Kroppsvård » Dieter » Liepaja diet: lev med smak, men vet åtgärden

Liepaja diet: lev med smak, men vet åtgärden

Ольга Ким Text: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Foto: TS / Fotobank.ru

Liepaja-kosten är omgiven av en rad gåta och paradoxer. Författaren undviker publicitet och den tillåtna kosten innehåller smörgåsar, konserver, majonnäs och till och med alkoholfri öl. På den här menyn, sedan slutet av 1980-talet, förlorar den europeiska politiska eliten, och information om metoden passeras från munnen till munnen, vilket bekräftar vältaliga förändringar i utseendet av de slankande. Rekordet för Liepaja-diet lyckades förlora mer än 120 kilo och fortsätter att äta den vanliga maten.

  • Liepaja diet: lev med smak, men vet åtgärden

    Huvudhemmet av Liepajas diet består i en kombination av produkter som väljs på ett speciellt sätt, vilket gör det möjligt att inte lida av hunger och inte tolerera "smaklösa" kostfoder. Sportbelastningar under kostdatumet är förbjudna, inklusive för att inte sporra kroppens behov av kalorier. Den viktigaste uppgiften att gå ner i vikt är att vänja sig vid det faktum att det finns mindre, men du kan behålla en välbekant familj och socialt liv och dela en måltid med dina nära och kära. Det är sant, beväpnat med en mätkopp och en linjal för att bestämma rätt del.

Liepaja dieten

Varaktighet: 3-4 månader, menyn för den andra halvan av kosten bör helst väljas i författarens kliniken;

Funktioner: användning av konventionella produkter i strikt uppmätta små portioner, mätt i volym, inte vikt, för varje dag i veckan menyn;

Pris: låg, inte kräva ytterligare enskilda kostnaderna, kosten kan integreras i vardagliga familjens mat;

Resultat: beror på den ursprungliga vikten;

Rekommenderad frekvens: 1 gånger i mitt liv, i slutet - stöder kondition och permanent kontroll portionsstorleken;

Ytterligare effekt: förändringen i matvanor, metabolism korrigering;

Det passar inte under några kroniska sjukdomar, gravida kvinnor och ammande. Mer specifika kontraindikationer beror inte på menyens specificitet, det är nödvändigt med ett individuellt samråd med den behandlande läkaren!

Liepaja Diet: "Fader" och "Sons"

Lev Yakovlevich Hazan, som förhärligades av "Liepaja dietten", tycker inte om pressens uppmärksamhet så mycket att han en gång ansetts vara en fiktiv karaktär. Han sällan och motvilligt kommunicerar med journalister och förekommer inte i populära program, men inte bara finns han egentligen, men han lever också och mottar en mottagning som praktiserande dietist. Idag kan du anmäla dig till ett samråd med Lev Khazan i Moskva och Nizhnevartovsk. Enligt vissa uppgifter kommer inflytelserika människor i landet till honom för rekommendationer om att bekämpa övervikt, men inte från dem som vi ser i underhållningsprogram. Inklusive, och därför, "fadern" av Liepaja-kosten kallas ofta "den mest slutna dietisten i Europa".

Dr. Hazan utbildades vid University of Tartu vid Institutionen för idrottsmedicin. Efter examen arbetade han som en endokrinolog i 15 år i den lettiska hamnstaden Liepaja. Tydligen livets smak på den pittoreska kusten av Östersjön och inspirerade Lev Khazan att utveckla en kost, med avseende på vilken du kan äta allt.

Efter att ha öppnat det första privata medicinska kontoret i Riga år 1986 erbjöd Dr. Hazan sina patienter en ny näringsplan, uppkallad efter en badstad. "Liepaja diet" blev känd tack vare "munspråk": de första "akademikerna" av Hazan, som tappade dussintals kilo, blev en gångande reklam för hans metoder.

Den ryska journalisten Alexey Bogomolov blev populariserande Lev Khazans dieter. År 2008 vägde han 218 kg och, efter att ha försökt många dieter, var han redan desperat att gå ner i vikt. Men en dag skickade en av läsarna ett brev till redaktionen där Bogomolov arbetade, där "Liepaja-dietten" beskrivs. Intresserad av ovanliga rekommendationer, journalisten "hooked" på Hazans metod och som ett resultat, blev inom tre år av med 70 kilo! Liepaja-dieten, liksom hans skapares mysterium, var så uppslukad av Alexey Bogomolov att han skrev en hel bok om den nutritionella räddningsplanen som han hade hittat. Och i samband med hennes förberedelse, drivs av professionell spänning, hittade han fortfarande Lev Khazan och var övertygad om hans existens och att rekommendationerna verkligen har författaren och backas upp av hans medicinska erfarenhet.

