Kroppsvård » Dieter » Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Barnens näring påverkar barnets hälsa och välbefinnande. I själva verket, tillsammans med mjölk, får barnet de element av mat som moderen äter. Det kan vara både användbara och värdefulla vitaminer och skadliga ämnen. Därför måste du noggrant övervaka menyn, särskilt under den första månaden efter barnets födelse. Det är vid den här tiden att den nyfödda kropp anpassar sig till den nya maten.

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Första veckan

Under de första dagarna efter förlossningen är moderns kost underlagt de strängaste restriktionerna. Kvinnans kropp börjar återhämta sig, och den nyfödda kroppen - vänja sig. På den första dagen kan du dricka en mjölkdryck utan tillsatser. Du kan dock inte dricka köksmjölk med amning, eftersom det innehåller ett starkt allergen. Vissa barnläkare rekommenderar inte att man dricker mjölk till 5-6 månader efter barnets födelse. Du kan också dricka ett glas komposit.

Mängden flytande berusad före "ankomst" av laktation bör inte överstiga 800 ml! I de tidiga dagarna produceras det mildare.

Full mjölk kommer tre till fem dagar efter leverans. Bröstmjölk efter kejsarsnitt kommer senare.

Vid denna tid kan du äta:

  • kokt pasta utan kryddor och tillsatser;
  • bovete och risspannmål, kokta på vattnet;
  • bananer och gröna äpplen i värmebehandling (bakad);
  • puré från blomkål och broccoli, potatis och zucchini;
  • Soppor med ovanstående grönsaker och örter (persilja, dill);
  • Syrmjölksdrycker, förutom kefir;
  • gräddfil med fetthalt upp till 15%; Mager ost och ost;
  • krossad kanin och kalkon, kalvkött och nötkött i kokt eller stuvat;
  • dricksvatten, grönt te och komposit av torkade frukter.

Nursing mamma kan inte konsumeras under de första 7-10 dagarna efter födseln:

  • råa frukter och grönsaker;
  • torkade frukter;
  • nötter;
  • mjölk av kor och yoghurt;
  • fisk;
  • ägg;
  • kryddor och kryddor;
  • havregryn och semolina, hirs, pärontorn och gröt, gröt i mjölk;
  • fläsk, kyckling, biprodukter och svampar;
  • kaffe och svart te, kolsyrat vatten och juice, alkohol;
  • konserverad mat och slaktbiprodukter.

En fullständig förteckning över förbjudna och godkända produkter för laktation finns på länken /.

Första månaden

En vecka efter födseln kan du börja expandera kosten. Lämpliga rätter kommer att vara vegetabiliska purees från courgetter, potatis och pumpor, grönsaks soppor och köttbuljonger, porridge på vattnet.

Mer information om vilken typ av spannmål du kan äta för din ammande mamma, läs här.

Du kanDu kan inteDaglig kurs
KashiHirs, pärbyg, korn, ris och bovete på vatten eller på vatten med mjölk 1 till 1Manna och havregröt, flingor i fet mjölk50-60gramm
pastaI kokad form utan kryddor och tillsatserStekt med ost och andra tillsatser50-60 gram
grönsakerBlomkål och broccoli, zucchini och pumpa, potatis och grönsaker (persilja, bladsalat, dill), gröna ärtor (inte konserverad!); med omsorg - morötterTomater och gurkor, kål och paprika, vitlök och lök, betor och auberginer300-500 gram
köttKanin, kyckling eller kalkon, kalvkött, nötkött tungaLamm och fläsk, njurar, hjärna och annat slaktbiprodukter, svamp150-200 gram
Mejeriprodukter och sura mjölkprodukterSyrmjölksdrycker utan socker och tillsatser, mager kockost och ost, gräddfilKo mjölk, kefir, surt mjölkdrycker och yoghurt med tillsatserdrycker - 25 ml, kockost - 100 g; gräddfil - 30 g; ost - 50 g;
Frukt och bärÄpplen, bananer och päron i bakad form, vita vinbär, krusbär och tranbärFrukt av ljusa färger, citrus och exotiska frukter200-300 gram
Torkad fruktTorkade päron och äpplen, mjuka torkade aprikoser, prunesrussin50-100 gram
dryckerGrönt te, lös svart te, vatten, nypressad juice från äpplen och päron, halvt utspädd med vatten, kompott och fruktdryckerKaffe, starkt svart te, kolsyrade drycker och alkohol, köpte juicer1,5-2 liter

Under den första månaden av laktation kan du inte äta fisk, ägg och nötter. Det är strängt förbjudet att äta mat som innehåller konserveringsmedel, färgämnen och andra kemikalier. Bröd kan vara svart eller vitt utan spannmål. Det rekommenderas att äta rätter endast i kokt, stuvad eller bakad form. Du kan lägga till solros, olivolja eller smör.

