Kroppsvård » Dieter » Köttdiet

Köttdiet

Köttdiet rangordnas som en proteindie, vilket garanterar ett utmärkt resultat när du förlorar vikt, och därför är det så populärt bland dem som vill förlora ett par kilo. Är det verkligen möjligt att gå ner i vikt med 6 kg om 10 dagar? Egentligen, om du övar köttmeny. Specifikationerna för denna teknik kommer att diskuteras just nu.

Innehåll Göm

Köttdiet

Grundregler

  1. Under köttet får diet äta något magert kött, men den dagliga delen får inte överstiga 0,5 kg.
  2. Ett bra tillskott till stek eller andra kötträtt är grönsaker, men konsumtionen av stärkelsebärande (potatis, morötter) bör begränsas. Grönsaker är bäst tillagade eller ångas.
  3. Det är inte förbjudet att äta ägg.
  4. Från konsumtionen av söt, mjöl och alkohol bör kasseras.
  5. Du kan inte äta spannmål och söt frukt.
  6. För stekning och dressing sallader, använd olivolja.
  7. Det är önskvärt att vägra salt.
  8. För effekten kan fettförbränningsprogrammet kompletteras med fysisk belastning, omslag och massage.
  9. Den sista måltiden är senast kl. 20.00.

nytta

Många av dem som satt på köttdiet säger att de under händelsen inte plågades av hungersnöd och dagarna flög väldigt snabbt. Det är inte förvånande, eftersom produkten innehåller de nödvändiga mineralerna och vitaminerna, så med denna kost går inte bara kilo, men kroppen är mättad med användbara ämnen.

Kontra

Kött anses vara en grov mat och tar lång tid att smälta. Det är därför det finns risk för problem med magen och pallarna (ofta med denna diet finns det förstoppning). Minsta intaget av kolhydrater med en sådan diet väcker ofta uppkomsten av huvudvärk, känslor av trötthet, apati.

Dieten är inte lämplig för personer under 18 år, gravida kvinnor och äldre. I närvaro av kroniska sjukdomar är det också önskvärt att överge tanken på att förlora vikt på proteindieten.

Att träna programmet rekommenderas inte i mer än 10 dagar, det är fyllt med försämring av njurarna och matsmältningskanalen.

Under alla omständigheter, innan du ändrar den vanliga menyn behöver du en specialistkonsultation!

meny

Köttbantningsprogrammet kan vara annorlunda i varaktighet. Den kortaste varianten av kosten är utformad i 3 dagar. Men de som vill få mer effekt och samtidigt har utmärkt behärskning och en stor önskan att gå ner i vikt, kanske kommer att ta en tvåveckors teknik. Låt oss prata om var och en mer detaljerat.

I 3 dagar

En diet på 3 dagar kallas fortfarande fort. Under denna tid tar det upp till 2-3 kilo. Någon den här plummeten verkar vara otillräcklig, men med tanke på att du inte behöver svälta, är det här ett ganska bra resultat. Det finns flera alternativ för tre-dagarsmetoden.

Den första

Under dagen måste du äta 400 gram osaltat kokt magert fläsk, dela köttet i 5 receptioner. På en garnering är det tänkt att använda kokt kål och / eller en betor. Du borde också dricka mycket - förutom gröna osötade gröna eller örtte, som du behöver fylla i måltider, måste du dricka ytterligare 1,5-2 liter vanligt vatten.

Det andra alternativet

Den dagliga kosten i denna version av köttdiet bör innehålla ett kvart kilo stewed mager fläsk, kalkon eller kyckling, sallad av tomater och kokt ägg, smaksatt med olivolja och citronsaft. Släcka törst rekommenderade avkok av rosa höfter. Tänk på - i dess sammansättning finns ämnen som förstör tandemaljen, så att buljongen ska bli full genom ett rör och efter att ha sköljt din mun. Dessutom måste han dricka minst en halv liter vatten utan gas.

I 5 dagar

Menyn som erbjuds i 3 dagar är inte förbjuden att träna och 5 dagar. I så fall kan du kasta 4-7 kg. I en av måltiderna kan köttet ersättas med ägg. Glöm inte att fortsätta att dricka. Plus tekniken är att även på så kort tid blir kroppen van vid systemet med rätt näring, så i framtiden kommer du att kunna bli av med den beroendeframkallande vanan att övervinna.