I ett av hans få intervjuer avslöjade Lev Hazan rekordminus på vågorna som ges av Liepaja-dietten. Vinnaren bland männen förlorade 123 kg, i kvinnokategorin försökte den bästa anonyma muskoviten bli av med 113 kg.

Förresten, när du letar efter information om Liepaja-kosten, kan du ofta hitta namnet "Liepaja diet av Audrius Yozenos". Den lettiska psykiatriken är dock inte skaparen av denna teknik - hon var också en patient först (förlorade 50 kg vid den ursprungliga vikten av 140) och sedan en hängiven lärjung av Lev Khazan. Nu praktiserar Yozenos som dietist i Kazakstan med fullständigt godkännande av Liepaja-dietens "grundande far", vilket hjälper till att bli av med den asiatiska elitens övervikt.

McDonalds bland dieter

Lev Khazans inställning till menyn på en diet kan i början pussel sin paradoxalitet. Han är säker på att separata måltider, ett förbud mot att äta efter sex på kvällen och i allmänhet alla restriktioner som leder till lidande och hunger är föråldrade, skadliga och meningslösa. Sportbelastningar, medan Liepaja-kosten varar, förhindrar doktorn i allmänhet kategoriskt. Enligt Liepaja-dietens filosofi är övervikt en sjukdom, en metabolisk sjukdom, och idrotten kommer inte att gynna patienten. Du måste börja träna, som redan förlorar vikt, för att underlätta uppgiften för muskuloskeletala system, såväl som hjärtat med blodkärl.

Samtidigt understryker författaren av näringsplanen att det behandlar inte sjukdomen, men dess konsekvenser. Dr. Hazan försöker undvika definitionerna av "rätt näring" och anger att det är möjligt att äta rätt från medicinsk synpunkt endast när han ligger på ett sjukhus, och det är inte tillgängligt för en modern person, och det är inte nödvändigt. Därför, i dieten av Liepaja diet, vanliga matar från bordet av den genomsnittliga arbetande ryska: sallader, juice, konserver, smörgåsar. Liepaja-dieten är tillgänglig, avsedd för massorna (enligt Khazan själv, "som McDonald's") och alla kan tåla det utan att spendera pengar på sällsynta, speciellt användbara ingredienser och utan att lida av smaken av ovanliga och ofullständiga rätter.

Hans näringsätt på näring, som hjälper till att gå ner i vikt, definierar Leo Hazan cyniskt, men det är faktiskt sant: "att gå ner i vikt måste du äta mindre." Han jämför den vanliga människans vana att äta utan åtgärd och utan att titta tillbaka till gravidens tillstånd, som behöver mata en varelse inom sig själv. Och i kroppen som lider av övervikt som om man sitter "extra person" som kräver mat. Därför är det enligt Khazan nödvändigt att gå ner i vikt snabbt och avgörande så att "den andra" förstår att det inte kommer att finnas mer mat och upphört att kräva det.

De grundläggande reglerna för Liepaja-kosten

Liepaja dietten är känd för att det växer snabbt, utan att känna sig hungrig. Grundläggande villkor:

  • följ noga menyn, målade på veckodagen;
  • övervaka mängden portioner;
  • det finns tre gånger om dagen med ett intervall på högst 5,5 timmar;
  • sova minst 8 timmar, gå upp och lägg dig i sängen samtidigt;
  • Tillåt inte mellanmål mellan måltiderna.
  • konsumera inte någon alkohol;
  • drick minst 1,75 liter rent vatten om dagen på vintern och hösten och 2 liter på sommaren och våren (förutom den kaffe och juice som tillhandahålls av kosten);
  • Följ huden, undvik sagging, gör kosmetiska procedurer;
  • från den andra månaden av Liepaja-kosten, ta multivitaminer;
  • dagliga måttpuls och tryck, veckovis - blodsockernivån.

