Kroppsvård » Dieter » Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

Mums mjölk är det idealiska, mest balanserade och anpassat till de enskilda behoven av mat för barnet.

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

Samtidigt är barnmatens sammansättning direkt beroende av moderns meny och att båda är hälsosamma och glada, det är nödvändigt att ta en balanserad och rationell inställning till sin egen kost.

Grundläggande principer för en lakterande mammas diet

Faktum är att frågan om moderns meny under amning innehåller tre aspekter:

  • Barnens hälsa och välbefinnande
  • laktation;
  • moderns psykologiska komfort.

Som om det inte verkade konstigt för någon, men moderns komfort är nyckeln.

Faktum är att en lyckad amning av en baby endast är möjlig med mjölk, och det produceras endast om nivån av oxytocin (ett lyckonhormon) är normalt.

För att minska dess utveckling påverkar stress, brist på sömn och depression.

Eftersom mat är en av de grundläggande nöjen hos de få tillgängliga unga mödrarna, bör hon uppmärksamma, särskilt med tanke på att först listan av restriktioner på menyn är riktigt bra.

Den enda lösningen är en kompromiss.

Att veta att maten i allmänhet är organiserad korrekt, mamman bör veta det från tid till annan, om hon verkligen vill ha hon råd med en oönskad produkt utan att känna en brottsling.

5 huvudprinciper för utfodring av en ammande mamma:

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

  1. Säkerhet. Fullständigt eliminera behovet av alkohol och de produkter som kan orsaka jäsning i zhkt och innehåller skadliga tillsatser (smakförstärkare, konserveringsmedel, färgämnen etc.). Potentiellt farliga produkter för förekomsten av en allergisk reaktion bör testas i små doser och övervaka barnets reaktion. Om det inte finns någon reaktion, är denna produkt inte ett individuellt allergen och kan väl skrivas in i den här specialmenyn.
  2. Kvalitet. Endast frisk, frisk och hälsosam mat är tillåtet. Det bör uteslutas: halvfabrikat, snabbmat, röka produkter, färdiga såser, konserver och läsk.
  3. Variety. En sjuksköterskans meny ska innehålla alla nödvändiga grupper av produkter - kött och fisk, grönsaker, bär och frukt, mjölk och surmjölkprodukter, spannmål, ägg, bageriprodukter, vegetabilisk olja, lämpliga sötsaker.
  4. Mode. Det rekommenderas att äta endast fraktionalt, med små portioner 5-6 gånger om dagen. Optimal tid - en halvtimme innan du matar barnet.
  5. Individualitet. Gradvis ska de små och medelstora försöka nya produkter, bestämma mamman att de är lämpliga för sin bebis och bekväm för sig själv. Det finns barn som inte får det minsta obehaget att äta en kål sallad med en gurka från sin mamma, men samtidigt häller de på en oskadlig courgette.

Ämnet att mata en ammande kvinna diskuteras också i videorätten:

Produkter som främjar amning

För att öka laktationen bör en kvinna först och främst upprätta en dricksordning.

En riklig varm dryck (te, buljong, juice), druck en halvtimme före utfodring, är enligt de flesta mammor den mest effektiva stimulansen av laktation.

Samtidigt anses vissa produkter som bidrar till att öka mjölkproduktionen.

Dessa inkluderar:

  • rå mandel, valnötter och pinjenötter (de bör användas i små mängder, de kan orsaka förstoppning och ökad gasbildning i barnet);
  • bovete;
  • sura mjölkprodukter (Adyghe cheese, brynza);
  • morötter;
  • glacial flingor;
  • salladsblad.

Förbjudna livsmedel för ammande kvinnor

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

De kan delas upp i flera grupper:

  1. Allergens: röda frukter, citrusfrukter, honung, rökt produkter, choklad. De är potentiellt oönskade, så de kan försiktigt försökas och räkna ut om barnet svarar på dem.
  2. Produkter som bidrar till flatulens - vitkål, meloner, gurkor, rädisa, bönor. De introduceras gradvis efter tre månaders ålder.
  3. Produkter som förändrar smaken av mjölk - sparris, vitlök och lök. Ett barn kan vägra mjölk.
  4. Produkter som orsakar förstoppning - Fig.

