Kroppsvård » Dieter » Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Vid beskrivningen av risens kostbehov ges följande argument. Enligt Världshälsoorganisationen, i Japan, där den nationella menyn är baserad på risrätter, är den lägsta fetma bland världens utvecklade länder. I det här fallet är det japanska som ockuperar första platsen i världen som långleveranser. Och sjukt, tvärtom, mindre ofta än andra.

Figur i figurer: arter, näringsvärde, kalorier

Ris kallas "pärlkorn". Det är ätit i mer än fyra årtusenden. Mer än 7 tusen sorter är kända. Första och andra rätter, beredda desserter från produkten. Korn bearbetas till mjöl för bakning. Även alkoholhaltiga drycker görs på grundval av växten.

Den årliga världens efterfrågan på spannmål är cirka 700 miljoner ton. För att täcka denna efterfrågan är mer än en miljon anställda involverade i odling och bearbetning av grödor. Nästan varje sjätte invånare på jorden.

Ris är en källa till användbara komplexa kolhydrater. Nästan 80% består av dem. Produkten innehåller också vegetabiliskt protein och en minsta mängd "herbaceous" fetter.

I sin råa form är risflingor ganska höga i kalorier. Till exempel innehåller 100 g av det mest populära vita riset cirka 345 kcal. Men den särdrag är att när kalorier värmebehandlas "fördunstar de". Och kaloriinnehållet av risgröt kokt på vattnet är redan 116 kcal.

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Ris mot fullständighet: vilken klass är bättre

Nutritionists råder att gå ner i vikt för att bara använda vissa typer av ris. Till exempel rekommenderas inte bara vitt polerat ris, som oftast finns i det lokala köket. Faktum är att processen i bearbetningen förlorar en stor del av dess användbara egenskaper. Bearbetning gör det opretentiöst i matlagning - kokt i ca 15 minuter. Men det tar bort möjligheten att "läka", rensa kroppen.

Det finns också information om att överdriven konsumtion av vita korn kan vara en av orsakerna till kroniska metaboliska störningar. Inklusive utveckling av diabetes.

När man går ner i vikt är det bättre att föredra ångad ris. Och även opurifierat brunt eller rött. Dessa sorter är de mest värdefulla. De är dyrare än vit raffinerad produkt, men det är mycket näringsrikare. Tack vare den skonsamma bearbetningstekniken, spannmålsprodukter under skalet maximalt vitaminer och andra väsentliga ämnen. Hållbarheten för sådana sorter är liten, så vid köp är det viktigt att kontrollera produktionsdatum.

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Unika egenskaper av spannmål

Vilka är fördelarna med ris? Produkten innehåller B-vitaminer, nikotinsyra, tokoferol och biotin. I dess sammansättning kalium, kalcium, magnesium, fosfor. Spannmålen har essentiella aminosyror, liksom värdefulla omättade fettsyror för kroppen. Detta är en hel "uppsättning hälsa", som bestämmer ett antal specifika egenskaper hos "pärlkorn".

  • . Beauty. Produkten bidrar till att stärka naglar och hår, förbättrar hudens tillstånd. Det finns även en speciell ris kosmetika.
  • . D. Ris stimulerar hjärnaktivitet, ökar stressmotståndet och stärker nerverna.
  • . Immunitet. Positivt påverkar kroppens skyddsfunktioner. Ökar immuniteten. Enligt vissa rapporter behandlar du verktygen för cancerförebyggande.
  • . Hjärtat och kärl. Spannmål reglerar nivån av socker och kolesterol i blodet.
  • . Magtarmkanalen. Främjar läkning av drabbade områden i matsmältningssystemet. Därför ingår det i den rekommenderade kosten för sår och gastrit.

Hur hjälper ris med att gå ner i vikt? Detta är en naturlig sorbent. Han absorberar bokstavligen allt "skräp" som har ackumulerats i tarmarna. Det här är de stillastående partiklarna, och de farliga mikroorganismer som har ackumulerats och toxiner. Därför rekommenderas risrätter för patienter som har lidit förgiftningar, infektioner. Dessutom absorberar ris vatten, salt, vilket gör att du kan ta bort svullnad.

Är det svårt att sitta på en risdiet - recensioner

På forumet om att gå ner i vikt finns det ofta positiva recensioner av risdieten. Speciellt flickor skiljer följande fördelar med denna diet.