I 7 dagar

En veckolång maraton är inte så svår att uthärda, som det kan tyckas, eftersom kosten i kosten är ganska balanserad. Ett utmärkt incitament är det faktum att på 7 dagar kan du förlora upp till 8 kg. Resultatet beror på kroppens individuella egenskaper, liksom antalet extra kilo.

Provmeny för veckan

måndag

frukost:

  • grön sallad;
  • 100 gr. kokt fläsk.

lunch:

  • ägg;
  • hemlagad korv (receptet kommer att ges nedan).

lunch:

  • 100 gr. kokt vitt kött.

mellanmål:

  • kokt rödbetor.

middag:

  • 100 gram grillad fisk.

tisdag

frukost:

  • 100 gr. kokt nötkött.

lunch:

  • tomat eller gurka.

lunch:

  • 100 g kalvkött, kokt på grillen;
  • tomat.

mellanmål:

middag:

  • litet kokt kycklingbröst.

onsdag

frukost:

  • 100 g stewed torsk.

lunch:

  • mjukkokt ägg;
  • korv.

lunch:

  • 100 gr. kokt magert fläsk.

mellanmål:

  • grönsaksallad.

middag:

  • 5-6 kokta räkor.

torsdag

frukost:

  • 100 gr. rött kött
  • grön sallad.

lunch:

  • korv;
  • tomat.

lunch:

  • 100 gr. kalkon.

mellanmål:

  • 2 vaktelägg
  • gurksallad.

middag:

  • 100 gr. kycklingbröst.

fredag

frukost:

  • 100 gr. kokt fläsk.

lunch:

  • kål sallad.

lunch:

  • 100 gram fisk per par.

mellanmål:

  • betor kokt eller ångad.

middag:

  • hemlagad korv.

lördag

frukost:

  • 50 gr. kokt kalkon;
  • salladsblad.

lunch:

lunch:

  • gurka.
  • 100 gr. kokt kycklingfilé;

mellanmål:

  • hackad kål, beströdd med olivolja och citronsaft.

middag:

  • 6-7 kokta räkor.

söndag

frukost:

  • 100 gr. fisk ångad eller bakad i folie.

lunch:

  • kokt mjukkokt ägg;
  • gurka.

lunch:

  • En 200 gram kokad fläsk.

mellanmål:

  • en sallad av tomat och gröna.

middag:

  • 100 g kycklingkött.

I 10 dagar

Den optimala tiden för köttmarathon att förlora 5-7 kg är 10 dagar. De grundläggande principerna i händelsen liknar dem som vi redan har talat om ovan. Det är tillåtet att äta kött i någon form, men konsumtionen av rost är lika önskvärt att man begränsar, dricker mycket vätska och tränar, då behöver man inte vänta på att målet uppnås.

Menyn för dagen är följande:

8:00 AM:

  • 100 gr. nötkött, kyckling, fläsk eller kalkon;
  • 100 gr. dill, persilja, spenat eller andra lövgrönsaker.

10:30

  • kokt, kokt kycklingägg;
  • salladsblad.

13:00:

  • samma som den första måltiden, men delen ska ökas 2 gånger.

16.00:

  • grönsaksallad, beströdd med citronsaft och olivolja.

18: 30-19: 00:

  • 100 gr. grillad fisk eller kokt kött
  • färska eller ångade grönsaker.

Extra måltider tillåts med grönt te eller svart kaffe utan socker. Dagligen är det nödvändigt att dricka också på 1,5-2 liter mineralvatten eller buljong av en hundros.

I 14 dagar

Nutritionists rekommenderar inte att träna proteinprogrammet för viktminskning i mer än 10 dagar, eftersom en brist på kolhydrater hotar att störa njurarna och magtarmkanalen. Om du ändrar kosten på köttdieten och lägger till spannmål och vissa mejeriprodukter kan den dock vara i 2 veckor.

Ungefärlig meny

I den första veckan av kosten till frukost borde du dricka en kopp te eller svart kaffe utan socker. Under den andra veckan bör drycker till frukost alterneras, dvs på måndag - te, tisdag - kaffe mm 2 timmar före sänggåendet kan du dricka ett glas tomatjuice, grönt te eller kefir.

Den första dagen

lunch:

  • kokt ägg;
  • sallad från kål.

lunch:

  • 100 gr. kokt vitt kött
  • samma del av brunt ris.

mellanmål:

  • 200 gr. mager kockost.

middag:

  • 100 gr. pollock eller tonfisk;
  • grönsaksallad.

Den andra dagen

lunch:

  • 150 g kål sallad och konserverad ärtor;
  • kracker.

lunch:

  • 150 gr. kokt fisk;
  • 100 g ris.

mellanmål:

  • grönsaksallad.

middag:

  • En 200 gram biff för ett par.

Den tredje dagen

lunch:

  • ägg;
  • ett grönt äpple eller ett par kiwi.

lunch:

  • ägg;
  • morotsalad, smaksatt med olivolja.

mellanmål:

  • sallad från kål, morot och peppar.

middag:

  • 100 gr. kycklingbröst för ett par.

Den fjärde dagen

lunch:

  • 3 skivor ost av fasta sorter;
  • ägg.

lunch:

  • 100 gr. magert kött
  • lika många courgetter på grillen.

mellanmål:

middag:

Den femte dagen

lunch:

  • 150 gr. grönsaksallad.

lunch:

  • 150 gr. fisk för ett par;
  • 50 gram ris.

mellanmål:

  • morot sallad.

middag:

Den sjätte dagen

lunch:

  • samma som den första dagen.

lunch:

  • den andra dagmenyn.

mellanmål:

  • liknar gårdagens.

middag:

  • ägg;
  • 150 gr. klädd med olivolja morotsallad.

Den sjunde dagen

lunch:

  • grönt äpple eller citrus.

lunch:

  • 200 gr. nötkött.

mellanmål:

  • 7 msk ost med minimal fetthalt.

middag:

  • 200 g grönsaksskivning.

Åttonde dagen

lunch:

lunch:

  • storleken på portioner är samma som andra dagen, bara i stället för fisk - kyckling, istället för ris - bovete.

mellanmål:

  • 3 skivor ost.

middag:

Den nionde dagen

lunch:

  • en del av kål sallad.

lunch:

  • 150 gr. kyckling;
  • 50 gram ris.

mellanmål:

  • en servering morot sallad.

middag:

  • ett par ägg;
  • en skiva bröd.

Den tionde dagen

lunch:

  • samma som igår.

lunch:

  • gårdagens portion ris, men istället för kycklingfisk.

mellanmål:

  • ett glas tomatjuice.

middag:

Den elfte dagen

lunch:

lunch:

  • Grönsaksskivning.

mellanmål:

  • ett par skivor ost.

middag:

  • ett äpple, ett par kiwi eller en apelsin.

Den tolfte dagen

lunch:

lunch:

  • 150 gr. kokt nötkött;
  • Fig.

mellanmål:

  • sallad från kål.

middag:

  • 4-5 vaktelägg.

Den trettonde dagen

lunch:

  • gårdagens eftermiddagsmat.

lunch:

  • gårdagens biffdel
  • garnering är havregryn.

mellanmål:

  • orange färska.

middag:

  • 150 gr. fisk för ett par;
  • 50 gram ris.

Den sista fjortonde dagen

lunch:

  • 7 matskedar av stugaost.

lunch:

  • samma meny, det var igår kväll.

mellanmål:

middag:

  • ett par ägg;
  • en skiva bröd.

Dietalternativ

Om de föreslagna metoderna inte passar dig för att gå ner i vikt av någon anledning, kanske du hittar ett lämpligt alternativ för dig, köttdiet av de som presenteras nedan.

Frukt och kött

Många kanske tror att kombinationen av kött och frukt inte är harmonisk men om du roterar mat korrekt, blir du riktigt nöjd med att äta och samtidigt glatt att gå ner i vikt. Förresten, många av dem som övade detta system, för en vecka (och programmets varaktighet är just detta), dumpade ca 5 kilo.

Provmeny för dagen:

  • 8:00: en kopp grönt te, det är inte förbjudet att lägga till en sked full av naturlig honung;
  • 12:00: 200 g kokt kött eller fisk
  • 15:00 och 18:00: Favoritfrukt (det är bättre att vägra bananer) i kvantiteter av högst ett kilo.

Mellan måltiderna borde du dricka vatten och / eller osötat te i obegränsade mängder.

Grönsaker och kött

Kostens diet, bestående av grönsaker och kött, anses vara balanserad. Slimmingprogrammet med denna meny är utformad i 5 dagar och gör att du kan bli av med 3-4 kg.

Huvudregeln är att ge upp potatis, alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.

Kraftplan

Första dagen:

  • Det är nödvändigt att äta färska och kokta grönsaker, äta ett par bitar Borodino bröd och drick 8 glas tomatsaft.

De kommande två dagarna:

  • 8:00: osmält te, rostat bröd från fullkornsbröd, 20 g smör
  • 12:00: kycklingbuljong med köttstycke, en del kokta bönor, en skiva bröd;
  • 15:00: en kopp te med en sked av honung;
  • 18:30: ett par ägg, 200 gram kött (tillåtet att ersätta en liknande del av stugaost).

De senaste två dagarna:

  • 8:00: 150 g kockost, gurka eller tomat;
  • 12:30: grönsaksoppa, en skiva bröd, favoritfrukt;
  • 18:00: Grönsaksskivning, bröd, morgondel av surmjölkprodukt.

Mjölk och kött

Denna metod för viktminskning kan kallas fortfarande proteinkött, eftersom grunden för kosten är proteinet i de konsumerade produkterna. Avstå från det kommer att vara vid individuell laktosintolerans.

Från måndag till torsdag kan du äta på vanligt sätt, bara ändra frukost och minska portioner. Huvudpumpen är noterad under de senaste 3 dagarna av kosten, så på fredag, lördag och söndag måste du ägna särskild uppmärksamhet åt näring och helt ändra din kost.

Frukost från måndag till torsdag:

  • 250 gr. ost;
  • 200 ml naturlig yoghurt med en minsta fetthalt
  • citron-honungsdryck (i 200 ml vatten, lösa upp en tesked honung och samma mängd citronsaft).

fredag

  • Efter att ha vaknat, drick omedelbart 100 ml varmt vatten.
  • Frukost: en kopp varm choklad.
  • Lunch: grapefrukt eller apelsin, liter vatten.
  • Lunch: biff som väger 150 g. eller kokt vitt kött.
  • Snack: naturlig yoghurt.
  • Middag: osaltad grönsaksbuljong, 500 gr. kokta grönsaker.
  • Innan du går och lägger dig: yoghurt.

lördag

  • Som sådan är frukost inte tillgänglig, istället borde den dricka 1,5 liter vatten i två timmar.
  • Lunch: 500 ml buljong, varm choklad, ett glas grapefruktfärsk.
  • Snack: yoghurt.
  • Middag: öring, bakad i ugnen, vinaigrette.
  • Innan du lägger dig: yoghurt.

söndag

  • Frukost: 2 glas vatten, ett glas grapefruktjuice, varm choklad.
  • Efter frukost måste du dricka en liter vatten i två timmar.
  • Lunch: Bakad i en folie kyckling eller kalkon (200 gram), eller en liknande del av fisk med grönsakskivor.
  • Middag: bakade potatisar.
  • Innan du går och lägger dig: yoghurt.

recept

Bakad öring

Du behöver:

  • öring;
  • citron;
  • greener;
  • kryddor.

Metod för framställning:

  1. Renade kryddor av fiskkropp (salt bör kasseras) och häll citronsaft.
  2. Vi sparar våra favoritgröna och lägger dem på folie. Vi lägger de återstående greensna ovanifrån.
  3. Form foliehöljet och skicka det till ugnen.
  4. Baka i en halvtimme vid en temperatur av 180 grader.
  5. Sprid ut på en tallrik.

Grönsaksoppa

Du behöver:

  • blomkål - 1 huvud;
  • Tomater - 2 stycken;
  • morötter - 1 stycke;
  • lök - 1 stycke;
  • potatis - 1 stycke;
  • salt är ett minimum;
  • gröna - att smaka på;
  • vatten - 2,5 liter.

Metod för framställning:

  1. I kokande vattnet sänker vi de potatiserade potatisarna.
  2. Kål är uppdelad i blomställningar.
  3. Morötter gnuggar på mittristen.
  4. Lökskivor.
  5. Tomater skärs i små bitar.
  6. Vi skickar alla grönsaker till potatis så snart vattnet kokar igen.
  7. Lägg till kryddor.
  8. Vi lagar mat tills potatisen är klar.
  9. Servera till bordet, beströdda med örter.

Korv kyckling

Du behöver:

  • skinkor av kyckling - 4 st.
  • ben - 4 st.
  • kycklingbröst - 1 st.
  • mjölk - 1 glas;
  • vitlök - 2 kryddnejlika
  • Kryddor (salt, svartpeppar, paprika) - efter smak.