Den fullständiga Liepaja-dieten är utformad i 3-4 månader, men de första två månaderna av menyn bildas på grundval av särskilda rätter i viss mån motsvarar varje dag i veckan sin oförändrade meny (se nedan). Efter 8 veckor förändras grunddieten något med hänsyn till viktminskningens prestationer - det antas att Lev Hazan utvecklar fortsättningen av kosten individuellt för var och en av sina patienter. Han själv bryr sig inte om att de som vill gå ner i vikt följer sin teknik i frånvaro, men jag är säker på att artiklar och böcker om Liepajas diet bara kan ställa in rätt riktning, men endast direkt kontakt med läkaren kommer att undvika misstag och klara av svårigheterna.

Liepaja Diet: Basic Weekly Nutrition Plan

Observera - grönsaksgarnering, sallad och sallad för alla dagar är beredda enligt de grundläggande recepten som anges i menyn på den första dagen av konsumtion. Brödskivan har alltid en storlek på 60x90x15 mm och varje planadditiv är 60 x 90 x 12 mm.

måndag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, en smörgås med smör och ost (bröd - 60 h90h15 mm, en skiva ost med 3 mm tunnare).

  • Lunch: varm från alla slags kött med någon sås, total volym - 160 ml, 120 ml grönsaksgarnering av tre eller fler sorters småskalade grönsaker (ett recept på alla dagar - betor och blomkål kan kokas, gröna ärter kan konserveras. citron). För ett mellanmål - 1 glas fräscha.

  • Middag: 120 ml vinaigrette (recept på alla dagar: kokt potatis, betor, morötter + surkål, syltad gurka och lök, 1 msk vegetabilisk olja), 1 msk fiskkaviar eller någon konserverad fisk, 1 skiva bröd (storlek se frukost), 1 glas vätska (kefir, juice, mineralvatten, alkoholfri öl, te eller kaffe - med mjölk).
tisdag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, en smörgås med smör och kött (eller korv utan fettintag). Storlek på bröd och kött - se måndag.

  • Lunch: hett från fisk eller skaldjur med någon sås, total volym - 160 ml; grönsaksgarnering (se måndag), 1 kopp färsk från någon frukt.

  • Middag: 120 ml köttsallad (recept på alla dagar - kokt potatis i uniform, kokt kött eller korv, gröna ärter, ägg, betad gurka, servering 1 t majonnäs eller gräddfil), 1 glas vätska (se måndag) .
onsdag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, 2,5 ägg.

  • Lunch: 160 g varmt kött med sås, 120 ml grönsaksgarnering, 1 glas färskt.

  • Middag: 120 ml vinaigrette, 1 msk. l kaviar eller någon konserverad fisk, 1 skiva bröd, 1 kopp vätska (se ovan).
torsdag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, en smörgås med smör och kött.

  • Lunch: hett från fisk med sås, 160 ml, grönsaksgarnering, 120 ml, 1 kopp fräsch.

  • Middag: 120 ml köttsallad, 1 glas vätska.
fredag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, en smörgås med smör och ost.

  • Lunch: 160 ml varmt kött med sås, 120 ml grönsaksgarnering, 1 glas färskt.

  • Nattvarden: 120 ml vinaigrette, 1 msk fiskkaviar eller någon konserverad fisk, 1 glas vätska.
lördag
  • Frukost: 200 ml te eller kaffe utan tillsatser, en smörgås med smör och kött.

  • Lunch: 160 ml varm fisk med sås, 120 ml grönsaksgarnering, 1 glas färskt.

  • Middag: 120 ml köttsallad, 1 skiva bröd, 1 glas vätska tillåtet på kvällen.
söndag
  • Skurk dag: 300 gram stekt ost, 2,4 tsk honung, 10 valnötter, 2 äpplen, 0,5 liter mjölk uppdelad i 5-6 måltider med jämna mellanrum. Drick som vanligt 1,75 liter vanligt stillvatten.

Ingen skrämmande bil för åsidosättande av kost ges inte, beräkningen är bara på ansvar och syfte att gå ner i vikt: varje avslappning hindrar dig från att förlora kilo så snabbt som det kan vara. Om du har brutit mot den dagliga kostplanen tillåter Liepaja-kosten generöst dig att förlåta dig själv, dra slutsatser och återgå till den föreskrivna menyn nästa dag.