Amningsteam i den första månaden efter födseln kan använda en allergivänlig kost, vars kost innehåller endast säkra produkter. Denna mat är lämplig för mammor och barn med problem i matsmältningen, med allergi. En detaljerad meny för veckan finns i artikeln "Hypoallergen diet i amning".

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Recept för ammande mödrar under den första månaden av laktation

  • Gryta med stekt ost och ris

En mycket hjärtlig och lättberedd maträtt, för vilken du behöver ett glas ris, 150 gram ost, två äggvitor och socker till smak (i ​​genomsnitt 3-6 matskedar). Först koka riset till grötens konsistens. Hur man lagar risgröt ordentligt, läs i artikeln "Ris i amning".

Höstost blandas med gröt och tillsätt socker. Vispa äggvita och häll i massan. Blanda och sätt i en form, försmörjd med olja. Koka i ugnen i 30-40 minuter vid en temperatur på 180 grader.

  • Creamsoppa med potatis och pumpa

Ta 3 medium potatisknölar, 250 gram pumpa utan gropar och separata pumpafrön, örter (persilja eller dill). Potatis och pumpa skärs i skivor och hälldes med vatten, att hon täckte toppen med grönsaker på två fingrar. Sätt kocken och koka. Sedan hälls buljongen i en annan behållare, grönsakerna krossas till en konsistens av potatismos.

I den mottagna vikten av grönsaker igen häller vi buljong och blandar, vi lägger till frön av en pumpa, salt och gröna. Som dressing kan du använda grindad ingefära och gräddfil.

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

  • Turkiet med ris och grönsaker

Odefinerad gryta eller risotto passar bäst för ammande mödrar, eftersom ingredienserna genomgår värmebehandling. Men med amning kan traditionella kryddor för pilaf och ragout inte användas. För att laga maträtten, ta 200-300 gram kalkonfiléer, ett glas ångad ris, en morot och 100 gram gröna ärter och salt efter smak.

Ris koka tills det är klart, skölj under vattnet och kassera i en kolv. Morötter skärs i små bitar och tillsammans med ärtor sätts i saltat kokande vatten. Koka tills mjuk. Skär kalkonen i bitar, lätta stek och lägg ut. Tillsätt grönsakerna och riset i köttet, blanda ordentligt och låt sjuda under locket i 3-5 minuter.

  • Köttbullar med sås

För köttbullar, ta en hake av kalkon, kyckling, nötkött eller kanin. När du ammar kan du bara använda hemlagad kött. Dessutom behöver du ris, torkad fänkål och salt efter smak. Koka ett glas ris och blanda med 500 g malet kött. Salt, tillsätt dill och blanda noggrant. Därefter formar du rundkroketter och lägger dem i en stekpanna.

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Pigg och original smak av skålen ger en pumpa med gräddfilssås. Förbered sausen, laga potatismos. Blanda 400 ml puree med 400 ml gräddfil. Salt och häll sås köttbullar. Lägg sedan skålen i ugnen i 50 minuter vid en temperatur av 180 grader.

  • Söt efterrätt

Ljus och läcker efterrätt kommer att muntra upp och muntra. Ta 0,5 kg äpplen och päron. Frukt skärs i två delar och skär ut kärnan. Vi lägger den på en bakplåt. Äpplen ovanifrån kan täckas med bananskivor. Baka i ugnen i 15-20 minuter. Desserten är klar!

Nutrition av vårdmor i den första månaden: vad kan och kan inte.

Ytterligare näring under amning

Med varje vecka, expandera kosten och lägg till nya produkter. När du introducerar nya produkter i kosten, följ noga över barnets reaktion. För första gången prova en liten del. Om barnets hälsotillstånd inte har försämrats inom två dagar, kan produkten vara säkert in i menyn. Vid en negativ reaktion måste användningen av ny mat skjutas upp. Du kan försöka igen om en månad.

Kom ihåg att kosten för laktation ska vara full och varierad. Ett komplett utbud av vitaminer och användbara element kommer att säkerställa normal tillväxt och utveckling av den nyfödda, hjälper en kvinna att återhämta sig strax efter födseln. Men överdriv inte, eftersom det kommer att orsaka allergier och mage störningar i barnet.

Observera dricksregimen. Dagpenningen är lika med två eller tre liter, varav hälften är enkelt vatten. Detaljerad näring av ammande mammor per månad hittar du på länken.