Kroppsvård » Dieter » Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru

Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru

Näring efter leverans till en ammande kvinna har många egenskaper och förbud. När allt kommer omkring beror kompositionen och mängden bröstmjölk direkt på det. Ett barns lustar på grund av dålig hälsa, en kort sömn, förstoppning - allt detta är konsekvenser av bristande efterlevnad av en ammande mödras diet. Så vad ska du äta för att göra barnet friskt och lugnt?
Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru Näring under de första månaderna efter födseln ska vara lätt, men ofta bör nya produkter administreras försiktigt och titta på barnets reaktion. Glöm inte restriktionerna för skadlig mat. Låt oss överväga de grundläggande principerna att bilda en meny för en ung mamma.

Varför är det viktigt att äta rätt?

Korrekt näring av modern efter födseln kommer att säkerställa framgångsrik amning, välbefinnande och hälsa hos den nyfödda barnen.

Allt som mamma åt, kommer in i en baby med bröstmjölk och kan provocera negativa konsekvenser:

  1. Bloating och svår kolik.
  2. Förstoppning eller vice versa, diarré.
  3. Vissa produkter kan utveckla allergiska manifestationer i form av utslag. Mer information om allergier hos nyfödda →
  4. Mat som har en skarp smak och arom, försämrar smaken av mjölk, och barnet kan vägra att suga bröstet.
  5. Undernäring av vårdmor efter förlossning kan excitivt fungera på barnets nervsystem.

Att följa en diet ger en kvinna sig och sin familj med full vila. När allt kommer omkring, sover ett barn som inte lider av kolik eller förstoppning bättre, äter bra och blir viktigare.

Ett sådant barn växer tyst och utvecklas utan att drabbas av allergisk klåda och konstant smärta i magen, och min mamma är inte nervös och försöker lugna barnet. Dessutom kommer en balanserad och vanlig diet, med undantag av stekt och fet, att hjälpa en kvinna att bli av med överskott av kilogram som samlats in under barnets bärande tid.

Näring under de första tre dagarna efter leveransen

Frågan om att observera en viss diet bör övervägas av en kvinna inte bara efter barnets utseende, men också under graviditeten. Vid dåliga test kan läkaren råda henne att begränsa användningen av vissa produkter för att inte prova försämring av tillståndet.

För några dagar före födseln är det bättre att ge upp sådana överskridanden som:

  • choklad;
  • nötter;
  • kaffe, starkt te, kakao;
  • jordgubbar, tomater, röda fiskar;
  • rökt eller saltat rätter;
  • citrus och olika exotiska livsmedel.

Användningen av mejeriprodukter är också bättre skuren. Så, du kommer att rädda det nyfödda barnet från utseendet av diatesen strax efter födseln.

Mat på den första dagen efter födseln bör bestå av nyberedda och lätta måltider, utan skarpa och smaksättningsmedel. Trots allt, under denna period utvecklar kvinnan laktationsprocessen och barnets träning till bröstet.

Det är bättre att begränsa porridge på vatten, kokt ägg eller en bit mager kött, du kan äta mager suppa utan rostning. Från godis får du ett bakat äpple, en banan och en enkel kexkaka.

Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru

Det finns en uppfattning att en kvinna behöver mycket att dricka för tillskott av mjölk. Detta är inte så, eftersom användningen av stora mängder vätska kan leda till heta blinkningar och stagnation av mjölk i bröstet. Trots allt äter det nyfödda barnet väldigt lite.

De som föddes med kejsarsnitt, kan inte äta matrika med fiber: råa grönsaker och frukter, svartbröd, kli. Under den första dagen efter operationen är det bättre att begränsa dig till vatten utan gas.

Slut på den första veckan efter födseln

En ammande kvinna kan inte svälta. Näring efter födseln i tidiga dagar bör vara frekvent och uppdelad, helst - efter varje matning bör man äta lite lätt mat och dricka varmt te eller kompote.

I slutet av den första veckan efter barnets födelse kan moderen:

  1. Varmt sötat te, tranbärsjuice, komposit från torkade frukter, avkok av örter.
  2. Stewed grönsaker: rödbetor, zucchini eller aubergine, morötter, pumpa med tillsats av ett par droppar magert olja.
  3. Från svart eller rågbröd är det möjligt att göra suhariki för te eller soppa.
  4. Introducera i kosten flera stycken magert havsfisk och titta på barnets hälsotillstånd.
  5. Lite potatismos eller pasta med goda sorter.
  6. Lättfett kokt nötkött.
  7. Sötmjölkprodukter (högst 300 g per dag).
  8. En gång om dagen, var noga med att äta lättmjölksoppa eller borsch utan kål.
  9. Skriv försiktigt nötter och hård ost i din meny.
  10. Ät en banan och två bakade äpplen om dagen.