Metod för framställning:

  1. Förbered köttet, separera det från benen.
  2. Vitlök är ren. Vi passerar genom pressen.
  3. Fyll den färdiga fileten med mjölk.
  4. Tillsätt vitlök.
  5. Vi städar i ett par timmar i kylskåpet.
  6. Efter den angivna tiden hugger vi köttet i en mixer med maximal hastighet eller flera gånger passerar vi genom köttkvarn.
  7. Vi lägger i malet kryddor. Rör om.
  8. På matfilmen lägger du en liten mängd malet kött och bildar en korv, lägger den i flera skikt och binder kanterna. På så sätt är vi färdiga med allt malet kött.
  9. Förvara produkten i kylskåp. Innan du serverar, bör de kokas i 20 minuter i kokande vatten utan att ta bort filmen (glöm inte att ta bort den före användning!).

Varm choklad

Mjölk och köttdiet låter dig äta varm choklad. För dess förberedelse behöver du:

  • ett glas mjölk;
  • en tesked av kvalitetskakao;
  • en tesked naturlig honung.

Metod för framställning:

  1. Mjölk kokas.
  2. Vi häller kakao, ständigt rörande, vi uppnår nästan fullständig upplösning.
  3. Ta bort från elden, vänta på kylningen och tillsätt honung. OBS: Att lägga honung till en hett drink gör det inte bara sötare, men också farligare, eftersom biodlingsprodukten påverkar cancerframkallande egenskaper under påverkan av höga temperaturer.

Recensioner och resultat av dem som går ner i vikt

Effekten av att gå ner i vikt på köttdiet beror på många faktorer - det här är den valda tekniken, dess varaktighet och närvaro / frånvaro av fysisk träning och till och med din initialvikt. I genomsnitt går det i 3 dagar till 4, i 5 dagar - till 6, i 2 veckor - ca 8 kg.

Natalia, 30 år gammal

Efter nyårsfesten fick jag ca 6 kg och började väga 166 cm - 66 kg med min höjd. Panicked och gick genast till Internet för att leta efter ett lämpligt system för viktminskning. Och här är hon min dröm - en köttdiet. Stannade 10 dagar, under den här tiden överskreds vikt. Ärligt talat var de första 3 dagarna ganska svåra, men då blev jag van vid det och till och med började gilla det så mycket att jag tänkte på att förlänga maraton i en vecka eller två, men jag var rädd för kontraindikationer. Andra gången vände jag mig till detta program före strandäsongen, under samma period blev jag 5 kg lättare och slutligen klättrade in i min favoritklänning.

Anna, 29 år gammal

Övervikt är ett problem som jag försöker slåss från min ungdom. Jag försökte mycket dieter, vissa gav inte den rätta effekten, andra var helt så styva att jag inte kunde stå emot dem. Jag kom över ett av forumen för kött, jag trodde att jag inte hade något att förlora och bestämde mig för att försöka. Det svåraste för mig var att dricka 2 liter vatten, för att jag inte vattnade. Men när jag 10 dagar senare kom jag på vågorna och såg en plummet på 5 kg, insåg jag att ansträngningarna inte var förgäves.

Svetlana, 25 år gammal

Många växer fett efter att ha fött och jag blev tjock när min man och jag började planera barnet, för det första jag bestämde mig för att göra var att sluta röka. I några månader gjorde jag 9 kilo, för jag snackade och åt kakor, kakor, godis varje gång jag såg en rökpaus. Men det gick inte längre, då berättade flickvännen mig om köttdieten. I 5 dagar förlorade jag 3 kg, jag tänker inte sluta med det här, jag hoppas att jag inte kommer att skada min hälsa.

Татьяна, 39 år gammal

Om proteindieten för första gången hörde 10 år sedan, när efter födseln letade efter ett sätt att snabbt gå ner i vikt. Övade sedan tio dagars program, med hjälp av som blev av med 5,5 kilo. Naturligtvis krävs det exponering, men resultatet för mig har blivit en utmärkt motivation.

Ольга, 41 år gammal

Med min höjd - 171 cm, tycks vikten på 67 kg inte vara kritisk, men jag satte mig för att gå ner i vikt på min årsdag, även den klädsel som specifikt köptes för mindre storlek. Att svälta mig själv med hunger och utmattning med träning var inte redo, så jag valde en köttrantion. I en vecka förlorade jag 4 kilo, men tills en annan månads födelse, så är jag säker på att resultatet inte är slutligt. Efter en diet planerar jag att byta till PP för att hålla mig i gott skick.