  • . "Rasa" Quick. Erfaren hävdar att en hård risdiet kan förlora ca 10 kg per vecka.
  • . Ingen hunger. "Pärlkorn", rik på komplexa kolhydrater, snabbt mätta och permanent släcka aptiten. Därför finns det ingen oöverstiglig växande hunger på risdieten.
  • . Välsmakande och varierad. Riset har goda smakegenskaper. Och det kombineras perfekt med annan användbar kalorimat - grönsaker, frukt, kött och fisk.

Ris diet används för att gå ner i vikt och rengöra kroppen av avfallsprodukter, salter. Ris innehåller en mängd olika dietprogram i kosten. Till exempel tillåter den trendiga moderna metoden "Minus 60" ris även på kvällen. Och i systemet med Elena Malysheva finns det hela dagar av lossning på ris.

Programmen är olika - reglerna är desamma

Erfarenhet, recensioner och resultat av dem som går ner i vikt visar att risdieten endast är effektiv om vissa regler följs. I grund och botten handlar det om att förbereda huvudprodukten av programmet, och även ta itu med problemen med dricksregimen och bestämma listan över förbjuden extra mat.

  • . Korrekt spannmål. För dietändamål används brunt ris.
  • . Maceration. Spannmål före tillagning tvättas noggrant och blötläggs i minst en timme i vatten, vars temperatur är ca 60 ° C. Inte i varmt vatten. Det är nödvändigt att kväva och tvätta stärkelsen, vilket är skadligt för figuren.
  • . Beredning. Att laga ris för viktminskning och för ett gemensamt bord behöver du annorlunda. För dietändamål behövs en lite fuktig produkt. Det finns även recept, där bantning måste äta i allmänhet torra korn.
  • . Dricka. Risdiet för att rensa salthalten ger en riklig dryck. Vätskan bör vara ännu större än i alla liknande monoprogram. Minst två eller två och en halv liter per dag. Detta påskyndar borttagandet av "smuts". Och bland annat hjälper det att lösa huvudproblemet med ris näring - förstoppning. Du kan dricka gröna och röda teer, vatten utan gas. Men det är bättre att inte tvätta maten för att inte späda magsaften. Drick en halvtimme före måltiden och en och en halv timme efter måltiden.
  • . Mat tabu. Dessa inkluderar mjöl, salt, socker, såser, smör - särskilt krämig.

Att förlora vikt på ris måste nödvändigtvis åtföljas av intag av vitaminer. Och det är bättre att börja dricka drogerna i förskott och beräkna kursen så att den fortsätter efter kosten. Det är särskilt viktigt att komplexet innehåller kalium.

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Populära dieter på ris

Det finns många metoder för att gå ner i vikt på ris. Vissa av dem utesluter från menyn några andra produkter. Men det finns också mer tillfredsställande kombinationer, när grönsaker, frukter etc. läggs till gröt. Rice kokas eller blötläggs. Och ibland äter de även råa eller utövar hela "ritualer" för att insistera på spannmål. Därefter beskriver vi de system som är mer än andra som hörs.

Tvåvägssystem och viktminskning "i ett glas"

I risdieten "Två rätter" finns en plats för fisk och skaldjur. Systemet är utformat i fem dagar, för vilket cirka fem onödiga kilor går. Bottom line är att från menyn för viktminskningstiden tas alla produkter bort, med undantag för "pärla" gröt och fisk och skaldjur. Du kan äta bara två gånger om dagen. Den första måltiden är ris. Den andra är kokt, stewed eller bakad skaldjur. Kombinera produkter kan inte.

Risdiet "Glas ris" är ännu mer styvt. Enligt hennes regler kan en bantning person bara äta 200 gram tom "pärlgröt" per dag. Denna ration bör brytas i portioner. Du kan dricka äppeljuice. Vid hungerangrepp är ett par gröna äpplen tillåtna. Denna risdiet för viktminskning är designad i högst tre dagar, men enligt recensioner gör det även under denna tid att säga farväl till tre eller fyra besvärliga kilo.

Räkna kornen efter ålder och vikt

Nästa sätt att gå ner i vikt är gjord för desperat och lat. På morgonen på tom mage måste du äta så många torra "pärlkorn", hur många år gammal. I en annan tolkning jämförs rismängden med den första viktens förlust.

Efter en sådan "frukost" ska det vara tre eller fyra timmar att avstå från mat. Och då kan du äta som vanligt. De säger att resultaten är synliga inom tre dagar av en sådan diet.

Det finns en annan variant av samma teknik. Rätt mängd korn rekommenderas att suga i tre till fem dagar. Och bara då använda.

Tekniker av viktminskning med antalet torra korn är ofta och inte utan anledning kritiseras. "Naket" ris, kommer in i magen, sväller och tar lång tid, det är svårt att smälta. Som en följd av detta är aptiten matt och i vikt går det bara att äta mindre än vanligt. Det är hemligheten att gå ner i vikt. Men är det användbart att svälja torrkropp? Är det inte säkrare att bara mildra din aptit?

4 steg av "Fem volymer" kost

Det finns mer invecklade sätt att gå ner i vikt på ris. Till exempel ris kost "Fem volymer". Det tar två veckor, kräver speciell förberedelse och några beräkningar.

  1. . Beredning. Riset kommer att förberedas för fyra (!) Dagar. Dessutom kan du moraliskt stämma in i viktminskning. Men uthållighet, självklart, du måste ha en stark. Så, fyra dagar före programstart, bör viktminskningen sätta två matskedar spannmål i fem olika facetterade glasögon. Sedan fylls varje glas helt med filtrerat vatten utan gas.
  2. . Ersättning av vatten. Var och en av de fyra dagarna bör vattnet i tankarna med ris ändras. Företrädesvis, samtidigt.
  3. . Starta. Den femte dagen markerar början på omvandlingen av figuren av bantningen. Du måste tömma vattnet från något glas och äta innehållet - de svullna kornen. Ett glas innehåller de kvantiteter ris som behöver konsumeras per dag.
  4. . Den nya billet. Det förstörda glaset bör fyllas igen med vattenris och läggas åt sidan. Vidare, redan med rullande teknik, byt vattnet i det var fjärde dag. Och som du är redo att åter använda detta ris till slutet av kosten. Så det kommer att vara med vart och ett av de fem glasögonen. Det viktigaste är att inte blanda när och vilken som började insistera.

Förutom ris kan denna teknik användas för att gå ner i vikt med frukt och grönsaker. Proteinprodukter är också acceptabla. Efter eget val - keso, kött, fisk, ägg. Men inte mer än 150 gram per dag. Från drycker kan du osmält te och kaffe. På en sådan diet i 14 dagar, sjunka till sju kilo.

Figuren av en geisha om 5 dagar

Diet på ris och grönt te kallas hemligheten av japanska förföriska. Bilden av en geisha är feminin, slank, mystisk. I allmänhet drömmen om en man. Och enligt legenden är dessa östliga skönheter i perfekt form för den speciella kosten.

Metoden för geisha är designad i fem dagar. För denna tid kan gå från tre extra pounds. Varje dag är menyn byggd enligt samma princip. Förutom te och ris innehåller kosten även mager mjölk.

  • . Morgon. En halv liter av en grön dryck, i kombination med mjölk.
  • . Lunch. 250 g kokta "pärlkorn" och samma mängd mjölk. Dricka bör vara varmt.
  • . Kväll. 250 g kokta "pärlkorn". Din standard kopp grönt te. Mjölk i förhållandet 1: 1 tillsätts till drycken.

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Alternering med proteiner och grönsaker

Kost på ris, kyckling och grönsaker varar nio dagar. Detta är en uppsättning mono-dieter som växlar i en viss ordning. Programmet är indelat i tre delar. Varaktigheten av varje fas är tre dagar.

  • . Tre dagar på ris. I denna fas är menyn byggd på färskt grötgröt. Förbered det med fördykningsproceduren. Ett glas spannmål hälls med vatten över natten. På morgonen - är produkten färdigberedd genom matlagning. Det visar sig om ett kilo färdig gröt, som du behöver äta en dag i fem eller sex besök. Separat från ris varje dag kan du äta upp till tre teskedar honung.
  • . Tre dagar i filéer. Under denna period består den dagliga dieten av gallring av ett kilo kokt kycklingfilé, som också måste användas fraktionellt. "Bonus" i form av tre teskedar honung per dag bevaras.
  • . The Next Three Days "gröna". Nu kan du äta grönsaker. Varje dag - ett kilo av "grönt". Det är bättre att föredra sådana produkter som kål, gurkor, zucchini. I begränsade kvantiteter på bordet kan vara "färgade" grönsaker som tomater och morötter, men totalt inte mer än 200 g. Det finns både råa och kokta livsmedel. "Söt" kosten kan igen vara älskling.

Detta system ger en intensiv "plumb". Kan återställas per kilo per dag. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt överensstämmelse med ett rikligt drickssystem, liksom saltets vägran.