Introducera nya produkter i din diet noggrant, i små portioner, noggrant iaktta reaktionen hos barnets organism till dem.

Delar ska vara små så att mamma inte får extra pounds.

Måltid under de första 4 veckorna efter leverans

Några veckor efter barnets födelse blev barnet lite äldre, och det verkar som att mamma kan återvända till den vanliga kosten för henne, men nej. Näring i den första månaden efter födseln är också viktig, som i de första dagarna.

Under denna period är ammande mammor tillåtna:

  • Alla porr på vattnet, förutom ris, majs och vete;
  • i gröt kan du lägga lite smör
  • mager bitar kokt nötkött eller fjäderfä;
  • mjölk, yoghurt;
  • bakad frukt, gröna grönsaker i sin råa form.

Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru

Från stuga ost är det möjligt att göra ostkakor och grytor och lägga till torkade frukter eller bär. Du kan lägga lite gräddfil i disken.

När du introducerar nya produkter i din kost bör du följa ett antal regler:

  1. Den nya maträtten konsumeras på morgonen, men det är bättre på morgonen och noggrant övervaka barnets reaktion.
  2. På dagen lägger du bara till en ny produkt.
  3. Om barnet har utslag eller det har blivit nervöst och humört är det bättre att ge upp att äta en ny maträtt. För att underlätta observation och systematisering av information, bör en livsmedelsdagbok hållas.
  4. Nya produkter i din meny ska anges i små bitar. Med en bra reaktion av barnet kan delen ökas i nästa måltid.

Amningstiden

Naturligtvis är näring i den första månaden efter födseln mycket begränsad, men efter 8-12 veckor kan den expanderas betydligt.

På detta stadium i moderns näring efter födseln får man lägga till:

  1. Några godisar (marshmallow, marmelad, naturlig pastille). Välj en produkt med ett minimum av färgämnen, utan utländsk kemisk lukt, med kort hållbarhet.
  2. Torkade frukter (russin, pommes frites, torkade aprikoser, datum). De kan ätas i natura, samt läggas till olika rätter. Glöm inte att tvätta de torkade frukterna bra innan du konsumerar, eller ännu bättre - att hälla dem med kokande vatten.
  3. Diversifiera menyn med andra typer av fisk.
  4. Lite kokta majs och unga ärter, inte glömma att markera barnets tillstånd efter introduktionen av nya produkter.
  5. Färska frukter för säsongen (persikor, aprikoser, plommon, äpplen är inte röda sorter). Från bär - kaprifol, blåbär, vita vinbär och krusbär.
  6. Fyra månader efter födelsen kan du ta med i din meny färska pressade juicer, men det är bättre att späda dem med kokt vatten och drick inte mer än ett glas om dagen.

Vad du kan äta efter födseln: mata en ammande mamma under de första månaderna / Mama66.ru

Begränsningar i näring för ammande mödrar

Med vad du kan äta efter leverans sorterade vi ut det. Men dessa produkter kategoriskt kan inte användas av en kvinna när du ammar ett barn:

  1. Alkoholhaltiga drycker och mat från snabbmatsrestauranger. De är bättre att utesluta vid graviditeten, för att undvika hälsoproblem.
  2. Citrus - starka allergener, de måste också tas bort från en ammande mats diet. På hösten-vintern är det bättre att föredra buljong av vildrosa eller surkål, de har också mycket vitamin C.
  3. Handla kakor, gräddekakor och godis med alkohol bör bytas ut med en enkel kaka. Om du verkligen vill kan du själv baka baka kakan och göra en vanilja från mager mjölk.
  4. Många kvinnor dricker te med tillsats av mjölk, med tanke på denna dryck som är användbar för laktation. Men det här är inte så. Hela mjölken anses också som ett allergen och bör förbrukas med extrem försiktighet i små mängder. Och det är ännu bättre att ersätta getter.
  5. Fett, stekt, rökt och salt mat är förbjudna inte bara för vårdmor, utan också för den gravida kvinnan.

Under de första dagarna efter födseln är en kvinnas näring kraftigt begränsad, det är nödvändigt för moderns och barnets välbefinnande. Hälsosam mat hjälper till att anpassa det nya barnets mag-tarmkanal och undvika sådana obehagliga problem som kolik, uppblåsthet och förstoppning. Senare kommer moderens diet att expandera, som kommer till den som var före graviditeten.

Det viktigaste, kom ihåg att din meny bör balanseras och maten är vanlig. Även med en minimal lista över tillåtna produkter kan du äta gott och mångsidigt.

Författare: Alla Shevchuk,
speciellt för Mama66.com

Användbar video: lista över produkter tillåtna för omvårdnad

Vi rekommenderar dig att läsa: En gravid kvinnas diet: att det finns och kan vara, och det är strängt förbjudet

Intressant på webbplatsen: