innehåller vitaminer C och B, sistnämnda är av särskild betydelse under viktminskning. De ger också kroppen med koppar, mangan, magnesium, fosfor, zink.
  • På grund av gurksurens diuretikmedel bidrar det till att tvätta överskott av salt ut ur kroppen (detta bidrar till hälsan i lederna), för att eliminera ödem.

Kefir och Gurka Diet

kefir

  • Förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen på grund av det höga innehållet av probiotiska substanser, bevarar tarmmikrofloran, säkerställer normal surhet. Problemet med många kaloridieter med mycket grönsaker och frukter är att de inte smälts ordentligt, och därför är alla ansträngningar förgäves. Kefir främjar att tarmen utför sitt arbete med hundra procent - assimilering av vitaminer utfördes, fetter och kolhydrater smältes.
  • Det förbättrar ämnesomsättningen av fetter, främjar deras klyvning (det vill säga nya fetter ingår inte i kroppens butiker).
  • Proteiner, som ingår i kefir, smälter lätt, vilket ger kroppen den lägsta nödvändiga mängden protein.
  • Kalium och kalcium, som ingår i kefir, är också användbara.

diet

Gurka-kefir kost för viktminskning kan vara av olika slag. I sin strängaste form innebär det att man använder 1,5 till 2 kg gurkor per dag (beroende på den ursprungliga kroppsvikten) och 1 liter kefir. En daglig norm på 2 liter vätska behövs också, eftersom kroppen kommer att saknas.

En dagsdjup

Faktum är att en diet på en dag inte är en kost alls, utan bara en vilodag med användning av ett begränsat sortiment av produkter. För denna dag, äta minst 2 kg gurkor - de kan helt enkelt ätas, skäras i ringar eller du kan laga en sallad. Till gurka skärs i halva ringar, lägg till finhackad selleri, koriander, basilika och andra gröna. Sallad kan krydda med citronsaft och några droppar olivolja och burk - alla samma kefir. Användningen av salt och kryddor är förbjuden - akut påverkar magen negativt och saltet binder och håller vatten i kroppen. Glöm inte om en liter yoghurt, som också måste vara full på en dag.

En sådan fast dag kan ta bort endast 1 - 1,5 kg, men det här rengör kroppen, magen "startar om".

Tre dagars diet

Recensioner av kefir och gurka diet i tre dagar - det bästa, eftersom den här tiden är tillräcklig för att lossa kroppen, dumpning 3-5 kg ​​övervikt, och medan gurkor och kefir inte har tid att bli uttråkad. I tre dagar börjar brinnandet av fettvävnader, kroppen är renad.

Enligt reglerna för monodiet är användningen av utländska produkter för sin tid förbjuden. Helst måste du utesluta allt utom kefir, gurkor och mycket vatten, örtte (utan svart, grönt te eller kaffe).
Kefir och Gurka Diet
Men för att upprätthålla sådana rytmer kan det vara ganska svårt, dessutom kan kroppen knappast göra utan protein (fortfarande är mängden proteiner i en liter kefir mycket mindre än den dagliga dosen). Därför får man äta 1-2 kokta ägg om dagen, en skiva bröd. Kefir kan kompletteras med osötad och mager yoghurt eller stugaost. Men om det finns möjlighet att uthärda alla tre dagar på kefir och gurkor - det är bättre att göra det.

Femdagsdieten

Fem dagars gurka-kefir diet ger resultat på en gång - för denna period kan du gå ner i vikt med 5-7 kg, helt rengöra kroppen av giftiga ämnen, salter av tungmetaller, slagg. Men det bör också beaktas att förutom skadliga ämnen, kalcium, natrium, fosfor, tvättas alla typer av vitaminer ur kroppen, och inte alla dessa ämnen återställs i tillräcklig mängd av gurkor med kefir. Därför bör du börja dricka vitaminer innan du sitter på en så lång och strikt diet.

För att underlätta och diversifiera kosten kan du göra gurksallader enligt receptet ovan eller dricka en sorts "cocktails" när gurkor och yoghurt males i en mixer. Du kan också göra kall soppa. Finhackade gurkor, gröna grönsaker, Peking kål häll 1-2 koppar kefir, inte salt och inte peppar. Du kan också lägga till rädisa. I kefir-gurka-cocktails kan du lägga till kanel - det bidrar till förlust av aptit och viktminskning.

Försök att äta och snacka 4-5 gånger om dagen, fraktionerad mat - det bästa sättet att inte lida av hunger, och samtidigt inte äta för mycket.

Kontra

Gå ner i vikt på yoghurt och gurka kan vara tillräckligt snabb, men som vilken som helst monodiet utsätter denna diet kroppen för stress. Diet rekommenderas inte:

  • Med cystit och andra njursjukdomar, eftersom belastningen på denna kropp under kosten ökar kraftigt.
  • Mödrar förväntar sig barnet och under amning, eftersom detta kommer att störa ämnesomsättningen och inte ge de nödvändiga minimala användbara komponenterna till barnet.
  • Det rekommenderas inte kefirdiet med gurkor till personer med gastrit, kolit, sår och andra gastrointestinala sjukdomar, eftersom det kan orsaka förvärring av dessa sjukdomar.

Det är också bättre att inte starta en diet under menstruation, i en sådan situation är kroppen mycket svårare att tolerera stress.

Fördelarna med kost

Kefir och Gurka Diet

  • Möjlighet att snabbt återställa från 1,5 till 7 kg.
  • Förbättrad mikroflora i magen på grund av användningen av kefir.
  • Måttlig känsla av hunger.

Nackdelar med kosten

  • Tvätta ur kroppen, tillsammans med skadliga ämnen, vitaminer, mineraler, vilket kommer att kräva restaurering.
  • Korthet i effekten när du äter ur kosten på ett felaktigt sätt.
  • Kontraindikationer för sjukdomar i mage och njurar.

Hur korrekt förbereder och lämnar en diet?

För 5-7 dagar före koststart stoppa saltmat, börja minska portionerna först med 25% och efter och med 50%. Börja inte omedelbart en fem dagars "post" - försök att ordna ett par dagar på gurka och kefir. Om du mår bra - gå till tre dagars alternativ, och bara med bra självkänsla, förläng det till fem dagar.

Under kosten bör elimineras överflödig fysisk ansträngning, så vandring i gymmet och dans bör skjutas upp. Mängden proteiner som krävs av kroppen när du gör sport är betydligt större än vad som finns i kefir. I detta fall kommer processen med att bränna fett att accelerera och kroppen kommer att byta till muskelbutiker.

Under avgången från kosten bör inte omedelbart bytas till tunga produkter: om du åt bara kefir och gurkor i går och idag absorberar du ett obegränsat antal kycklingsben med stekta potatis, kommer organismen inte tacka dig. Efter en tre- eller fem dagars diet börja du gå in i kosten med liknande mejeriprodukter - ryazhenka, stekost, yoghurt. Förutom gurka, börja äta kål, rädisa, tillsätt gröna, äta frukt (äpplen, apelsiner). På några dagar tillsätt gröt, kokta potatisar, små bitar bröd.

Vilken effekt ger kefirdieten till gurkor? Recensioner av utövare av denna metod att förlora vikt berättar huvudsakligen till sin fördel.