Om produkterna och deras val för en kvinna som ammar, talar vi i nästa videorätt:

Drickeregimen

Denna faktor är oerhört viktig, inte bara för normal laktation utan även för kvinnornas hälsa.

På dagen borde mamma dricka från en och en halv till två liter vätska.

Det kan vara: vatten, buljong, te, kefir, komposit eller juice.

Även ett glas vanligt rent vatten, druckit en halvtimme före utfodring, kommer att bidra till att öka mjölkproduktionen.

Om det redan finns problem med amning, rekommenderar bröstmätare att man dricker ett glas varm dryck under matningen (både dag och natt).

De mest användbara dryckerna för amning är:

  1. Komposit av torkade frukter. Hans recept är extremt enkelt - du måste fylla den tvättade torkade frukten med vatten 60-80 grader och suga i termos i flera timmar.
  2. Örtte. Trots det stora antalet specialdrycker med fänkål på apotek är nästan alla örtteor lämpliga.

Därefter kommer vi att beskriva i detalj alla nyanser av vårdmorternas meny med månader.

Första och andra månadmenyn

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration Den första månaden är den mest allvarliga i mammens diet.

Detta beror på att barnets matsmältnings- och enzymatiska system ännu inte är bekant med andra näringsämnen än steril fostervätska.

Det är modern som borde hjälpa honom att lättare överföra anpassningsperioden till nya förhållanden.

Enligt många barnläkare ska läkare under den första månaden sitta på en strikt diet och introducera produkter på dagar på ett visst sätt.

De insisterar på att ett sådant tillvägagångssätt kommer att skydda mot kolik- och matallergier och hjälpa till att "starta" barnets matsmältningssystem ordentligt.

Näring under de första dagarna efter födseln

De första 3 dagarna, grunden för näring bör tillagas grönsaker (det är bättre att laga dem för ett par) och gröt (bovete, vete).

Skäm bort dig själv med ett bakat äpple och helvete bröd i en rimlig mängd.

Att lägga till färska grönsaker till kosten hjälper till att avlägsna gasbildning.

Också förbättra peristaltiken i tarmarna med kli, de kan sättas till gröt eller vegetarisk soppa.

På den fjärde dagen kan du börja introducera nya produkter.

De administreras en i taget i små proportioner, noggrant övervakning av barnets reaktion.

Så, från den fjärde dagen kan du prova:

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

  • Mjölkprodukter med låg fetthalt - kefir, yoghurt, yoghurt;
  • kockost;
  • hård ost;
  • råa solrosfrön.

Från och med den andra veckan kan du gå in i menyn med kött och fisk.

tillåten:

  • svag köttbuljong (köttbenfri);
  • nötkött (kokt eller ångat);
  • magert fisk, kokt för ett par.

Vid den tredje veckan efter födseln kan du prova råa frukter och grönsaker med undantag av vitkål, tomater och gurkor.

Den fjärde veckan är markerad av bildandet av tarmmikrofloran i det nyfödda och början av det enzymatiska systemet.

Mamma kan lägga till menyn: Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration

  • potatis, bakad "i uniformer";
  • havregryngröt;
  • betor;
  • kokta äggulor;
  • kexkakor;
  • fruktbär.

Den ungefärliga menyn för en ammande mamma från månaden

  1. Kashi - hirs, bovete och havregryn.
  2. Kokt, ångat eller stuvat magert kött. Perfekt för kanin och kalvkött.
  3. Surmjölkprodukter. Föredragen stearinost - 3 gånger i veckan.
  4. Fisk (torsk, kummel, gädda) - 2 gånger i veckan.
  5. Komposter från torkade frukter.
  6. Ägg - 3 stycken per vecka.
  7. Rågbröd och produkter gjorda av fullkornsmjöl.
  8. Makaroner, gjord av durumvete.
  9. Vegetabiliska oljor - 2 msk. matskedar per dag.
  10. Smör - 30 gram per dag.
  11. Färska och kokta grönsaker (rödbetor, squash, pumpa, potatis, morötter) - 450 gram per dag.
  12. Almond - ibland på en liten handfull.
  13. Naturliga marshmallows och pastilles - små och liten upp till 2 gånger i veckan.