Ris diet för viktminskning i 7 dagar: meny, recensioner och resultat

Weekly "pearl" -program med tonvikt på grönsaker och frukter

Det finns också ett veckoprogram som är baserat på kombinationen av spannmål med grönsaker, frukt, nötter och mejeriprodukter. Menyn i denna teknik är olika, men strikt fixad. En detaljerad beskrivning finns i tabellen nedan.

Tabell - Detaljerad kost av en veckad risdiet

Dag av kostMatintagmeny
1morgon- Programmets huvudprodukt med citronsaft är 50 g i kokad form;
- grönt äpple
- grönt te
lunch- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- grönsakssallad klädd med magert olja - 100 g
kväll- Programmets huvudprodukt är 100 g i kokt form;
- kokta morötter - 50 g
2morgon- Programmets huvudprodukt med mager gräddfil är 50 g i kokt form;
- orange
lunch- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g
kväll- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokta morötter - 50 g
3morgon- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- päron
lunch- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- färsk gurka - 50 g;
- stekt i magert oljelampor 50 g
kväll- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokt kål - 50 g
4morgon- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- äpple
- Mager mjölk - 150-200 g
lunch- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- färska morötter - 50 g;
- rädisa - 50 g
kväll- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokt kål - 50 g;
- Valnötter - 20-30 g
5morgon- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- russin - 10-20 g;
- Lågfettkaka - 150-200 gram
lunch- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokt squash med örter - 50 g
kväll- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- Sallat - ett par blad;
- Valnötter - 30-40 g
6morgon- Programmets huvudprodukt med citronsaft är 50 g i kokad form;
- päron
- Valnötter - 30-40 g
lunch- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g;
- Sallat - ett par blad
kväll- Programmets huvudprodukt med mager gräddfil är 150 g i kokt form;
- päron
7morgon- Programmets huvudprodukt är 50 g i kokt form;
- grönt äpple
lunch- Programmets huvudprodukt är 150 g i kokt form;
- tomat
- Sallat - ett par blad
kväll- Programmets huvudprodukt är 100 g i kokt form;
- kokt squash - 50 g

Att upprätthålla en sådan diet är inte lätt. Men vissa viktminskningar anpassar sig till blygsamma delar, och förlänger programmet i ytterligare sju dagar. Vittnesmålen och resultaten är följande: En veckad diet på ris gör att du kan dumpa cirka 500 gram per dag.

Vem passar inte risdieten: risker och kontraindikationer

Om vi ​​betraktar ris som en av elementen i en balanserad, varierad dietmeny, är det svårt att utmana sin tjänst. De rena ris näringsprogrammen som beskrivs ovan är dock inte användbara för alla och inte alltid. Läkare varnar för nackdelarna och biverkningarna av kosten.

  • . Brist på näringsämnen. Rhys förstår inte var dåligt, och var de goda elementen. Det lockar allt runt. Som ett resultat "äter det" inte bara "skadedjur" utan även vitaminer, makro- och mikroelement som är nödvändiga för en person. Att i brist på sådana ämnen under perioden av viktminskning kan orsaka skada. I synnerhet finns det bevis för att produkten absorberar kalium. Därför bör personer med hjärt- och kärlsjukdomar inte sitta på risdieter.
  • . Problem stol. Ris, som sorbent, har egenskapen att svälla. På grund av denna reaktion bildas speciella "pluggar" i utmatningskanalerna. Så anses produkten vara ett utmärkt bindemedel och rekommenderas för diarré. Men de som går ner i vikt, som lider av systematisk förstoppning, är risdiet inte lämplig.
  • . Selektiv hjälp. Denna produkt är endast lämplig för diettändamål med överdriven kroppsvikt. När kroppsindex har överskridit märket "30" och fetma avslöjas, kommer risdiet inte att hjälpa. Detta är i bästa fall. Och i värsta fall - kan förvärra problemen med ämnesomsättningen.

Rismonoete nedsänker kroppen i ett tillstånd av stress. Detta är en extremt obalanserad kost. Och om du klarar dig längre än tre dagar, kan de unika adsorberande egenskaperna hos spannmål spela mot bantning.

Diet på ris är förbjudet att gå ner i vikt med sjukdomar i matsmältningssystemet. Det är omöjligt att gå ner i vikt med hjälp av den här spannmålen på ständiga raser av socker i blodet. Graviditet och amning är också kontraindikationer. Och till och med friska människor som har bestämt sig för stressig risökning, rekommenderas ett preliminärt medicinsk samråd.