Det bör också komma ihåg att det bara borde finnas de grönsaker och frukter som växer i regionen.

Exotiska delikatesser hittills - tabu!

Nutrition dagbok

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration Många experter på amning rekommenderar att alla mammor håller en dagbok med näring.

Men inte alla lyssna på detta.

Om ett barn äter med aptit, lider inte kolik, och visar inte allergiska reaktioner, kan moderen inte bråka sig själv med ytterligare inmatningar.

I samma fall, om barnet ofta störs av magen eller efter det att födelseproblem med huden har observerats, är det nödvändigt att starta en dagbok med näring och fixa in det datumet för införandet av en ny produkt och barnets reaktion på det.

Prova ny på morgonen i små portioner.

Därefter observera barnets reaktion inom 2 dagar.

I dagboken registreras data om pall (konsistens, slem eller grön, mångfald, färg), hudreaktion (närvaro / frånvaro av utslag) och beteende hos barnet (lunskap, kolik, uppblåsthet etc.) i dagboken.

Förteckning över förbjudna produkter för mamma under de första 3 månaderna

Användningen av dessa produkter med hög grad av sannolikhet kan orsaka barnkolik, ökad gasbildning eller orsaka allergisk reaktion:

I videon nedan med dina intryck och råd om näring och inte bara en av mammorna kommer att dela:

Diet för andra - sjätte månaden

Sedan två månader har livsmedelsområdet ökat avsevärt, men man bör inte glömma principerna om hälsosam näring och införandet av ny mat i små portioner.

Sjuksköterskans meny kan kompletteras:

  • magert borscht, kryddat med tomatjuice (det är oönskade att använda tomatpasta!);
  • nötter (med undantag av pistaschmandlar och jordnötter);
  • kött av en fågel;
  • hemlagad sylt;
  • honung;
  • grönsak och frukt fräsch;
  • färska lökar;
  • färska och torkade örter (oregano, selleri, mint, dragon, basilika, timjan, citronmelja).

Förteckningen över förbjudna produkter är upp till 3 månader gammal.

Meny för ammande mamma från sex månader till ett år

Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration Dieten blir mer varierad och du kan ibland skämma bort dig med stekta delikatesser.

Fettmatar bör fortfarande undvikas.

I allmänhet är grundmenyn fortfarande kokad, stuvad och kokad för ett par måltider.

Du kan gradvis introducera i menyn nya exotiska frukter, skaldjur, choklad, vitlök och baljväxter.

Förteckningen över förbjudna produkter blir sannolikt en lista över oönskade.

De kan inte missbrukas, portionerna ska vara minimala och naturligtvis, efteråt, är det nödvändigt att noga observera barnets reaktion.

Läkarna rekommenderar att avstå från:

  1. Kondenserad mjölk.
  2. Konserverad mat.
  3. Bearbetad syrkov.
  4. Korv.
  5. Majonnäs.
  6. Söta kolsyrade drycker.
  7. Spridningar, margarin.
  8. Sugar.
  9. Snabbmat och bekvämlighetsmat.
  10. Glass.
  11. Pickles.
  12. Rökt kött
Meny för omvårdnad mamma för månad: mat och ration Kycklingkött anses vara det enklaste för uppfattningen av magen. Försök att laga en maträtt från den. Delikat kycklingssouffel: recept för gott välbefinnande!

Här lär du dig rätt teknik för att göra hirsgröt. Det visar sig att det är mycket gott!

Vad kan vara bättre än en hemlagad yoghurt kokad med en modern yoghurt? Säg omedelbart - ingenting! Denna efterrätt är underbar och alla bör lära sig att laga mat. Förresten finns recept med detaljerade beskrivningar i den här artikeln.

Näring från år till slutet av utfodring

När barnet vänder ett år kan mamman återgå till den vanliga kosten.

Naturligtvis bör menyn ideellt vara hälsosam och användbar.

Så, utfodring av vårdmor har givetvis ett antal begränsningar.

Man bör emellertid inte glömma att man först och främst bör styras inte av rädslor och gissningar, utan av sunt förnuft och lusten att ge ditt barn det bästa.

Och nu lär vi oss yttrandet från en specialist som rådar om amning och vård av barn: